Как быстрее пережить все стадии горя после смерти близкого человека

Смерть является неотъемлемой частью жизни, рано или поздно человек сталкивается с потерей близких людей. Пережить это состояние сложно, но нужно двигаться дальше. Существует такое понятие как «стадии горя», которые проживает каждый. Важно выйти из них не сломленным после смерти близкого человека. Как это сделать? В психологии на этот счет имеются свои рекомендации.

Горевание как способ справиться с приступами отчаяния

В разных культурах имеются способы проживания горя. На Руси существовали специальные плакальщицы. Повторяя ритуальные действия и слова, они выводили из оцепенения родственников умершего, заставляя их рыдать и тем самым избавляться от скопившейся отрицательной энергии. В фольклоре имеется целый ряд подобных скорбных песен, которые называются голосильными, причитальными и завывальными.

Но такие традиции остались в прошлом. Сейчас считается даже не приличным громко страдать над телом покойного и пребывать в длительном горе. С одной стороны, так можно «сохранить лицо» после утраты и быстрее включиться в привычный ритм жизни. Но с другой, подобная сдержанность может иметь свои последствия.

Это проблемы со здоровьем, социальная дезориентация, семейные конфликты и т.д. В это время на помощь должны прийти близкие люди — родственники и друзья.

Этапы горя

Чтобы понять, как развивается горе, нужно знать его фазы:

• Отрицание – психологи сравнивают эту стадию с пальцем, по которому ударили молотком. В первые секунды человек не чувствует боли и только после посыла сигналов в мозг, она появляется. Так и с горем, на стадии отрицания потеря еще не осознается.
• Обида и гнев – появляются злость и обида, на людей, на Бога и даже на самого умершего. Может наблюдаться уход в себя.
• Чувство вины – на этой стадии человек винит себя в случившемся на прямую или косвенно.
• Осознание – в этот период появляется осознание случившегося и боль накрывает сильнее всего.
• Депрессия – она может длиться месяцами. Даже если человек делает вид, что все хорошо, внутри него происходит совершенно другое.
• Принятие – человек пытается свыкнуться с утратой.
• Возрождение – после принятия начинается стадия восстановления, когда в жизни вновь появляются интересы, мысли об умершем уже не так часто возникают в голове.

Как пережить горе

В это время важна поддержка близких людей. Порой не знаешь, как подойти к убитому горем другу, но даже само ваше присутствие крайне важно.  Порой это достигается энергетически. Людям свойственно замыкаться в себе в период отчаяния, но само осознание того, что есть близкие, способные помочь в трудную минуту, греет душу.

Чтобы легче пережить состояние утраты и не заболеть от этого, психологи советуют следующее:

• Отвлечение – нужно занять свои мысли другим. Конечно, это тяжело, но важно найти свою стезю, чтобы хотя бы на время забывать о своих переживаниях. Кто-то начинает заниматься благотворительностью в такое время, помогая другим, вы меньше ощущаете собственную боль.
• Выброс адреналина – подобные действия полезны, так как человек избавляется от отрицательных эмоций.
• Вера – в каждой религии равное отношение к смерти. Вера помогает пережить горе.
• Смена обстановки – чтобы ежедневно все не напоминало о близком человеке, на время покиньте эти места. Желательно отправиться на природу, но не оставайтесь там в одиночестве, иначе мысли будут всегда рядом. В поездке больше общайтесь с людьми, заводите новые знакомства.

Чтобы легче пережить утрату близкого человека, нужно понимать, даже если его уже никто не заменит, вы должны двигаться дальше и верить в то, что он уж точно не хотел бы, чтобы вы страдали.