Как снять усталость с ног после работы

Содержание

С утра и до позднего вечера женщины двигаются. Носят неудобную обувь, стоят в транспорте, магазине, на кухне. В результате тяжесть в ногах портит настроение и планы на вечер. Попробуем выяснить, как же быстро снять усталость с ног после работы, достичь легкости и комфорта.

Не игнорируйте проблему. Обычная усталость ног переходит со временем в варикозное расширение вен, влекущее за собой ряд болезней.

Причины усталости ног

Бывают от очевидных до серьезных, связанных с патологиями или болезнями, требующими осмотра доктора.

Чтобы разобраться, как быстро снять усталость с ног, стоит рассмотреть частые причины.

Некачественная обувь

Неудобная обувь не только провоцирует дискомфорт в течение дня, но вредит здоровью ног, провоцируя:

трудности с кровообращением, отчего страдают пальцы и пятки;
застои, сопровождающиеся постоянной усталостью ног, с застоем жидкости;
потливость;
микротрещины.

Высокий каблук

Туфли на большом подъёме – это красиво, но частое ношение быстро приводит к появлению:

сосудистой сеточки;
варикозу, тромбофлебиту;
тяжести.

На плоской подошве ходить так же вредно, мышцы стопы и голени работают неполноценно, что мешает кровообращению. Оптимально выбирать каблук 3-4 см.

Мало движений

Неподвижный образ жизни у людей, которые работают в стоячем или сидячем положении, приводит к:

тромбам, закупориванию клапанов;
отекам;
тяжести, усталости в ногах;
сосудистой сетке.

Тепло

При воздействии тепла сосуды расширяются, появляются венозные тромбы. Вредно:

пребывание на солнце;
горячий воск для эпиляции;
горячая ванна, сауна.

Не правильные занятия спортом

Виды спорта, провоцирующие расширение вен, травмы. Лучше отказаться от:

тяжелой атлетики;
тенниса;
горных лыж;
контактных и игровых видов.

Чтобы ноги к вечеру не уставали и не отекали устраните факторы провоцирующие эти состояния.

Профилактика усталости ног и варикозного расширения вен

Улучшить кровообращение и уменьшить усталость помогут следующие профилактические меры:

Обливание ног после душа холодной водой.
Контроль за весом.
Отказ от узкой, неудобной одежды и обуви.
Использование ортопедических стелек.
Гимнастика и некоторые виды спорта:

плавание;
танцы;
езда на велосипеде;
ходьба на лыжах;
скандинавская ходьба, пешие прогулки.

Узнайте, как улучшить кровообращение: практические советы и народные рецепты.

Как же быстро снять усталость с ног после работы

Снять неприятные ощущения в конце дня помогут следующие действия.

Ходьба босиком

Вечером после работы полезно походить босиком по разным поверхностям (плитка, ковер, коврик с шипами). В отпуске ходить по камням и песку. Это стимулирует рецепторы всей подошвы, тренирует мышцы и связки.

Разминка

сделать перерыв во время работы на 5 минут, чтобы прогуляться;
подвигать стопами вверх, вниз и по кругу по 10-15 раз в каждую сторону;
походить на носках 3 минуты, потом столько же на пятках;
сидя или лежа потянуть носки «на себя» 10 секунд;
расположить под стопой резиновый рельефный мяч и катать.

Упражнение для ленивых

Лечь на спину, поднять босые ноги вверх, упереть в стену на 10-15 минут. Этого хватит, чтобы почувствовать бодрость и легкость в ногах.

Лечебный лед

Быстро снять усталость с ног поможет растирание кубиком льда из травяных настоев тысячелистника, шалфея, календулы, мелиссы, ромашки.

Ванночки для ног

Вот основные правила их выполнения:

чередовать ванночки с холодной и теплой водой;
с морской солью и хвойными экстрактами;
с травяными отварами;
с эфирными маслами, предварительно смешанными с подсолнечным или оливковым маслом;
в 3 литра теплой воды добавить 2 стакана заваренной ромашки, по 1-й столовой ложке пищевой соды и морской соли, гель для душа.

Процедура быстро снимет усталость с ног. После ванночки натереть ноги увлажняющим кремом или мазью от отеков, сделать массаж.

Чем закаливание полезно для нашего здоровья и как его правильно выполнять, читайте здесь.

Массаж

Сесть удобно, нанести питательный крем или масло на стопы, разминать постепенно область около пальцев, плавно продвигаясь восходящими движениями к пятке, щиколоткам, икрам. Можно растереть ноги щеткой с жесткой щетиной или роликовым массажером.

Ежевечерний массаж стоп длительностью 15-20 минут избавит от напряжения, усталости, отеков, бессонницы.

Узнайте, как избавиться от целлюлита и сделать свои ножки супер привлекательными.

ВАЖНО. Болезни проще избежать, чем лечить.

Делайте гимнастику после работы, ведите здоровый образ жизни, не только носите удобную обувь, но и гуляйте босиком. От усталости в ногах не останется и следа.