Сенсорная перегрузка — что это и как с ней справиться?

В современных условия, когда темп развития технологий постоянно нарастает, в жизни людей появляется бесчисленное количество новых аксессуаров, позволяющих решать различные вопросы быстрей и эффективней. Непрерывный поток информации круглосуточно ставит людей перед очередным выбором, проникая в сознание через все существующие органы восприятия.

Как следствие, мозг не способен обрабатывать бесконечный объем информации и может давать сбои. Это состояние получило определение – сенсорная перегрузка, симптомы которой могут проявиться, как у ребенка, так и у взрослого человека. Угроза возникновения подобных расстройств стала настолько актуальной, что психологам приходится решать вопрос, как справиться с опасным состоянием.

Что подразумевают под сенсорной перегрузкой

Прежде всего, это нарушения в мозговой активности, которые возникают вследствие информационной перегрузки. В подобное состояние человек погружается, во-первых, когда все его органы восприятия задействованы на пределе возможностей. Во-вторых, когда приходится находиться в состоянии максимальной концентрации продолжительное время. В конечном счете, мозг утрачивает способность обрабатывать непрерывный информационный поток и впадает в ступор, подталкивая человека к неадекватным реакциям. Состояние проявляется в виде характерных симптомов, которые становятся ярче к концу дня или трудовой недели.

Что такое информационный детокс и как его проводить взрослым или ребенку и самостоятельно справиться с цифровой перегрузкой.

Реакции, указывающие на сенсорную перегрузку

Оказавшись в состоянии сенсорной перегрузки, человек утрачивает способность рационально воспринимать окружающую действительность. Его поведение начинает сопровождаться нездоровыми реакциями на вполне безобидные действия. Симптомы схожи как у взрослого, так и ребенка. Очевидными становятся:

• повышенная раздражительность;
• невротическое состояние;
• беспричинная перемена настроения;
• истерика у детей и и взрослых;
• неадекватный взгляд, выражающий отрешенность или подозрительность;
• внезапные отключения (состояние сна, наступающее мгновенно).

Сенсорные перегрузки становятся обычным явлением только для людей с нейротипичными отклонениями (аутистов). Их восприятие от рождения не вписывается в привычные рамки, отвечая приступами неврозов на нарушения привычного распорядка.

Что делать при возникновении признаков сенсорной перегрузки

Не следует легкомысленно относиться к реакциям, которые могут указывать на последствия сенсорной перегрузки. Такое отношение может привести, к более тяжелым последствиям и стать причиной погружения в состояние, для выхода из которого понадобится продолжительное время. Пи сенсорной перегрузке рекомендуется незамедлительно определить источник раздражения и исключить его из зоны восприятия.

1. Если причиной становится высокий уровень шума, необходимо убавить звук акустического устройства или закрыть уши наушниками. В ситуации, когда устранить шумовые эффекты возможности не имеется, необходимо переместиться в другое место, где можно побыть в тишине.
2. Яркий свет также может стать одним из опасных раздражителей. В этом случае рекомендуется укрыться в тени и воспользоваться солнцезащитными очками, если все происходит на улице. В помещении можно задернуть окна шторами.
3. Пострадавший от сенсорной перегрузки может проявлять чувствительность к разным раздражителям. По этой причине прикосновения необходимо свести к минимуму.
4. Человеческая речь также способна оказывать негативное воздействие на пострадавшего. Если необходимо задать вопросы, следует принять к сведению, что они должны быть лаконичными и звучать тихим спокойным голосом.
5. Успокаивающим действием может служить покрывало, которым можно укутать пострадавшего. Однако перед тем как совершить действие, необходимо подготовить человека нуждающегося в опеке, спросив его разрешения.
6. Сенсорные перегрузки выводят людей из равновесия, побуждая вести себя агрессивно или паниковать. Не стоит происходящее воспринимать буквально, рекомендуется проявить терпение.

Когда все позади и человек избавился от нервного срыва или панической атаки, он не может продолжать активные действия, ему необходимо какое-то время для отдыха.

Как от сенсорной перегрузки может помочь очищение водой и секреты его проведения для детей и взрослых.

Жизнь современного человека так устроена, что не только окружающая среда, но и принципы построения отношений идут в разрез с основами, заложенными природой. Эволюция человеческого организма не поспевает за нарастающей скоростью информационных потоков, что приводит к непредвиденным негативным последствиям, с которыми становится все сложнее справиться самостоятельно. Во избежание срывов, обусловленных сенсорными перегрузками, рекомендуется придерживаться размеренного ежедневного графика, где периоды активности чередуются с паузами для отдыха.

Если вы не можете справиться с возникшим негативным состоянием, обратитесь за помощью к специалисту.