10 причин пить воду каждый день

10 причин пить много воды каждый день

Часто можно услышать утверждение, что пить много жидкости полезно. Но все ли напитки имеются в виду? В чем заключается польза каждодневного употребления воды, и в каких количествах ее стоит пить, вы узнаете из этой информации.

10 причин чтобы пить воду каждый день

Пользу употребления достаточного количества жидкости сложно переоценить.

  1. Вода помогает сбросить вес. Польза в похудении заключается не только в снижении чувства голода, но и ускорении обменных процессов.
  2. Проводит профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Как показали медицинские исследования, при достаточном употреблении воды вероятность инфаркта уменьшается на 40%.
  3. Повышает работоспособность. На фоне обезвоживания, человек чувствует усталость, сонливость, и не может сконцентрировать внимание.
  4. Вода способна избавить от головной боли. В ряде случаев недомогание вызвано именно недостаточным потреблением жидкости.
  5. Улучшает внешний вид и делает красивее. Это заключается не только в похудении, но и отражается на внешнем виде кожи. При недостаточном употреблении воды она быстрее стареет, становится сухой и тусклой.
  6. Снижает риск возникновения онкологических заболеваний. Насыщение клеток достаточным количеством жидкости способствует их правильному делению, и предотвращает появление новообразований.
  7. Улучшает пищеварение. Жидкость не только нормализует уровень кислотности, но и ускоряет расщепление пищи.
  8. Способствует интоксикации организма, выводя из него вредные вещества.
  9. Жидкость необходима при физической нагрузке и занятиях спортом. Она наполняет энергией и помогает эффективному сжиганию калорий.
  10. Участвует в терморегуляции. Особенно это актуально в холодную или жаркую погоду.

Почуму полезно пить воду, стакан воды

Почему полезно пить именно чистую воду

Когда речь идет об употреблении жидкости, имеется в виду, что пить нужно именно чистую, негазированную воду. Углекислый газ в напитках снижает их пользу для здоровья. А чрезмерное потребление сладкой газировки приводит к ожирению и сахарному диабету.

Любые жидкости, кроме чистой воды, воспринимаются вашим организмом как еда. Количество потребляемых вместе с ними калорий, часто не учитывается при расчете суточного потребления. Это приводит к быстрому набору массы тела.

Пить, вода, читая, полезная, природная, газированная, стакан, горы

Как рассчитать суточную норму потребления

Чтобы узнать, сколько воды нужно выпивать в сутки именно вам, рассчитайте ее количество по такому принципу:

  • При весе 50 килограмм требуется 2 литра в сутки для женщин, и 2,5 для мужчин.
  • На каждые 10 килограмм дополнительной массы тела добавьте еще стакан.
  • В случае увеличения физической нагрузки, выпивайте еще один стакан.

Как видите, это достаточно приблизительный расчет. По поводу точного количества употребления жидкости в сутки, мнения специалистов расходятся. Руководствуйтесь своими ощущениями, и доверяйте потребностям организма. Не приступайте резко к новому питьевому режиму, если раньше вы этого не делали. Вводите привычку постепенно. Начинайте пить сутра, днем и вечером понемногу, и постепенно увеличивайте количество.

Сколько в день выпивать воды, суточная норма потребления

Как правильно пить воду

Существует ряд правил, которых следует придерживаться:

  • Выпивать суточную норму не за один — два приема, а небольшими порциями на протяжении всего дня (утром, в обед и вечером).
  • Увеличивать количество в жаркую или холодную погоду, и при повышенной физической нагрузке.
  • Не запивать еду. Пить через 30-40 минут, после приема пищи.
  • За полчаса до еды выпивать стакан воды. Это уменьшит аппетит, и подготовит желудок к работе.
  • До и после употребления алкоголя или напитков с кофеином, которые способствуют обезвоживанию, увеличивать потребление жидкости.
  • Пить жидкость комнатной температуры, не подогревая и не охлаждая ее специально.
  • Пить сутра перед первым приемом пищи.

В чем заключается польза употребления стакана воды на голодный желудок, вы узнаете далее.

Как правильно пить воду и сколько нудно выпивать воды

Почему полезно пить воду натощак

Сложно переоценить пользу утреннего употребления воды. Выпив жидкость натощак, вы не только подготовите свой желудок к первому приему пищи и улучшите вывод токсинов из организма, но и наполнитесь энергией на весь день.

Заведите себе полезную привычку, начинать день не с чашки кофе или чая, а с порции чистой воды. Это улучшит пищеварение и обменные процессы, станет профилактикой головных болей и сердечно-сосудистых заболеваний. Как легче завести полезные привычки, и избавьтесь от вредных, вы можете узнать вот здесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
7 правил выполнения утренней гимнастики | Креатив - практическая психология
2018-07-10 13:49:55
[…] Вода и кислород. Проводите тренировку в проветренном и прохладном помещении. Так вы насытите свое тело кислородом. Во время выполнения комплекса пейте достаточное количество воды. […]
Продукты с высоким содержанием растительной клетчатки | Креатив - практическая психология
2018-08-11 18:48:52
[…] При этом нужно не забывать пить достаточное количество воды, которая -помогает вывести шлаки из организма. Чем еще полезно соблюдение питьевого режима вы можете узнать вот здесь. […]
Худшие утренние привычки | Креатив - практическая психология
2019-03-12 19:38:20
[…] подготовить организм к приему пищи, выпейте стакан воды натощак, а через 30 минут позавтракайте. Первый прием […]