Боди-балет: новое направление в фитнесе

Многие в детстве мечтали заниматься балетом. Изумительные наряды, легкие прыжки, скольжение атласных лент… Но мечты остаются мечтами. И профессиональным балетом занимаются лишь единицы. Но есть компромиссный вариант для тех, кто хочет улучшить фигуру и поработать над грацией и осанкой.

Что это такое?

Боди-балет — направление фитнеса, основанное на элементах классической хореографии. Рассчитан боди-балет на широкий круг желающих: заниматься им можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Не стоит путать боди-балет и классический балет. Первое — направление фитнеса, второе — искусство. Боди-балет в обязательном порядке включает упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга, аэробики. Благодаря этому при регулярных занятиях удается улучшить растяжку, стать более выносливым и сильным, избавиться от лишних килограммов и сделать свои движения более грациозными.

Чем полезна йога для спины и что стоит помнить начинающим, если вы хотите улучшить свою осанку.

Как строится тренировка?

Тренировка и для начинающих, и для продвинутых строится по единой схеме:

• Разминка. Прогревать суставы и мышцы — обязательный элемент тренировки. В противном случае велик риск получения травм, которые надолго избавят от желания и возможности заниматься боди-балетом;
• Упражнения у станка. Эта часть позволяет почувствовать себя настоящей балериной. Упражнения используются практически те же, как и в классическом балете, что позволяет повысить выносливость и улучшить растяжку. Конечно, нельзя не отметить и потрясающую атмосферу занятий, которая напоминает атмосферу классических школ танцев;
• Упражнения без станка. Данная часть выполняется в активном темпе, благодаря чему сжигается лишний вес и улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;
• Упражнения из стретчинга и пилатеса. Направлены на улучшение растяжки. Интересно, что боди-балет — самая лучшая система для растяжки: сесть на шпагат многим удается уже через пару месяцев регулярных занятий;
• Расслабление. На финальном этапе важно хорошенько расслабиться, чтобы мышцы восстановились после нагрузки.

Вумбилдинг для начинающих. Как заниматься дома и что стоит учитывать выполняя упражнения на тренировке

Плюсы боди-балета

Плюсы боди-балета для взрослых заключаются в следующем:

• Занятия достаточно интересные и не надоедают, благодаря чему не угасает интерес к тренировкам. Тренировка напоминает урок танца, поэтому не кажется рутинной и однообразной.
• Упражнения у станка отлично тренируют баланс и координацию.
• Благодаря тренировкам быстро улучшается растяжка: многим удается сесть на шпагат, встать в мостик и добиться других немыслимых прежде высот. При этом растяжка производится без боли и дискомфорта.
• Боди-балет благотворно влияет на осанку, а значит, и на состояние дыхательной системы человека. Ведь если люди горбятся, их легкие постоянно находятся в сдавленном состоянии, из-за чего не удается «дышать полной грудью», а все ткани и органы страдают от гипоксии.
• Занятия не требуют специальной подготовки. Заниматься можно начать в любой возрасте, с любым весом и с любым уровнем физической подготовки.
• Не требуется сложной экипировки. Достаточно приобрести специальную обувь и одежду из натуральных тканей, которая не будет стеснять движений во время занятия.
• Низкий риск травм. Тренировка происходит в среднем темпе, резкие движения практически отсутствуют, а грамотный тренер всегда заботится о качественной разминке. Поэтому риск получить травму, как и сильную крепатуру после тренировки, на боди-балете минимален.

Боди-балет — одна из лучших систем тренировок для взрослых, которые хотят не только стать сильнее и выносливее, но и научиться двигаться так же красиво, как настоящие балерины. Попробуйте свои силы в боди-балете, и вы не сможете не влюбиться в это направление фитнеса!