5 секретов питания долгожителей

Секреты долголетия и вечной молодости всегда были интересны обществу. «Мы то, что мы едим» – гласит известная мудрость, но многие о ней забывают. Сейчас повсюду мелькают аббревиатуры «ЗОЖ» и «ПП», люди стали заботиться о своем здоровье, больше внимания уделяют питанию. Но недостаточно составить сбалансированный рацион и вести жизнь по расписанию. Секреты питания долгожителей отличаются от представлений многих людей.

Главная ошибка в питании

Главная и наиболее частая ошибка – переедание. На постсоветском пространстве поколение пожилых было с детства приучено доедать, когда уже не лезет, что было обусловлено голодными периодами во время и после войны. Подобным образом они воспитывали и своих детей. Нынешнее молодое поколение перестает придерживаться этой привычки, понимая, что предпочтительно оставаться после еды с легким чувством голода.

Насыщение приходит спустя 10-15 минут, поэтому мы ощущаем тяжесть в желудке, если наелись досыта. Данная проблема ведет за собой неприятности в виде вздутия, изжоги, запоров и др. Наш внешний вид и самочувствие, во многом, зависят от состояния желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Среди японцев и китайцев много долгожителей потому, что они с уважением относятся к своему здоровью.

Рацион питания и другие секреты долгожителей

Чтобы быть молодым, здоровым, красивым и дожить до глубокой старости, нужно знать секреты долгожителей. Они объединяют всех последователей здорового образа жизни, достаточно просты и должны войти в привычку.

Голод и аппетит это разные вещи

Нельзя научиться правильно питаться, если не отличать чувство голода от аппетита. Первое понятие – из области физиологии, и организм сигнализирует нам о потребности в пище, чтобы поддерживать жизнедеятельность, пополнять запасы энергии.

Второе понятие – из области психологии, и под влиянием аппетита нам просто хочется чего-нибудь пожевать, это поднимает настроение. Если распланировать питание и сделать образ жизни более активным, то желание часто перекусывать уйдет.

Какие продукты ускоряют старение?

Больше жидкости во время болезни

Мамы и бабушки пичкали нас едой, пока мы лежали с температурой, но это было нецелесообразно. Организм направляет все силы на борьбу с болезнью, а полный желудок заставляет его переключиться на переваривание пищи, что позволяет вирусам и бактериям активно размножаться и распространяться. Лучше употреблять легкие бульоны и пить больше жидкости – это поможет быстрее справиться с недугом.

Правильные перекусы

Перекусы важны и полезны, но они должны быть правильными. Например, на три полноценных приема пищи в день следует добавить пару перекусов – до полудня и после. Это не должны быть пустые калории с сахаром, поэтому шоколад, булочки, пирожки и т. д. надо исключить из рациона. Отличным перекусом могут стать орешки, овощи или фрукты.

Ядовитая еда из супермаркетов, или почему мы болеем.

Не переедать

Кушать нужно лишь тогда, когда действительно проголодались. Не стоит поддаваться провокациям мозга, и жевать все, что попало под руку. Во время приема пищи нельзя торопиться, иначе не почувствуете, что вы уже насытились и случится переедание, а следом придут тяжесть и другие проблемы. Также не нужно доедать все до последней крошки, если почувствовали, что наелись. Наедаться впрок – плохая идея.

Каковы психологические причины переедания?

Вода заменит еду

Нередко недостаток воды воспринимается так, будто мы проголодались. Если не заботиться о водном балансе, то эти ощущения могут стать сигналом перекусить, хотя в действительности хочется пить. В день следует потреблять около 1,5 л воды. Таким образом, в сочетании с разумным рационом питания, удастся наладить работу ЖКТ, улучшить общее самочувствие и внешний вид.

Как видите, правильное питание – это не только сбалансированный рацион. Если хотите быть долгожителями, запомните вышеперечисленные советы и помогайте организму быть здоровым и молодым до глубокой старости.

Узнайте 3 способа выработать полезные пищевые привычки.