Информационный детокс: как победить зависимость от гаджетов

Слово детокс – сокращение от «детоксикация», что означает очищение от токсинов. Информационный, или цифровой детокс – это период, когда мы добровольно ограничиваем пользование гаджетами.

Это мероприятие похоже на христианский пост. Отказываясь на время от развлечений и суеты, человек обращается к чему-то более важному. Отдохнув от потока информации, освободив сознание от подгружаемого из Сети контента, мы восстанавливаемся, обретая забытые смыслы.

Всё хорошо в меру, чем опасна информационная интоксикация

Интернет делает жизнь удобнее и проще, но при неумеренном пользовании им возникают неприятные последствия: цифровая или информационная интоксикация. Как это проявляется:

• сокращение и ухудшение качества сна;
• значительные потери времени;
• снижение памяти;
• ослабление мыслительных и аналитических способностей;
• сложности с концентрацией, слабоволие.

Человек имеет некий ежедневный лимит сосредоточенности. Внимание – ограниченный ресурс. Мы не можем концентрироваться на важных делах, если наше сознание перегружено бесполезной информацией.

Кроме того, мы привыкаем отвлекаться и развлекаться. Безвредный досуг в соцсетях и приложениях постепенно превращается в банальную вредную привычку. Двигая пальцем по экрану смартфона, фактически вы поглаживаете мозговой центр удовольствия.

Можно провести такую аналогию с алкоголем. Есть пороговая величина, – количество, которое можно употреблять, не становясь на путь деградации здоровья. То же с играми и инфопродукцией. Знайте свою меру и периодически проводите информационную детоксикацию, целенаправленно отказываясь от использования гаджетов.

Интернет-зависимость в ряде стран признана психическим расстройством. Игровая зависимость внесена в Международную Классификацию Болезней. Как и в случае с алкоголем, многие зависимые не признаются, что не могут обойтись без гаджета.

Узнайте сколько врачи советуют проводить времени за компьютером детям и чем опасна для них цифровая интоксикация.

Будущее наступило

Старая фантастическая литература предсказывала приход времени, когда виртуальная цифровая реальность заменит людям живое общение и обычные занятия. Это время пришло. Обычная реальная жизнь теперь имеет привкус ретро и выражается в идее цифрового детокса.

Покидать на несколько дней Интернет – может показаться простым и забавным, но людям это необходимо. Они поняли, что дело заходит слишком далеко. Утрачивается нечто ценное. Возможно, это чувствуют не все, а лишь те, кто постарше, кто уже ощутил скоротечность существования. Или кто слишком романтичен и активен, чтобы игнорировать мир.

Сейчас появились диджитал — детокс туры, в которых отдыхающим предлагается не пользоваться гаджетами. Программа туров содержит лекции, экскурсии, медитации, иные мероприятия, в ходе которых люди общаются. Есть отели, где гости сдают гаджеты на хранение. Кафе без вайфай, где посетителям предлагают беседовать друг с другом.

В обычном распорядке дня детокс это:

· ограничение пользования смартфоном и компьютером до необходимого минимума;

· отдых в реальном мире;

· возвращение к своим увлечениям, забытым хобби.

Отключайте смартфон, проверив сообщения и выполнив нужные операции. Это уже маленький шаг к глобальному информационному детоксу. Осознайте, что вы привыкли к нему, но не всегда в нём нуждаетесь.

И главное: вспомните свои цели. Убедитесь, что не убегаете от них в бесконечное мелькание красивых картинок в Инстаграме и погружении в цифровые технологии.

Есть ли жизнь в офлайне, как пережить информационный детокс?

Если старшее поколение знает, чем себя занять, и ему надо лишь вернуться к офлайновому досугу, что делать тем, кто вырос в онлайне? Тем, кто считает естественным читать электронную, а не печатную книгу. Подросткам, которые полны жизненных сил и не представляют, что здоровье может быть утрачено.

В качестве детокса можно предложить попробовать провести сутки без Интернета или любимой компьютерной игры. Сначала, возможно, будет скучно. Чему-то придётся поучиться. Но жизнь имеет яркий вкус, когда мы познаём новое и преодолеваем страх.

Активные, востребованные люди признаются, что у них нет времени, чтобы терять его в социальных сетях. Они также считают, что впечатления дороже фотоснимков, а общение с живыми людьми дороже подписчиков и лайков.

Отключитесь от Сети, чтобы включиться в события сегодняшнего дня. Не случайно в социуме положено отключать телефоны, когда происходит что-то важное.

Помните, что вы всё равно следите за офлайном через экран смартфона или ноутбука. Каждый сам решает, чем для него будет смартфон и Интернет. Удобным инструментом или частью тела и сознания.