Кто я без ролей «жена, мать, сотрудник»? Как найти свое истинное Я

Вы просыпаетесь и начинаете играть сотни различных ролей:

• Вы жена. Вы готовите завтрак, целуете партнёра.
• Вы мать. Вы водите детей в школу, помогаете с домашними заданиями.
• Вы сотрудник. Вы идёте на работу, сидите на собраниях, отвечаете на письма.

День кончается. Вы падаете в кровать. Вы истощена. Но вы не знаете почему. Вы делала «правильные» вещи.

Вы была ответственная. Но вы не была СОБОЙ. Потому что вы забыла кто вы есть.

Ваша идентичность стала вашими ролями.

Жена. Мать. Сотрудник.

Но кто вы есть когда вы никто из них? Кто вы есть когда вы одна? Кто вы есть когда никто не смотрит?

Это вопрос который мало женщин задают. Потому что страшно. Потому что может быть вы забыли ответ.тИли вы никогда не знали.

Эта статья о том как найти своё истинное Я за всеми ролями.

РАЗНИЦА МЕЖДУ РОЛЯМИ И ИСТИННЫМ Я

Роль это маска которую вы носите.

Жена это маска.

Вы улыбаетесь, вы поддерживаете, вы заботитесь.

Это может быть не кто вы есть на самом деле.

Может быть вы хотите кричать.

Может быть вы хотите быть одна.

Может быть вы хотите что-то другое.

Но роль требует улыбка.

Мать это маска которую вы носите.

Вы жертвуете.

Вы ставите детей выше себя.

Вы забываете себя.

Это может быть не кто вы есть на самом деле.

Может быть вы хотите быть эгоистичной.

Может быть вы хотите путешествовать.

Может быть вы хотите лениться.

Но маска матери требует жертва.

Сотрудник это маска которую вы носите.

Вы профессиональная.

Вы пунктуальная.

Вы не выражаете эмоции.

Это может быть не кто вы есть на самом деле.

Может быть вы хотите быть спонтанной.

Может быть вы хотите быть чувствительной.

Может быть вы хотите быть дикой.

Но маска сотрудника требует контроль.

Истинное Я это что остаётся когда все маски упали.

Это ваши истинные желания.

Это ваши истинные ценности.

Это ваша истинная личность.

Это то что вас делает живой.

ПОЧЕМУ МЫ ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ

Причина 1: Социализация

Нас учили быть «хорошей» девочкой.

Быть послушной.

Быть милой.

Быть тихой.

Выражать эмоции считалось плохим.

Быть эгоистичной считалось плохо.

Вы научились подавлять себя.

Подавлять свои желания.

Подавлять свой голос.

Причина 2: Обязательства

Когда вы выходите замуж, у вас есть обязательства.

Когда вы становитесь мамой, у вас есть обязательства.

Когда вы работаете, у вас есть обязательства.

Обязательства захватывают жизнь.

У вас нет времени для себя.

Вы забываете что вы любите.

Вы забываете что вы мечтали.

Причина 3: Страх

Если вы станете собой, может быть люди не полюбят вас.

Может быть вы потеряете семью.

Может быть вы потеряете работу.

Страх держит вас в маске.

Маска это безопасно.

Маска это известно.

Быть собой это неизвестно.

КАК НАЙТИ СВОЁ ИСТИННОЕ Я

Шаг 1: Узнайте когда вы последний раз были собой

Вспомните назад.

Когда вы были счастливы?

Когда вы чувствовали себя живой?

Это может быть:

• В детстве (до социализации)
• В отношении которое было здорово
• На работе которая вас возбуждала
• На путешествии
• С определённым человеком

Что вы делали?

Как вы себя чувствовали?

Шаг 2: Определите ваши истинные ценности

Не ценности которые вам сказали иметь.

Ваши истинные ценности.

Вопросы:

• Если бы вы могли делать что угодно (без денег, без пяти человек), что бы вы делали?
• Что вас возбуждает так что вы забываете про время?
• Что вы можете делать без награды?
• Если бы вы знали что вы не неудачница, что бы вы попробовали?

Ответы это ваши истинные ценности.

Шаг 3: Слушайте своё тело

Ваше тело знает правду.

Когда что-то неправильно, ваше тело это чувствует.

Стеснение в груди.

Комок в горле.

Боль в животе.

Эти сигналы это ваше истинное Я говорящее «нет».

Когда что-то правильно, ваше тело это расслабляется.

Лёгкость.

Открытость.

Энергия.

Эти сигналы это ваше истинное Я говорящее «да».

Практика:

День: сидите молча.

Спросите себя: «Что моё тело хочет?»

Слушайте.

Не думайте.

Чувствуйте.

Шаг 4: Разрешите себе маленькие мятежи

Вы не можете полностью отступить от ролей.

Но вы можете маленькие мятежи.

Примеры:

• Сказать «нет» одной вещи которую вы не хотите делать
• Спросить что ВЫ хотите на ужин (не что хотят другие)
• Взять один час в неделю для себя
• Надеть что-то что вам нравится, не что социально приемлемо
• Сказать одно правдивое чувство вместо притворства

Малые мятежи дают голос вашему истинному Я.

Шаг 5: Создайте пространство для вас

Не пространство для матери, жены, сотрудника.

Пространство для ВАС.

Что это может быть:

• Комната (даже уголок)
• Время (даже 30 минут в день)
• Хобби (что вас возбуждает)
• Друзья (которые знают вас, не роли)
• Журнал (где вы честны)

Пространство это святилище.

Здесь вы можете быть собой.

Шаг 6: Экспериментируйте

Вы не знаете кто вы есть?

Это нормально.

Экспериментируйте.

Идеи экспериментов:

• Возьмите класс в том что вам интересно
• Присоединитесь к группе с людьми с общими интересами
• Путешествуйте одна
• Попробуйте новое хобби
• Разговаривайте с людьми которые интересны вам

Эксперименты это открытие.

Вы узнаёте что вам нравится.

Что вас возбуждает.

ПРАКТИКА: 30-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЕНДЖ «НАЙТИ СЕБЯ»

Неделя 1: Познание

• День 1-2: Вспомните когда вы были счастливы
• День 3-4: Определите ваши истинные ценности
• День 5-6: Слушайте своё тело
• День 7: Напишите что вы узнали

Неделя 2: Мятеж

• День 8-10: Один маленький мятеж в день
• День 11-13: Создайте пространство для себя
• День 14: Напишите что изменилось

Неделя 3: Эксперимент

• День 15-17: Попробуйте одно новое занятие
• День 18-20: Разговаривайте с кем-то который знает истинное вас
• День 21: Напишите что вы узнали

Неделя 4: Интеграция

• День 22-28: Интегрируйте истинное вы в вашу жизнь маленькими способами
• День 29-30: Напишите кто вы есть

После 30 дней, вы знаете себя лучше.

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМООПОЗНАНИЯ

Каждый день выбирайте один вопрос и пишите ответ:

1. Если бы я знала что я не неудачница, что бы я попробовала?
2. Какую роль я играю и кто я была бы без неё?
3. Что мне нравилось когда я была маленькой, до социализации?
4. Что я не смея сказать потому что я боюсь?
5. Что я делаю из обязательства, не из любви?
6. Если бы я была одна неделю без обязательств, что бы я делала?
7. Кто я есть когда никто не смотрит?
8. Какая часть меня потеряна в роли?
9. Если бы я была смелой, что бы я переменила?
10. Кто я хочу быть к концу жизни?

Вы не жена, мать, сотрудник.

Это роли которые вы играете.

Вы есть человек.

У вас есть желания, мечты, ценности.

Вы есть личность.

Вы есть дух.

Когда вы забываете себя в ролях, вы теряете смысл.

Вы становитесь истощённой.

Вы становитесь горькой.

Вы становитесь несчастной.

Но когда вы находите себя, всё меняется.

Вы становитесь живой.

Вы становитесь счастливой.

Вы становитесь тем кто вы есть на самом деле.

И это меняет всё.

Ваши отношения.

Вашу работу.

Вашу жизнь.

Начните с маленького вопроса:

«Кто я без ролей?»

И слушайте ответ.