Тревожный и избегающий тип привязанности ― что это простыми словами и как они формируются
Тревожно-избегающий тип привязанности – модель поведения, при которой партнер боится сближения. Как и почему он формируется и можно ли его изменить, какое влияние оказывает на дружеские и романтические отношения, как вести себя с людьми подобного типа, советы психологов, – пойдет речь далее.
Тревожно-избегающий тип привязанности у людей
Тревожно-избегающий тип – одна из четырех основных моделей привязанностей, определенных британским психологом Джоном Боулби. Психологическое состояние, когда человек испытывает резкие перепады настроения, часто называют эмоциональными качелями.
Поведение такого человека характеризуется избеганием близких эмоциональных связей, подавлением эмоций, а также страхом перед отказом или отвержением.
Причины и как формируется
Определенный тип привязанности формируется на ранних этапах развития личности и зависит от способов взаимодействия ребенка с матерью или иным значимым взрослым. Ольга Постовалова, клинический психолог, считает, что основной причиной формирования подобного типа привязанности является неэмоциональная мать. Для ребенка критически важно наличие близких отношений, которое напрямую связано с возможностью выживания.
Ребенок как будто теряет опору, не испытывает чувство защищенности, ощущает свою уязвимость перед миром, что в дальнейшем регулирует его социальные взаимодействия.
Также у малыша возникают определенные схемы восприятия себя и мира вокруг. «Часто такие дети думают, что они недостойны внимания и любви, люди никогда не примут их», – поясняет Ольга Постовалова. – Они не испытывают сепарационной тревожности, спокойно реагируют на оставление с незнакомцем и не радуются возвращению матери. Как будто отстраняются, выстраивают границу между собой и другими, защищая свои раненые чувства».
Отношения с матерью, по словам специалиста, чаще всего носят конфликтный характер, характеризуются отстаиванием своей независимости и самостоятельности. Во взрослом возрасте такие люди склонны сохранять жесткие границы, отделяться от других и иметь крайне напряженные отношения с родителями.
Признаки
Вот признаки, по которым можно определить личность с избегающим типом привязанности:
- плохо воспринимает конструктивную обратную связь, не выдерживает критику;
- избегает близких взаимоотношений, не имеет друзей;
- склонен менять места работы, социальное окружение, не выдерживает близких социальных контактов;
- сомневается в своих способностях, умственных и физических;
- обладает низкой самооценкой.
Как влияет тревожно-избегающий тип привязанности
Тревожно-избегающий тип привязанности может существенно влиять на жизнь и отношения человека в обществе, семье. Так как такие люди более осторожны с окружающими, боятся критики, предпочитают подавлять свои чувства и потребности, чтобы избежать возможных разногласий с другими людьми.
На отношения мужчин и женщин
Бизнес-психолог, специалист по работе с тревогой Валерия Соколова отмечает, что такие люди могут испытывать трудности в создании и поддержании стабильных романтических отношений. Они часто быстро уходят при первых признаках проблем или конфликтов, избегая конфронтации и глубокой эмоциональной близости.
«Отношения с партнером носят характер отчужденности и независимости, близость обесценивается, ее потребность воспринимается как угроза. Вследствие этого люди с избегающим типом привязанности склонны либо к уходу от отношений, либо к частой смене партнера», – поясняет психолог.
На дружбу
В дружеских отношениях человек с тревожно-избегающим типом привязанности может держать дистанцию, избегая глубоких и искренних разговоров. Такие люди часто стараются не показывать свою уязвимость близким и друзьям. Ольга Постовалова отмечает, что, как правило, с самого начала взаимодействия они ожидают отвержения, склонны интерпретировать поступки и слова других людей как враждебные, настроенные на осуждение и предательство.
Как избавиться от тревожно-избегающего типа привязанности
Тип привязанности человека не является неизменным и фиксированным на протяжении всей жизни. Люди могут развиваться и изменять свои поведенческие и эмоциональные реакции через терапию, осознание себя и своих эмоций, работу над собственными страхами и тревогами или другие формы поддержки, развивать более безопасные и здоровые отношения с другими.
Наиболее зарекомендовавшим себя методом является когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение глубинных установок и шаблонов поведения.
Что делать и как вести себя, если у партнера избегающий тип привязанности
Не стоит давить на партнера или требовать от него сразу же глубокой близости и открытости. Валерия Соколова советует проявлять терпимость и понимание, давать пространство и время, чтобы он мог адаптироваться. Открытое общение о чувствах и страхах также может помочь в создании доверительных отношений.
«В случае если партнер человека с избегающим типом привязанности обладает надежным или тревожно-амбивалентным типом привязанности, отношения станут чрезвычайно трудными и болезненными. С обеих сторон будет рождаться недоверие и непонимание смысла поступков», – говорит психолог