Лучшая диета для ленивых: как худеть на 1-2 кг в неделю без особых усилий

Зима идеальный период для похудения: времени достаточно, чтобы привести себя в хорошую форму после новогодних праздников. Диета для ленивых поможет это сделать в домашних условиях довольно быстро, ведь за неделю можно скинуть до 1-2 кг. Каковы особенности этой диеты, в чём плюсы, а в чём минусы – узнаем мнение диетологов.

Кому подойдёт диета для ленивых

Этот способ сбрасывания веса подойдёт тем худеющим, кто хочет скинуть лишние килограммы, но не может существенно изменить образ жизни и стиль питания. Перед началом похудения по этому способу следует проконсультироваться с врачом, так как диета для ленивых предполагает ежедневное потребление большого количества жидкости. Людям с болезнями почек и мочевыводящей системы она бывает противопоказана.

Плюсы диеты

Данный метод похудения в домашних условиях не требует тщательного подбора меню, подсчёта калорий и полномасштабного изменения рациона питания. А, следовательно, худеющие избавляются от лишнего стресса, связанного со сбрасыванием веса. Диета предполагает замещение определенных приёмов пищи обычной чистой водой, кроме того, жидкость нужно пить и перед едой.

Вода «обманывает» желудок и дарит ощущение сытости, благодаря этому каждый день съедается меньше вредной пищи.

Минусы диеты

Даже у здорового человека большое потребление жидкости является существенной нагрузкой на почки, а кроме того, из организма вымываются кальций и натрий. Диетологи рекомендуют отказаться от диеты не только людям с больными почками и мочевыводящей системой, но и тем, у кого низкий уровень содержания минералов в организме. Узнать это можно после сдачи соответствующих анализов.

Не исключено обострение болезней кишечника. Хоть вода и может дать чувство сытости, полноценного приёма пищи она не заменит, что опасно для людей с гастритом и язвенной болезнью желудка. Кроме того, худеющим может доставлять неудобство необходимость частого справления малой нужды.

Узнайте здесь принципы интуитивного питания, и можно ли худеть без всяких диет.

Меню на каждый день для похудения

Когда взвешены все плюсы и минусы, можно переходить к меню питания для похудения. Хоть диета для ленивых и не требует кардинальных трансформаций рациона, диетологи рекомендуют отказаться от фаст-фуда, исключить мучные изделия и уменьшить количество соли. Кристаллы соли приводят к образованию отёчности, что крайне нежелательно при повышенном потреблении жидкости. Во время диеты желательно прекратить пить газированные напитки и подслащенные соки.

В меню питания на каждый день рекомендовано включать:

из фруктов:

• яблоки;
• груши;
• апельсины;
• грейпфруты.

из каш:

• гречневую;
• овсяную.

из овощей:

• запеченные кабачки;
• свежие помидоры;
• свежие огурцы;
• свежий болгарский перец;
• брокколи;
• цветную капусту;
• белокочанную капусту.

из мясных продуктов:

• вареную куриную грудку;
• запеченую белую рыбу;
• куриные фрикадельки (в овощном супе);
• говяжьи котлеты на пару;
• тушеную печень.

из молочных продуктов:

• творог;
• кефир;
• ряженку;
• сыр;
• сметану;
• молоко.

Используя этот перечень, можно без труда сложить индивидуальный рацион с учетом вкусовых предпочтений и возможной аллергии на продукты. Утро хорошо начинать с любой рекомендованной каши, сваренной на воде или молоке, в нее можно добавить любые ягоды или мед по вкусу. Для дневного перекуса специалисты советуют использовать любой из предложенный фруктов.

Обед лучше сделать плотным – подкрепиться овощным супом, спагетти, кашей с добавлением любого мясного продукта. На ужин полезнее выбрать один из молочных продуктов или запеченные в духовке овощи. Яйца и тосты рекомендуется употреблять умеренно и только в первой половине дня, во время завтрака или перекуса. Но самое главное условие каждого приема пищи (даже перекуса) – за полчаса до еды нужно выпить не менее двух стаканов воды.

Узнайте, здесь, как гормоны влияют на лишний вес, и что с этим делать.

Как продлить эффект диеты для ленивых

Чтобы после похудения «минус» на весах не превратился в «плюс», следует отказаться от жирной и жареной пищи ещё на полгода. Кроме того, чтобы диета не пошла во вред, не стоит повторять её чаще, чем раз в месяц. Дело в том, что один месяц – это оптимальное время для восстановления организма, восполнения запасов витаминов и минералов. Узнайте неожиданные признаки недостатка витаминов.

Читайте здесь: как перестать есть сладкое и мучное, чтобы похудеть?