Зачем ребенку спорт и стоит ли родителям заниматься физкультурой с детьми
Не просто так говорят, что спорт – это жизнь. Он одинаково полезен всем. Дети подготовят свой организм к активному росту, взрослые укрепят и улучшат уже имеющиеся показатели, а главное – начнут радоваться жизни.
Почему родителям стоит заниматься с детьми
К сожалению, дети часто испытывают дефицит родительского внимания. Это может быть связано с работой, семейными проблемами и другими факторами. Совместные занятия спортом могут заполнить этот пробел и позволить родителям заново начать общаться со своими детьми.
Совсем маленькие дети вряд ли сразу втянуться в тренировочный режим. На первых порах они могут ныть: «Зачем нам это? Почему?». Тут главное не злиться, а грамотно объяснить ребенку, что спорт – это полезно и наладить систему поощрений. Например, одна полная тренировка – одно мороженое или просмотр любимого мультфильма.
Также родители должны контролировать нормы и прогресс своих детей, дабы они могли регулярно заниматься и восстанавливаться без рисков травмироваться. За исключением тренировок, важно следить за:
- Хорошим сном.
- Здоровым питанием.
- Равномерным развитием.
- Хорошей техникой всех упражнений.
Только в таком комплексе тренировки дадут максимальный результат!
Каким спортом лучше всего заниматься детям
В общем, любой спорт полезен для организма в долгосрочной перспективе, за исключением единоборств. Универсальные варианты плаванье и бег. Они доступны, как и детям, так и взрослым и тренируют все мышцы тела.
При этом необязательно иметь какие-то особые физические данные. Также учеными доказано, что спорт делает людей счастливее, т. к во время активных физических нагрузок вырабатывается гормон счастья.
В раннем возрасте можно отдать ребенка на гимнастику. Вне зависимости от пола, она подтянет и укрепит тело. Единственное «но»: в гимнастике идет сильная нагрузка на позвоночник, что приводит к тому, что позвонки «сжимаются». Глобальных проблем со здоровьем это точно не принесет, но может повлиять на рост организма в пубертат.
Также отличным вариантом будет WorkOut (тренировки с весом собственного тела). Сейчас в большинстве дворов найдется спортивная площадка с турниками. Такие тренировки имеют минимальные риски, потому что все упражнения выполняются естественно для организма.
Каким спортом заниматься подросткам
Подросткам смело можно идти в тренировочный зал и тягать железо, при наличии справки о благоприятном состоянии здоровья. Также можно заняться боевыми искусствами, ведь организм уже окреп. Но, все же, голова – не лучшее место для битья.
Также в возрасте 14-16 лет можно переходить на новую ступень тренировок с собственным весом: заниматься с утяжелителями, осваивать различные усложненные виды упражнений, учить статические и силовые элементы. В общем, максимально уходить от базы.
Как начинать занятия
Не стоит пытаться выжать из своего организма максимум в начале тренировок, даже если когда-то такое и получалось. В уж точно не нужно мучать детей, требуя от них максимальных усилий. Оптимальный вариант в любом упражнении 60-75% от максимума.
Например, при максимуме в 10 подтягиваний, стоит делать 6-7 подтягиваний по несколько подходов. Тогда мышцы успеют восстановиться, а суставы не получат лишней нагрузки.
Резюмируя, спорт нужен всем, а, следовательно, семейные тренировки – отличная идея. Регулярный режим также повлияет на воспитание детей, они станут более дисциплинированы и ответственны, научаться планировать своё время и понимать свой организм с раннего возраста. Главное – не торопиться и не ждать мгновенных результатов. Нужно наслаждаться процессом!