Как уменьшить симптомы ПМС без таблеток

Как уменьшить симптомы ПМС без таблеток

С неприятными симптомами ПМС каждая женщина сталкивалась хотя бы раз в жизни. Дисбаланс в организме может стать причиной целого ряда расстройств. Мы привыкли все лечить обезболивающими, но убирать следует не симптомы, а причину. Уменьшить проявления ПМС можно без лекарственных препаратов направленного действия, а при помощи растительных веществ, которые стабилизируют все системы организма.

Женское здоровье, ПМС  симптомы

Причины и симптомы ПМС

Проявления симптомов ПМС могут усиливаться по разным причинам. Например, нехватка витаминов, стресс и депрессия вызывают серьезные расстройства в организме. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины от 20 до 40 лет. По статистике симптомы проявляются ярче у рожавших девушек, которые испытывают послеродовую депрессию.

Проявления ПМС и их тяжесть – строго индивидуальный момент. Основные симптомы, обычно следующие:

  • угревая сыпь;
  • утомляемость;
  • болезненность молочных желез;
  • расстройства ЖКТ;
  • проблемы со сном;
  • рассеянность;
  • скачки настроения;
  • раздражительность и т. д.

Это самые распространенные симптомы ПМС, которые беспокоят девушек и женщин. Из-за перестройки организма, полностью избавиться от проявлений предменструального синдрома нельзя, но уменьшить симптомы можно даже без лекарственных средств.

У девушка болит живот на месячные

Растительные средства для уменьшения симптомов ПМС

Девушки во время ПМС буквально выпадают из своего привычного ритма жизни. Чтобы облегчить самочувствие, не прибегая к синтетическим лекарственным средствам, можно использовать альтернативные растительные препараты.

  • калина – настойка коры прекрасно снимает спазмы мышц, что уменьшает болевой синдром во время месячных;
  • малина – настойка из листьев также расслабляет мускулатуру и хорошо влияет на репродуктивный аппарат;
  • валериана – оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние, обладает успокаивающим эффектом;
  • одуванчик – листья этого растения применяются как мочегонное средство, благодаря чему удается вывести лишнюю жидкость из организма и избежать отеков;
  • ромашка – цветки обладают успокаивающим эффектом, настой снимает тревожность, уменьшает мышечные спазмы;
  • пустырник – обладает обезболивающим эффектом, положительно влияет на психоэмоциональное состояние;
  • фенхель – экстракт семян обладает тонизирующим эффектом, помогает повысить работоспособность;
  • шафран – экстракт принимается дважды в день, хорошо снимает болезненные ощущения;
  • примула – масло хорошо влияет на стабилизацию гормонального фона, снижает болевые ощущения, обладает успокаивающим эффектом.

Женская микрофлора: что может пойти не так и о чем не стоит забывать перед и во время месячных.

Как облегчить симптомы ПМС без препаратов

Помимо растительных препаратов для лечения неприятных ощущений можно использовать другие способы, которые помогут уменьшить симптомы ПМС и облегчить состояние.

Лечение теплом

Использование грелки или бутылки с горячей водой поможет снять болезненные ощущения. Прикладывая тепло к нижней части живота или к пояснице, удается добиться обезболивающего эффекта без каких-либо лекарственных или растительных средств.

Это лечение боли и спазма безопасно за несколько дней до месячных. Во время кровотечения тепло способно усилить его и не рекомендовано.

Ингаляция с маслом лаванды

Эфирное масло лаванды положительно влияет на нервную систему. Если проводить ингаляции хотя бы раз в день, можно снизить тревожность, нервозность, настроение будет улучшаться, а эмоциональное состояние станет стабильным.

ПМС у женщины болит голова

Правильное питание, как способ лечения

Питание – это основа здоровья. От того, как человек питается, будет зависеть и его состояние. Чтобы период ПМС проходил менее болезненно, нужно придерживаться определенных правил: ограничить потребление сахара, не пить крепкий чай, отказаться от алкоголя и газированных напитков, добавить в рацион продукты, которые насыщены витаминами и микроэлементами.

Таким образом, путем комплексного подхода можно без таблеток облегчить симптомы ПМС, улучшить свое психологического и физическое состояние.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *