Правильное питание для чистой кожи

Чистая здоровая кожа – обязательный атрибут для создания и поддержания естественной красоты. Она не только привлекает внимание окружающих, но и придаёт молодость всему внешнему виду. Наша кожа (и это особенно заметно на лице) является отражением образа жизни, поэтому важно не только быть активным и заниматься спортом, но и придерживаться принципов правильного питания.

Запрещённые продукты

«Вкусно» не всегда означает «полезно», да и пищевые привычки не всегда формируются правильно. Чтобы исправить ситуацию, необходимо поместить под большой знак «запрета» следующее:

• копченые колбасы, рыбу;
• сладости и мучные изделия;
• соль, солёные блюда;
• фастфуд, полуфабрикаты;
• кофе в больших количествах;
• алкоголь.

Если в рационе постоянно присутствуют продукты из данного списка, то нагрузка на организм повышается: переваривать такую пищу тяжелее. В большинстве случаев она практически разрушает его изнутри, отражаясь на состоянии эпидермиса.

Акне, гнойнички, пигментные и аллергические пятна, экземы, чёрные точки и повышенная жирность – неполный список того, что может повлечь подобное питание. Особенно наглядно и удручающе реагирует на него кожа лица.

Влияние правильного питания на организм

Правильное питание носит своё название благодаря сбалансированности, питательности и положительного влияния на здоровье. Грамотно составленный ежедневный рацион позволит:

• улучшить внешний вид кожи, сделать ее чистой и сияющей;
• стабилизировать процесс обмена веществ;
• восстановить кислотно-щелочной баланс;
• решить проблему лишнего веса;
• оградить от воспалительных процессов;
• повысить уровень выносливости;
• укрепить волосы, кости, зубы и ногти;
• препятствовать появлению респираторных заболеваний;
• восстановить работу нервной системы.

Разнообразный продуктовый набор, допустимый для поддержания правильного питания, не надоедает, а множество рецептов и свобода творчества развивает кулинарные способности и фантазию. Даже сладости допустимы при таком рационе – достаточно заменить шоколад и сахар на полезные орехи, фрукты и ягоды.

Узнайте здесь, что в нашем питании сильнее всего старит кожу и портит здоровье в целом.

Питание в помощь коже

Не каждый догадывается о том, какое влияние пища оказывает на наш организм. Изменив привычный, но вредный рацион на «правильный», можно улучшить здоровье и сделать свое отражение в зеркале превосходным. Чтобы кожа лица была чистая и красивая, в питании должны присутствовать:

1. Морепродукты, богатые цинком и жирные кислоты Омега-3, напрямую действующие как «живой» коллаген, улучшающие кровообращение и восстанавливающие кожу.
2. Апельсины, грейпфруты, мандарины, болгарский перец и прочие дары природы, содержащие высокую концентрацию витамина C – эта группа веществ борется с возникновением трещин, сухости и дряблости.
3. Орехи являются отличным солнцезащитным и антивозрастным средством, благодаря витамину E и Омега-3 в своем составе.
4. Оливковое масло отлично увлажняет, питает и защищает кожу от внешних воздействий.
5. Нежирный творог тоже отличный помощник для поддержания натуральной красоты, он успешно справляется с признаками старения, не давая клеткам разрушаться со временем из-за присутствия в своем составе витамина E.
6. Чистая вода является основным источником красоты, поддерживает нормальный уровень метаболизма, увлажняет кожу изнутри и благотворно воздействует на множество важнейших процессов в нашем организме.

Помимо этого, необходимо употреблять различные овощи, фрукты, крупы и цельные злаки, позволяющие быстрее выводить шлаки и токсины, которые имеют свойство проявляться наружу в виде неприятных высыпаний на коже лица или единичных, но заметных воспаленных прыщиков.

Правильное питание – это использование живых витаминов, залог крепкого здоровья и чистой кожи, фундамент красоты. Однажды попробовав его, многие придерживаются такого режима питания на протяжении всей жизни и не жалеют об этом. Данный рацион позволяет быть энергичным и в отличной форме, не стареть, иметь превосходное самочувствие и настроение.

Узнайте неожиданные признаки авитаминоза и ТОП-7 витаминов для женской красоты.