Как понять, что тобой манипулируют

Взаимоотношения людей сложно представить без манипуляций. Средства массовой информации, органы власти, начальство и родственники оказывают на каждого из нас серьёзное влияние.

Тяжелее приходится тем людям, которыми манипулируют близкие: муж или жена, девушка или парень, другие члены семьи и друзья. Плясать под чужую дудку не хочется, а отказывать неудобно. Как понять, что тобой манипулируют и дать отпор обидчику, читайте далее.

Примеры манипуляций

Манипуляция – это эмоциональный шантаж. Суть заключается в подчинении себе другого человека посредством давления.

Большинство людей не задумываются, что они являются манипуляторами. Человек не всегда давит со зла. Иногда он делает это неосознанно, потому, что так с ним поступали родители в детстве.

Например:

• Жена, всем видом показывающая мужу недовольство: что произошло, не говорит. Тем самым она вызывает у мужчины ощущение вины и принуждает сделать то, что ей нужно.
• Мама, отвлекающая малыша от того, что ему действительно интересно, заставляя покушать или вести себя потише.
• Девушка, вздыхающая на свидании со словами «сейчас бы в ресторан сходить…».
• Мужчина, напоминающий о себе раз в пару дней и заставляющий женщину ждать и надеяться.

Как же понять: тобой манипулируют, или близкий человек просто так себя ведет без злого умысла?

Как понять, что тобой манипулируют

Понять, что тобой манипулируют, легко. Психологи выделяют основные признаки – чувства, возникающие, когда на вас эмоционально давят.

1. Стремление броситься помогать в ущерб своим интересам. Человек готов бросить дела и сорваться с места, чтобы помочь другому. У него могут быть неотложные обязательства, о помощи не просили, только намекали со словами «когда закончишь», «если тебе не трудно», «жаль, а я надеялся».
2. Чувство вины. Вы не понимаете, почему чувствуете себя виноватым. Манипуляторы умеют взращивать в других чувство вины, обычно бывают сами виноваты в произошедшей ситуации.
3. Использованность. Не всегда обидчик демонстрирует благодарность за помощь. Он может переступить принципы, сделать всё возможное, в ответ услышать «это всё что смог?».
4. Чувство победительной праведности. Появляется само, не требуя анализа. Это происходит в момент, когда человек начинает понимать: им манипулирует. Он перестаёт быть жертвой и дает отпор обидчику.

5 типов манипуляторов

Чтобы не стать жертвой манипулятора, нужно распознать его в своем окружении. Как это сделать? Обидчики для достижения своих целей выбирают различные способы. Психологи выделяют 5 типов таких людей.

1. Мистер очаровательность. Это приятный, понимающий, сердечный товарищ. Ему хочется помогать, не требуя ничего взамен. На его просьбы начинают звучать все чаще, и ваша помощь расценивается как должное
2. Агрессор. Такие манипуляторы действует по принципу: «лучшая защита – нападение». Они прививают чувство вины и тем самым заставляют сделать то, что нужно.
3. Советчик. Он становится духовным наставником и судьёй другого, даже если не просили – осуждает, даёт советы, знает как правильно.
4. Жертва. Агрессор притворяется жертвой и взращивает в собеседнике вину – нельзя ничего предъявить, обидится.
5. Шантажист. Каждое его слово – сарказм, насмешки, язвительные комментарии. Он красноречив, перескакивает с темы на тему, если не хочет что-то обсуждать. Это просто мастер изощрённых угроз. Такая личность любит часто вспоминать, как когда-то он вам помог. Вы чувствуете, что просто обязаны с ним расплатиться. Но чем больше делаете для такого манипулятора – шантажиста, тем больше ему нужно.

Если человек отвечает одному-двум признакам – он манипулятор. Это может проявляться время от времени или на ежедневной основе. Зависит от того, на что пассивно соглашается жертва.

Психологические приёмы защиты

Поняли, что вами манипулируют? Задумайтесь, как от этого избавиться. Психологи приводят приёмы, помогающие дать отпор любому манипулятору:

• Избавитьсь от причины инцидента: нет мотива – нет манипуляции.
• Переведите внимание на манипулятора: попросите его об ответной помощи, дайте «полезный» совет.
• Абстрагируйтесь: гениальное просто. Перестаньте общаться с подобной личностью.
• Обращайтесь к манипулятору по имени, пристально смотря в глаза. Такое поведение пристыдит обидчика. Этот прием сработает, если человек целенаправленно пытается вас использовать в своих корыстных целях. Как понять, что тебя используют, читайте здесь.
• Не позволяйте обобщать: «опаздываю не всегда, а сегодня». Если муж пытается привить чувство вины жене, что она плохая хозяйка, женщина, вместо того чтобы сразу бросаться печь пирог среди ночи, может объяснить ему, что на этой недели было много других важных дел а он ей не помог.
• Твердо повторяйте отказ, пока манипулятор не поймёт.
• Не позволяйте вторгаться в своё личное пространство. Узнайте, как отстаивать личные границы.
• Прекратите взращивать в себе чувство вины.

Не тешите себя надеждами, что однажды этот человек перестанет манипулировать. Если вы поддаетесь на его «провокации», то он будет делать это снова и снова. По возможности, сократите общение или вовсе прекратите его.