Челлендж 30 дней без

Психологи подсчитали, что для формирования новой привычки или полного отказа от старой, требуется от 21 до 30 дней. Чтобы мотивировать себя на ежедневное выполнение определенных действий отлично подойдут распечатанные на листе бумаги челленджи.

Скачайте готовый бланк 30 дней без:

• Сладкого;
• Сахара;
• Алкоголя;
• Мяса;
• Мучного;
• Телевизора;
• Гаджетов;
• Сигарет и курения;
• Фаст—фуда;
• Мата
• Вредных привычек;
• Видеоигр;
• Лени;
• Сериалов;
• Конфликтов;
• Кофе.

Расположите лист с челленджем на видном месте и подготовьте ручку. Каждый день отмечайте в бланке свои успехи и через месяц вы сможете избавиться от любой вредной привычки.

Сладкого

Чтобы полностью отказаться от сахара и сладостей примите участие в челлендже 30 дней без сладкого.

Сахара

Выполнение челленджа 30 дней без сахара поможет улучшить здоровье, состояние зубов, плавно сбросить вес.

Алкоголя

Ухудшение здоровья, проблемы с памятью, химическая зависимость и моральная деградация — это далеко не все проблемы, которые возникают в результате регулярного злоупотребления алкоголем.

Существует миф о безопасной дозе алкоголя, который так и не получил подтверждение в медицине. Хотите сами убедиться в пользе полного отказа от спиртных напитков? Примите участие в 30 дневном челлендже воздержания от алкоголя и любых спиртосодержащих продуктов и посмотрите какой произведет эффект.

Узнайте какие изменения в психическом и физическом здоровье вызывает полный отказ от алкоголя.

Мяса

В научном мире до сих пор ведутся споры о пользе и вреде употребления в пищу продуктов животного происхождения. Хотите на себе проверить эффект вегетарианского питания в течение 30 дней? Скачайте шаблон челленджа 30 дней без мяса и приступайте к его прохождению. Через месяц проанализируйте свое состояние и сами сделайте выводы.

Мучного

Мучное вредно не только людям с аллергией на глютен. Блюда из белой муки — это практически бесполезная, но очень калорийная еда, которая способствует набору веса.

Пройдите челлендж 30 дней без мучного и оцените полученный эффект.

Телевизора

Просмотр сериалов и реалити шоу по телевизору — это не просто бесполезное, но порой даже опасное занятие. Телезритель не только напрасно тратит массу свободного времени, но и с головой погружается в несуществующий мир.

Хотите отказаться от просмотра сериалов? Начните борьбу с этой вредной привычкой с выполнения челленджа 30 дней без телевизора.

Распечатайте образец и расположите его на видном месте. В конце каждого дня делайте отметки о своих успехах и уже через 30 суток вы избавитесь от теле зависимости навсегда.

Гаджетов

В современном мире практически каждый подвергается цифровой интоксикации. Огромные потоки информации, льющиеся на нас со всех сторон, вызывают психологическое перенапряжение и, как следствие, физическую усталость.

С помощью челленжда 30 дней без гаджетов можно не только провести информационный детокс, но и побороть цифровую зависимость.

Сигарет и курения

Маловероятно, что кто-то из курильщиков не слышал о вреде пристрастия к табаку. Отказаться от сигарет не так просто, как может показаться. Но все сложные дела начинаются с небольших действий.

Распечатайте челлендж 30 дней без сигарет, табака и курения и приступайте к его выполнению. Если вы сможете продержаться 30 дней, то у вас хватит сил и полностью избавиться от привычки.

Не стоит прекращать челлендж 30 дней без сигарет, если вы сорвались и покурили. Сделайте правильные выводы, не отмечайте этот день на листе, и продолжайте квест дальше.

Фаст—фуда

Помимо экономии времени, быстрое питание не приносит пользы. Если вы заметили, что стали слишком увлекаться фаст-фудом, самое время избавиться от этой вредной привычки.

Распечатайте челлендж 30 дней без фаст-фуда и приступайте к его выполнению. Уже через месяц вы заметите положительные результаты от правильного и полезного питания.

Мата

Ругательные слова и негативное мышление привлекают неприятности. Узнать подробнее, как это происходит можно здесь.

Чтобы избавиться от привычки ругаться матом насовсем, выполните челлендж 30 без мата и посмотрите какой результат это принесет.

Вредных привычек

Используйте челлендж 30 дней без вредных привычек, чтобы отказаться от любой зависимости, которая вам мешает.

Видеоигр

Челлендж 30 дней без видеоигр будет полезно пройти не только взрослым, но и детям. Заметили у себя или у ребенка зависимость от гаджетов? Скачайте образец и приступайте к прохождению всей семьей.

Лени

Этот мотивирующий квест будет полезно пройти каждому, кто стремится к личностному росту и повышению эффективности.

Сериалов

Мыльные оперы не только воруют ценное время, но и часто ввергают телезрителя в недовольство собой и депрессию. Примите участие в челлендже 30 дней без сериалов и искорените в пагубную привычку проживать чужую жизнь.

Конфликтов

Любые конфликтные ситуации истощают морально и ухудшают взаимоотношения с окружающими. Заметили у себя склонность к склокам и признаки гневливость? Распечатайте образец и приступайте к выполнению задания.

Кофе

Можно долго спорить о вреде или пользе кофе. Хотите проверить свои силы и отказаться от кофеина на 30 дней? Скачайте и распечатайте образец, после чего начинайте вести здоровый образ жизни.