Кто такой Вим Хоф: 3 секрета выносливости и здоровья ледяного человека
- Пробыл 120 минут в прозрачном кубе, наполненным холодной водой со льдом.
- Взошёл на французский Монблан, будучи одетым в шорты.
- Проплыл около минуты подо льдом замёрзшего озера.
- Пробежал марафон за полярным кругом.
- Смог с помощью контроля над иммунной системой нейтрализовать введённый ему в кровь эндотоксин.
3 составляющие методики оздоровления по Виму Хофу
Осознанное дыхание
Осознанное дыхание — это техника, которая помогает улучшить здоровье, снизить стресс и улучшить спортивные результаты. Она включает в себя глубокое дыхание, медитацию и расслабление. Эта техника может помочь улучшить качество жизни и снизить риск развития различных заболеваний.
Холодные погружения
Хоф рекомендует регулярно практиковать холодные погружения, чтобы укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.
Вот 5 правил по которым следует начинать закаливание:
- Регулярность. Закаляться нужно регулярно, чтобы достичь максимального эффекта.
- Постепенность. Начинать закаливание нужно с небольших температур и постепенно увеличивать их.
- Индивидуальный подход. Каждый человек имеет свои особенности, поэтому необходимо учитывать их при выборе метода закаливания.
- Безопасность. Закаляться нужно без вреда для здоровья, не допуская переохлаждения или перегрева.
- Комплексный подход. Закаливание должно быть не только физическим, но и психологическим, чтобы укрепить дух и тело.
Медитация и расслабление
Медитация — это практика, которая позволяет человеку успокоиться, сосредоточиться и расслабиться.
Вим Хоф считает, что для достижения максимальной пользы от его методики необходимо научиться медитировать и расслабляться.
Видео руководство по дыхательному методу Вима Хофа