Тревога налицо: реакция кожи на стресс

Многие отмечают, что после сильного стресса значительно ухудшается состояние кожи. Высыпания, сухость, бледность, появление морщинок… Что делать, чтобы избежать негативного влияние стресса или хотя бы свести его к минимуму?

Снижение иммунной защиты организма

Стресс оказывает влияние на иммунный статус организма. К сожалению, люди, которые долго пребывали в состоянии психоэмоционального напряжения, часто начинают болеть: у них не только возрастает частота инфекционных заболеваний, но и обостряются хронические болезни. Сказывается это и на состоянии кожи. Высыпания воспалительного характера проявляются из-за того, что снижается местный иммунитет кожи.

Помочь себе можно следующими способами:

• тщательно заботиться о чистоте кожи, регулярно обрабатывать ее тониками и лосьонами, содержащими антисептик, например, салициловую кислоту;
• правильно питаться, ввести в рацион побольше белка и продуктов, содержащих витамины группы В и витамин Е (орехи, морепродукты). Белок необходим для выработки иммунных клеток, защищающих организм от всевозможных вредоносных бактерий, витамины же не только стимулируют иммунитет, но и благотворно сказываются на состоянии кожных покровов.
• увеличить в рационе количество продуктов, содержащих антиоксиданты. В чем они содержатся в большом количестве и как влияют на внешний вид,  узнайте здесь.

Как женщине замедлить гормональное старение, чтобы всегда выглядеть на несколько лет моложе своего возраста.

Неправильное питание

Кожа отражает пищевые пристрастия человека. Во время стресса многие люди начинают «налегать» на сладкое. Это вполне объяснимо: таким образом мы не только улучшаем настроение, но и получаем углеводы, то есть необходимую для борьбы с неблагоприятными обстоятельствами энергию. Но влияние сладостей на кожу неблагоприятно. Дерматологи даже говорят о том, что существует «сахарное лицо», которое отличают красноватые пятна и многочисленные высыпания и черные точки. Также при избыточном употреблении сладостей может появляться кожный зуд, который становится причиной расчесов и покраснений кожи.

Как справиться с этой проблемой? Главное — это постараться отказаться от сладостей, особенно шоколада. Заменить их можно сухофруктами, орехами или свежими фруктами. Три способа сказать сладкому нет, узнайте здесь.

Как перестать заедать стресс, начать правильно питаться и похудеть.

Отсутствие полноценного сна

Во время стресса люди часто сталкиваются с проблемой бессонницы. Дефицит сна негативно влияет на состояние кожи. Она становится бледной и тусклой, исчезает здоровый румянец, появляются мимические морщинки.

Что делать? Во-первых, постараться создать идеальные условия для сна. Важно тщательно проветривать спальню, позаботиться о том, чтобы одежда для ночного отдыха была максимально удобной. Во-вторых, ни в коем случае нельзя переедать перед сном. Это не только негативно влияет на качество отдыха, но и может стать причиной ночных кошмаров. Наконец, можно попытаться освоить основы медитации. Медитация в вечернее время поможет забыть о проблемах, привести нервы в порядок и быстрее заснуть. Если все эти способы не помогают, стоит обратиться к врачу-психотерапевту, который поможет подобрать максимально подходящие снотворные средства.

Как быстро уснуть и выспаться: 3 неожиданных лайфака.

Избыточное употребление кофе

Во время стресса человек может пытаться мобилизовать все свои силы для того, чтобы справиться с проблемой. А самым доступным психостимулятором является кофе. Избыточное употребление этого напитка плохо влияет на выведение жидкости из организма, что приводит к дегидратации и сухости кожи. А чем меньше влаги содержит дерма, тем более тусклой она выглядит и тем больше вероятность появления морщинок. Поэтому не стоит злоупотреблять кофе: вполне достаточно двух-трех чашек в день. Лучше пить зеленый чай или свежевыжатые соки. Сколько нужно пить воды и как это правильно делать, узнайте здесь.

Рано или поздно любые испытания подходят к концу. Даже испытывая тяжелый стресс, не стоит забывать о своем здоровье. Это поможет быстро преодолеть «черную полосу» и впоследствии не тратить силы и время на то, чтобы восстановить не только красоту, но и собственное здоровье.