5 продуктов замедляющих метаболизм

Метаболизм нашего организма имеет большое значение. С помощью него происходит сжигание калорий, от него зависит наш внешний вид и здоровье в целом. Скорость обмена веществ – залог хорошего самочувствия. При замедлении процессов, направленных на выработку энергии, значительно возникает риск ожирения, диабета, повышения холестерина и изменения состава крови. Важно как можно быстрее распознать снижение скорости метаболизма, чтобы начать корректировать свой рацион.

Признаки замедленного метаболизма

Если вы обнаружили один или несколько из ниже перечисленных симптомов, то это симптом замедленного обмена веществ и весомый повод задуматься и пересмотреть своё пищевое поведение.

1. Появление целлюлита на животе, руках и внутренней поверхности бедер. Как убрать целлюлит в домашних условиях, читайте здесь.
2. Увеличение живота и тех местах, где раньше этого не наблюдалось.
3. Проблемы со стулом и вздутие живота.
4. Снижение иммунитета, выражающееся в виде частых простуд. Как укрепить иммунитет, читайте здесь.
5. Изжога и громкое урчание в животе после еды.
6. Плохое состояние волос, ногтей и кожи.
7. Вялость, ощущение постоянной усталости.
8. Постоянное ощущение жажды.
9. Чуткий сон, бессонница, раздражительность.
10. Появление аллергии на привычные продукты.

Уже по этим характерным симптомам можно заподозрить замедление обменных процессов.

Топ-5 продуктов, замедляющих метаболизм

Игнорирование потребления белка, пристрастие к жирной и одновременно сладкой пище, нерегулярное питание замедлит ваш обмен веществ. Чтобы не допустить этого, необходимо знать, от каких продуктов так происходит.

К замедляющим обмен веществ относятся:

1. Макароны, белый рис содержат в составе большое количество глютена и крахмала, который сказывается на скорости метаболизма и отражается на нашем весе.
2. Пакетированные соки, газированные напитки, изготовлены с добавлением большого количества сахара, который негативно влияет на обмен веществ.
3. Алкоголь. Токсины, образующиеся в ходе его распада на микроэлементы, отнимают силы. Метаболизм не просто замедляется при больших количествах употребленного спиртного, а практически останавливается.
4. Изделия из белой муки. Содержащиеся в таких продуктах углеводы быстро усваиваются, наступает острое чувство голода, при котором тело начинает замедлять процесс метаболизма для сохранения энергии.
5. Молочные продукты тяжело усваиваются организмом и замедляют процесс пищеварения. В результате появляется вздутие живота и замедленный метаболизм.

Исключение или нечастое потребление этих продуктов позволит вам предотвратить замедление обменных процессов, избавиться от лишнего веса, проблем с деятельностью желудочно-кишечного тракта и наладить общее самочувствие.

Список продуктов, ускоряющих метаболизм

Если вы наметили цель похудеть и улучшить здоровье – ускорьте метаболизм. Главными помощниками в этом вам станут:

1. Вода – источник жизни и процветания для человека. Поддержать необходимую скорость обмена веществ будет легко, если выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды в день. Зачем это делать узнайте здесь.
2. Зеленый чай и кофе отлично помогают разогнать метаболизм за счет высокого содержания кофеина.
3. Бобовые. Клетчатка, в большом количестве содержащаяся в этих продуктах, требует на усвоение много энергии.
4. Жирные сорта рыбы содержат в себе ценное соединение Омега-3. Именно оно отвечает за блокировку выработки, гормона лептина, замедляющего скорость обмена веществ.
5. Острый перец ускоряет метаболизм на 20% за счет высокого содержания полезного элемента – капсацина.
6. Грейпфрут богат клетчаткой и популярен из-за своей способности понижать уровень инсулина, поэтому при регулярном употреблении этого фрукта тело начинает активно сжигать жировые отложения.

Другие рекомендации по ускорению замедленного метаболизма, читайте здесь.

Важно понимать, что на скорость метаболизма, помимо правильного питания, влияет и наш образ жизни. Отсутствие физических нагрузок ослабляет, а вместе с ним и замедляется обмен веществ и чем старше человек, тем сложнее поддерживать этот процесс на должном уровне. Начните следить за собой уже сегодня и будете благодарны себе через несколько лет.