ТОП витаминов антиоксидантов для женского здоровья и красоты

Для поддержания женской красоты и здоровья нужны витамины. И не просто витамины, а именно вещества с высокой антиоксидантной активностью. Они способны связывать опасные свободные радикалы кислорода. В результате мембраны клеток остаются неповрежденными, тем самым сохраняется здоровье органа. Какие витамины особенно важны для женщин – читайте далее.

Витамин Е

Токоферол – самый «женский» витамин из всех известных, к тому же мощный антиоксидант.

• Он благотворно влияет на кожу, улучшая ее питание и устраняя первые возрастные изменения, избавляет от сухости и шелушения.
• Укрепляет волосы и ногти.
• Улучшает общее состояние организма, участвуя в синтезе гормонов щитовидной железы, половых гормонов.
• Нормализует репродуктивную функцию, обеспечивает созревание яйцеклеток и нормальное развитие эмбриона, участвует в регуляции менструального цикла, смягчает симптомы климакса.
• Улучшает работу нервной системы.
• Препятствует образованию холестериновых бляшек, укрепляет стенки сосудов.
• Предупреждает развитие онкологических болезней.
• Является незаменимым компонентом любого крема.

Витамин А

Ретинол – витамин молодости и обновления.

• Защищает мембраны клеток от повреждения, связывая свободные радикалы.
• Один из компонентов синтеза родопсина – белка сетчатки глаза, улучшает остроту зрения.
• Положительно влияет на рост и структуру клеток, уменьшает риск некоторых форм онкологии, в том числе рака шейки матки.
• Участвует в выработке лейкоцитов, а значит укрепляет иммунитет.
• Идеальный витамин для кожи лица – помогает бороться с первыми морщинками, защищает от ультрафиолета, стимулирует фибробласты, которые вырабатывают коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту.
• Делает волосы сильными и блестящими, ускоряет их рост.

ТОП продуктов с высоким содержанием антиоксидантов

Витамин С

Аскорбиновая кислота – знаменитый антиоксидант немедленного действия.

• Укрепляет иммунитет.
• Предотвращает развитие опухолей.
• Снижает кровоточивость, укрепляет стенки сосудов.
• Стимулирует выработку коллагена, а значит омолаживает кожу.
• Борется с уже существующими возрастными изменениями.
• Борется с пигментацией.
• Улучшает цвет лица.
• Нормализует обмен веществ.
• Выводит шлаки и токсины из организма.
• Нормализует менструальный цикл.
• Уменьшает риск отслоения плаценты и развития анемии у беременных.

Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей

Ликопин

Ликопин – пигмент, содержащийся в красных фруктах и овощах, мощный природный антиоксидант.

• Снижает риск преждевременного старения.
• Повышает эластичность сосудов.
• Препятствует образованию плохого холестерина.
• Оказывает протекторное действия на органы ЖКТ, предупреждает развитие онкологических болезней этих органов.
• Защищает хрусталик глаза от воздействия ультрафиолета.
• Предупреждает возникновение болезней молочной железы: мастопатия, злокачественные новообразования.
• Снижает риск рака шейки матки.
• Предупреждает гипоксию плода и развитие преэклампсии.
• Особенно необходим женщинам после 45 лет для профилактики онкологических болезней.

Все перечисленные витамины и витаминоподобные вещества обладают мощной антиоксидантной активностью. Важно, чтобы они были в ежедневном рационе в нормальных количествах. Для этого нужно правильно и сбалансированно питаться. Если ваше питание не является здоровым, следует обратиться к специалисту для консультации. Возможно потребуется назначение витаминных добавок.