3 Вещи которые НЕ помогают в трудный период жизни
Когда жизнь падает, все дают советы.
«Просто думай позитивно.»
«Ты станешь сильнее через это.»
«Это случается по причине.»
«Ты должна быть благодарна.»
Но эти советы не помогают.
На самом деле они вредят.
Потому что они минимизируют вашу боль.
Они говорят вам, что ваши чувства неправильны.
Они говорят вам, что вы должны быть в порядке, когда вы не в порядке.
Есть три вещи, которые люди обычно делают в трудный период, которые на самом деле всё ухудшают.
Эта статья о том, что НЕ делать.
Потому что иногда здоровье это отказ от вредного, а не добавление полезного.
Позитивное мышление
Это самый вредный совет.
Как люди это делают:
Вы говорите: «Я в депрессии.»
Они говорят: «Просто думай позитивно!»
Или вы говорите: «Я потеряла мужа.»
Они говорят: «Но посмотри на хорошее, которое из этого выйдет!»
Почему это не помогает:
Позитивное мышление не работает, когда ваша жизнь разваливается.
Оно говорит вам: «Твоя боль неправильна.»
«Твои чувства неправильны.»
«Ты должна быть благодарна даже за плохое.»
Это газлайтинг. Это минимизация.
Что на самом деле нужно:
Вам нужно чувствовать боль.
Вам нужно позволить себе быть грустной.
Вам нужно плакать.
Вам нужно кричать.
Вам нужно зло быть.
Позитивное мышление придёт потом.
Но не раньше, чем вы поймёте, что происходит.
Практика:
Вместо: «Это произойдёт к лучшему» → скажите: «Это ужасно и я в порядке быть в ужасе»
Вместо: «Я должна быть благодарна» → скажите: «Я хочу кричать и это нормально»
Вместо: «Всё будет хорошо» → скажите: «Прямо сейчас не хорошо и это нормально»
Занятость и отвлечение
Люди говорят: «Держись занятой! Так ты не будешь думать об этом!»
Это совет от людей, которые хотят, чтобы вы замолчали.
Как люди это делают:
Вы говорите: «У меня разрыв сердца.»
Они говорят: «Давай ходить в спортзал! Давай путешествовать! Давай делать новые вещи!»
Вы начинаете беременный календарь.
Спортзал по понедельникам.
Путешествие в среду.
Новый класс в пятницу.
Вы заполняете все свободное время.
Почему это не помогает:
Когда вы останавливаетесь перед сном, боль возвращается.
Вы не исцеляетесь. Вы избегаете.
Избегание это временное облегчение, а не исцеление.
Что на самом деле нужно:
Вам нужно сидеть с болью.
Вам нужно позволить ей быть.
Вам нужно обрабатывать её, а не избегать её.
Вам нужны спокойные вечера, куда боль может прийти.
Потому что она всё равно придёт. Лучше встретить её, чем убегать.
Практика:
- Один день в неделю «День ничегоделания»
- Позвольте себе скучать
- Позвольте себе плакать
- Позвольте себе чувствовать
- Это исцеление
Изоляция и отказ от поддержки
Люди думают: «Если я один, я смогу это пережить.»
Или: «Никто не поймёт мою боль, поэтому я не буду её рассказывать.»
Как люди это делают:
Вы прерываете контакт с друзьями.
Вы не отвечаете на звонки.
Вы отказываете помощь.
Вы думаете: «Я должна быть сильной. Я должна это сделать одна.»
Почему это не помогает:
Изоляция углубляет депрессию.
Она говорит вашему мозгу: «Я опасна. Я должна быть одна.»
Отказ помощи говорит миру: «Я не достойна поддержки.»
Это и неправда.
Что на самом деле нужно:
Вам нужны люди.
Вам нужно говорить о боли.
Вам нужны люди, которые слушают без судов.
Вам нужны люди, которые просто сидят с вами в темноте.
Вам нужна поддержка.
Практика:
- Позвоните одному другу в неделю
- Скажите правду: «Мне плохо»
- Не объясняйте, не оправдывайтесь
- Просто скажите: «Мне нужна поддержка»
- Позвольте её получить
Что действительно помогает
Помощь 1: Признание боли
«Это ужасно.»
«Это несправедливо.»
«Мне больно.»
Признание это первый шаг к исцелению.
Помощь 2: Люди, которые слушают
Не люди, которые говорят что-то.
Люди, которые просто слушают.
Помощь 3: Профессиональная помощь
Терапевт.
Психолог.
Кто-то, кто обучен обработке травм.
Помощь 4: Время
Исцеление не происходит за неделю.
Это берет месяцы. Годы.
Дайте себе время.
Помощь 5: Тело
Движение. Не упражнение.
Просто движение.
Йога. Прогулка. Танец.
Тело хранит травму.
Позвольте ему двигаться.
В трудный период люди дают советы, которые не помогают.
- Позитивное мышление минимизирует боль.
- Занятость избегает боли.
- Изоляция углубляет боль.
Вместо этого:
- Признайте боль.
- Чувствуйте боль.
- Говорите о боли.
- Ищите поддержку.
- Дайте себе время.
Вот что действительно помогает.