Эти 5 не очевидных вещей убивают вашу самооценку

Заниженная самооценка не может существовать без причины. Ее падение будет зависеть от того, как человек относится к  негативу, обращённого в его сторону. Порой недружелюбные послания приходят настолько часто, что человек воспринимает их за норму. Как итог, происходит тотальное обесценивание собственной личности. Но что именно формирует пониженную самооценку?

Что такое самооценка

Это оценка, которую человек даёт своей личности, возможностям. Это определение самого себя среди людей. Самооценка связана с тем, насколько человек ценит и уважает собственную персону.

Становится понятно, что фундаментом уверенности является самооценка. Ведь в основе веры в собственное «Я» лежит адекватное самовосприятие. Благодаря нему формируется способность справляться с задачами. При нормальном самооценивании уровень требований к себе и другим равен уровню возможностей, собственных и чужих. При пониженном — требования к себе существенно превышают возможности.

Человек всегда опирается на то, что он может позволить себе совершить, планируя какие-либо действия. Чем ниже уровень самооценки, тем меньше реализуется действий и поступков в соотношении к реальным возможностям. В случае пониженной самооценки человек будет неспособен добиться поставленной цели из-за сомнений, тревог и страхов.

Выявить повышенную и пониженную самооценку можно с помощью этого психологического теста.

5 неожиданных причин пониженной самооценки

Иногда действия людей кажутся благими и правильными. Оказывается, они ведут к заниженной самооценке. К наиболее распространенному разрушающему поведению относится следующие 5 пунктов, понижающих уверенность в себе.

1. Думать о собственном благополучии в последнюю очередь.

Общество поддерживает такую позицию, всячески поощряет ее. Человеку тоже кажется, что он делает доброе дело. Но проблема в том, что из раза в раз обслуживая чужие интересы, есть шанс заполучить чувство обиды на окружающих, неудовлетворенность от жизни. Например, неуверенная в себе женщина может стать в отношениях не любимой, а просто удобной для своего партнера.

Эмпатия и доброта — важные черты характера. Но если проявлять заботу в первую очередь о себе, то помощь окружающим будет даваться легче. К тому же, только любящий себя человек может искренне сочувствовать и поддерживать другого.

2. Сравнение с другими людьми.

Кажется, что нужно учиться на чужих ошибках или наоборот, брать пример с других, чтобы преуспеть в жизни. Но постоянно ориентируясь на окружающих, выставляя себе оценки, легко впасть в самобичевание и получить невроз. Как итог, низкая самооценка гарантирована.

3. Разговоры о печальном.

Если человек постоянно ведёт разговор о трагических историях из своей жизни, жалуется на тяжёлую судьбу и часто ноет о неудачах, это становится его образом жизни и понижает мнение о себе. Такие печальные повествования ведут к тому, что рассказчик и сам не верит в собственную силу и начинает бесконечно себя жалеть. Его самооценка скатывается вниз.

4. Много извинений.

Есть разумная грань использовании вежливого слова «Простите». Как только человек начинает им злоупотреблять, складывается ощущение, что он извиняется за то, что живёт на этом свете. Ни один его шаг не обходится без извинений. Такая ситуация не добавляет уверенности в собственных силах.

5. Видеть происходящее лишь в черных или белых красках.

Если оценивать события и собственные поступки через призму «либо идеально, либо никак», можно скатиться в отрицательную самооценку. Из-за такого видения ситуации есть риск начать бояться сделать любой шаг. Все будет сводится к мысли «А вдруг не получится идеально?».

Осознание проблемы является первым шагом на пути к ее решению. Узнайте 10 привычек, выдающих низкую самооценку и 5 способов ее поднять.

Как повысить самооценку

Над собой всегда необходимо работать, как и надо собственной самооценкой. Есть несколько эффективных способов повысить уверенность в себе:

• работа с аффирмациями станет ключом на пути к внутренним изменениям;
• важно понять, что у человека лучше всего получается делать и развивать навыки в данном направлении;
• нужно всегда принимать комплименты и подарки без застенчивости;
• забыть о самокритике, позволить себе совершать ошибки;
• в первую очередь заботиться о собственной персоне;
• важно убедится в собственной значимости.

Наличие низкой самооценки не значит крест на жизни. Стоит проработать способ мышления, привычки и манеру общения для улучшения ситуации. Человек — существо с пластичной психикой, поэтому любое состояние можно изменить.