Челлендж 30 дней спорта. Планка, пресс, приседания для женщин, мужчин новичков и профессионалов

Челлендж — это один из эффективных способов мотивировать себя на регулярные действия. Хотите привести фигуру в норму и улучшить здоровье? Примите участие в 30 дневном челлендже спорта. Выбирайте один или несколько из бланков, размещайте их на видном месте и приступайте к регулярным тренировкам.

Систематически занимаясь спортом в течении 30 дней вы заведете устойчивые полезные привычки.

Планка челлендж 30 дней

Упражнение планка: как правильно делать и зачем оно нужно

Для новичков

Продвинутый уровень

Боковая планка

Для женщин

Для мужчин

Челлендж 30 дней пресса

Для девушек

Для парней

Для новичков

Для продвинутых

Челлендж приседаний на 30 дней

30 дней спорта

Вакуум живота

Челлендж отжимания 30 дней

Челлендж похудения за 30 дней