Интимный фитнес в домашних условиях
Ни для кого не секрет, что женщина, которая умело владеет интимными мышцами, способна получить яркие ощущения в постели. Партнёр такой дамы также испытывает ни с чем несравнимое удовольствие. Есть несколько секретов, как прокачать мышцы интимной зоны самостоятельно. Как правильно заниматься интимным фитнесом в домашних условиях, какие техники и упреждения делать и зачем нужен этот тип нагрузок, пойдет речь далее.
Польза интимного фитнеса
Складывается впечатление, что упражнения для гениталий созданы лишь для повышения качества сексуальной жизни. Но это мнение ошибочное. Интимный фитнес способен помочь решить как вопросы сексуального характера, так и улучшить здоровье. Интимная гимнастика известна как упражнения Кегеля.
Мышечный каркас, сокрытый в тазовом дне — это множество связок, сухожилий и мышц. Они выполняют работу совместно с костями таза наподобие гамака. Мышцы и кости не дают провисать внутренним органам, помогают крови циркулировать крови.
Бытует мнение, что занятия для данной зоны имеют эффективность в случае необходимости зачатия или в послеродовой период. Но важно понимать, что забота о мышцах тазового дна — это поддержка здоровья всего организма. Интимная гимнастика поможет избежать таких проблем, как опущение органов малого таза и недержание.
Существует не так много исследований, посвященных влиянию интимного фитнеса на качество сексуальных взаимоотношений. Но подтвержден интересный факт. Сильные мышцы тазового дна помогают достигнуть наслаждения в сексе после родов. Упражнения интим-фитнеса также способны помочь представителям сильного пола в вопросах эрекции.
Узнайте, в какой фазе менструального цикла можно заниматься интимным фитнесом, и какую технику выбрать для тренировок в домашних условиях.
Комплекс упражнений в домашних условиях
Для работы над этой группой мышц не нужно отправляться в тренажерный зал и тратить деньги на тренера. Практиковать интимные упражнения просто, если понять принцип работы.
Существует несколько групп мышц, находящихся в области тазового дна. Необходимо ощущать и прорабатывать каждую из них. Вот как это можно сделать в условиях дома.
- Во время мочеиспускания, необходимо попробовать остановить процесс на короткое время. Так практикующий человек сумеет осознать, где эти мышцы находятся.
- Далее в дело вступают мышцы сфинктера. Необходимо сдать их таким образом, будто человек пытается задержать пропускание воздуха.
- Важно помнить: когда происходит гимнастика в области гениталиев, работает вся область таза. Мышцы не только сжимаются, но и поднимаются. Необходимо чередовать их напряжение и расслабление до десяти секунд.
- Для повышения качества упражнений можно приобрести в аптеках или секс-шопах специальные шарики для интимного фитнеса.
- Повторите эти упражнения восемь-десять раз, и делайте это три раза в день. Это довольно хорошая ежедневная тренировка.
Плюс такого фитнеса заключается в том, что усвоив технику, можно выполнять упражнения параллельно с другими полезными делами.
Техника и условия занятия
Повторять вышеописанные упражнения следует около восьми-десяти раз. Для достижения результата от фитнеса в домашних условиях необходимо заниматься от трёх до пяти раз в сутки. Это возможно благодаря тому, что упражнения Кегеля доступны к выполнению в любой момент. Человек может в момент фитнеса работать в офисе, находится в транспорте, смотреть фильм или готовить ужин. Главное — интенсивность и регулярное выполнение упражнений.
Следует избегать интимного фитнеса во время критических дней и в первом триместре беременности. После родов с мышцами тазового дна допустимо работать по истечению 40 дней от дня родов. Не следует прибегать к интим-занятиям после оперативного вмешательства в области таза. Важно также получить разрешение от акушера-гинеколога (для женщин) и уролога (для мужчин).
Интимный фитнес или упражнения Кегеля — доступный способ улучшить состояние здоровья. Такие занятия способствуют улучшению сексуальных взаимоотношений. Важным аспектом для достижения результата является регулярное выполнение упражнений и делание работать над собой.
Видео: интимный фитнес в домашних условиях
Это видео еще раз напомнит о пользе интимного фитнеса. Как им заниматься в домашних условиях и зачем это нужно делать.