Правильная осанка — залог здоровья: что делать, если ребёнок сутулится?
Осанка — это привычное положение тела при движении и в состоянии покоя. При правильной осанке нагрузка на позвоночный столб распределяется равномерно. В результате у ребенка не развиваются анатомические изгибы, такие как лордоз (прогиб вперед) или кифоз (прогиб назад). Но что делать, если ребенок сутулится? Ведь это приводит к кифозу, когда голова и плечи смотрят вперед, а грудной отдел как бы вогнут. Стоит начинать исправлять положение и делать это нужно как можно раньше.
Начинайте следить за осанкой ребенка с самого его рождения
Перед началом профилактических мер, стоит задуматься, почему ребенок начинает сутулиться. Зачастую это происходит из-за недостаточного ухода со стороны родителей и их незнания, как правильно проводить предупредительные меры.
Врачи рекомендуют держать маленьких детей в кроватке до 1,5-2 месяцев, после чего переместить их в манеж. Кроватка в этом случае понадобится только для сна. В манеже ребенок будет чувствовать себя свободнее, он сможет перекатываться, а в дальнейшем пытаться ползти.
С полутора лет малышу желательно оборудовать в доме детский угол. Опять-таки это нужно для активного движения ребенка.
В последние годы родители отказались от плотного пеленания младенцев, и это правильно, так как с раннего возраста они должны пребывать в движении.
Последствия неправильно сформированной осанки
Не стоит панически бояться таких диагнозов сутулости как кифоз или лордоз, в легкой форме они могут присутствовать у большинства детей. Но профилактика болезни важна. Изначально позвоночник ребенка ровный, чтобы он не искривлялся с возрастом, необходима симметричная нагрузка. Для этого младенец должен ползать.
НЕ стоит игнорировать этот факт, так как неправильная, сутулая осанка со временем приведет к таким проблемам:
- Появление головокружений.
- Трудности с дыханием.
- Частые простуды.
- Паталогические реакции на погоду, часто проявляющиеся головными болями.
Как организовать учебу, чтобы не ребенок не сутулился
Родители, которые заставляют детей делать уроки сидя за столом в течении длительного времени, поступают не совсем правильно. Так как кифоз формируется как раз-таки от продолжительного сидения. В итоге формируется так называемый «синдром перочинного ножа». То есть школьник должен делать уроки не только в положении сидя, но и стоя, и даже лежа на животе.
В сидячем положении ребенок 4-5 лет может находиться непрерывно только 15 минут максимум. Это не приведет к сутулости.
Важны и прогулки на свежем воздухе, где малыш может порезвиться, побегать и попрыгать.
Что делать если сутулость уже имеется
Для начала лучше обратиться к врачу. Он разработает специальные упражнения, которые позволят исправить ситуацию. Кроме того, родители должны позаботиться о следующих мероприятиях:
- Подобрать специальный матрац, который должен быть умеренно жестким, и не слишком объемную подушку.
- Проследить, чтобы ребенок носил школьный рюкзак полностью надетым на оба плеча.
- Когда сидит на стуле — спина должна быть прямой, при этом опираться в тазовой области на спинку. Голова в меру наклоняется к столу.
Комплекс упражнений против сутулости
Желательно делать их каждое утро. Перед упражнениями проводится разминка на разогрев мышц.
Если имеется сутулость:
- Ребенок встает, руки расставлены в стороны и при этом согнуты в области груди. Нужно отвести руки локтям назад, чтобы соприкоснулись лопатки. Упражнение выполняется осторожно в 8-10 заходов.
- Стоя на коленях, делаются повороты в туловища в разные стороны, при этом каждый раз нужно касаться противоположной пятки.
- В положении сидя, руки отводятся за спину и таком прогнутом состоянии нужно задержаться на несколько секунд.
- Упражнение «лодочка». Ребенок ложиться на живот, прогибает корпус так, чтобы руки достали до носочков.
Подобных упражнений много. Они помогают справиться с проблемами раннего кифоза. Сильно прогнувшуюся осанку лечат под наблюдением врача с использованием методов физиотерапии и посредством медикаментозного воздействия.