Как уменьшить симптомы ПМС без таблеток

С неприятными симптомами ПМС каждая женщина сталкивалась хотя бы раз в жизни. Дисбаланс в организме может стать причиной целого ряда расстройств. Мы привыкли все лечить обезболивающими, но убирать следует не симптомы, а причину. Уменьшить проявления ПМС можно без лекарственных препаратов направленного действия, а при помощи растительных веществ, которые стабилизируют все системы организма.

Причины и симптомы ПМС

Проявления симптомов ПМС могут усиливаться по разным причинам. Например, нехватка витаминов, стресс и депрессия вызывают серьезные расстройства в организме. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины от 20 до 40 лет. По статистике симптомы проявляются ярче у рожавших девушек, которые испытывают послеродовую депрессию.

Проявления ПМС и их тяжесть – строго индивидуальный момент. Основные симптомы, обычно следующие:

• угревая сыпь;
• утомляемость;
• болезненность молочных желез;
• расстройства ЖКТ;
• проблемы со сном;
• рассеянность;
• скачки настроения;
• раздражительность и т. д.

Это самые распространенные симптомы ПМС, которые беспокоят девушек и женщин. Из-за перестройки организма, полностью избавиться от проявлений предменструального синдрома нельзя, но уменьшить симптомы можно даже без лекарственных средств.

Растительные средства для уменьшения симптомов ПМС

Девушки во время ПМС буквально выпадают из своего привычного ритма жизни. Чтобы облегчить самочувствие, не прибегая к синтетическим лекарственным средствам, можно использовать альтернативные растительные препараты.

• калина – настойка коры прекрасно снимает спазмы мышц, что уменьшает болевой синдром во время месячных;
• малина – настойка из листьев также расслабляет мускулатуру и хорошо влияет на репродуктивный аппарат;
• валериана – оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние, обладает успокаивающим эффектом;
• одуванчик – листья этого растения применяются как мочегонное средство, благодаря чему удается вывести лишнюю жидкость из организма и избежать отеков;
• ромашка – цветки обладают успокаивающим эффектом, настой снимает тревожность, уменьшает мышечные спазмы;
• пустырник – обладает обезболивающим эффектом, положительно влияет на психоэмоциональное состояние;
• фенхель – экстракт семян обладает тонизирующим эффектом, помогает повысить работоспособность;
• шафран – экстракт принимается дважды в день, хорошо снимает болезненные ощущения;
• примула – масло хорошо влияет на стабилизацию гормонального фона, снижает болевые ощущения, обладает успокаивающим эффектом.

Женская микрофлора: что может пойти не так и о чем не стоит забывать перед и во время месячных.

Как облегчить симптомы ПМС без препаратов

Помимо растительных препаратов для лечения неприятных ощущений можно использовать другие способы, которые помогут уменьшить симптомы ПМС и облегчить состояние.

Лечение теплом

Использование грелки или бутылки с горячей водой поможет снять болезненные ощущения. Прикладывая тепло к нижней части живота или к пояснице, удается добиться обезболивающего эффекта без каких-либо лекарственных или растительных средств.

Это лечение боли и спазма безопасно за несколько дней до месячных. Во время кровотечения тепло способно усилить его и не рекомендовано.

Ингаляция с маслом лаванды

Эфирное масло лаванды положительно влияет на нервную систему. Если проводить ингаляции хотя бы раз в день, можно снизить тревожность, нервозность, настроение будет улучшаться, а эмоциональное состояние станет стабильным.

Правильное питание, как способ лечения

Питание – это основа здоровья. От того, как человек питается, будет зависеть и его состояние. Чтобы период ПМС проходил менее болезненно, нужно придерживаться определенных правил: ограничить потребление сахара, не пить крепкий чай, отказаться от алкоголя и газированных напитков, добавить в рацион продукты, которые насыщены витаминами и микроэлементами.

Таким образом, путем комплексного подхода можно без таблеток облегчить симптомы ПМС, улучшить свое психологического и физическое состояние.