Тест: Выгораете ли Вы на работе?
Выгорание — распространенная проблема для людей, работающих в условиях высокого стресса. Оно может привести к тому, что Вы будете чувствовать себя истощенным, подавленным и неспособным справляться с требованиями своей работы. Если Вы считаете, что можете подвергаться риску выгорания, важно принять меры, чтобы предотвратить его. Один из способов сделать это — пройти онлайновый психологический тест, который поможет определить, подвержены ли Вы риску выгорания.
Онлайновый психологический тест предназначен для оценки уровня стресса, усталости и эмоционального истощения на рабочем месте. В нем будут заданы вопросы о том, как часто Вы чувствуете себя перегруженным работой и испытываете ли Вы трудности с концентрацией или мотивацией при выполнении заданий. Тест также измерит, насколько хорошо Вы отдохнули и снизилась ли Ваша удовлетворенность работой с течением времени из-за увеличения нагрузки и сроков.
Пройдя этот психологический онлайн-тест, Вы сможете лучше понять, каков Ваш текущий уровень стресса и какие шаги необходимо предпринять, чтобы избежать выгорания в будущем.
Если результаты онлайнового психологического теста показывают, что существует высокий риск выгорания, то важно сразу же принять меры, обратившись за профессиональной помощью или внеся изменения в свой образ жизни, которые позволят снизить уровень стресса, например, регулярно заниматься спортом или больше спать. Такой упреждающий подход позволит избежать того, чтобы выгорание стало серьезной проблемой в Вашей жизни и карьере.
Вопросы теста
Как устранить проблему
При появлении явных симптомов профессионального выгорания желательно обратиться к психологу, чтобы он назначил адекватное лечение. Но если человек не может или не хочет этого делать, можно попробовать справиться своими силами.
1. Изменить хоть что-то в своей жизни, нарушить монотонность бытия. Пусть это будет самая мелочь, но она заставит выйти из рутины. Вы можете начать бегать по утрам, записаться в бассейн, на танцы, попробовать новую необычную еду, кардинально изменить причёску и стиль в одежде.
2. Уйти в отпуск, даже если вы не планировали его в данное время. При этом потратить отпускные дни нужно с толком — не пролёживать с утра до вечера на диване. Необязательно ехать на море, просто оправляйтесь на природу, вдохните свежий воздух полной грудью и сорвите в лесу подснежник.
3. Поговорить с начальником и попросить его дать вам другие поручения, от которых вы будете получать больше удовлетворения.
4. Не взваливать на себя чужих обязанностей, по возможности уходить с работы вовремя, не трудиться в выходные.
5. Не бросать хобби, постараться найти новые. Ищите возможность развлечься по своему вкусу.
6. Не увлекаться алкоголем.
7. Вести здоровый образ жизни — правильно питайтесь, вовремя ложитесь спать, много гуляйте.
