10 правил, которые спасут ваши отношения после рождения ребенка
После рождения ребёнка многие браки распадаются.
Не потому, что родители перестали любить друг друга.
Потому, что они забыли, что они ещё муж и жена.
Они стали «мамой и папой».
И мама и папа часто враги.
Они спят в разных комнатах. Они говорят только о ребёнке. Они забыли, кто они друг для друга.
Но это не обязательно.
Есть 10 правил, которые помогают парам остаться парой после рождения ребёнка.
Правила, которые спасают браки.
10 ценных советов
Партнёр — второй родитель, а не помощник
Это критическое различие.
Что это означает:
Если вы видите партнёра как «помощника», вы контролируете.
Вы говорите ему, как делать. Вы критикуете его методы.
Если вы видите его как «второго родителя», вы партнёры.
Вы оба решаете, вы оба отвечаете.
Почему это важно:
Когда партнёр это помощник, он может уходить от ответственности.
«Я просто помогаю.»
Когда партнёр это второй родитель, он берёт ответственность.
Практика:
- Говорите: «У нас есть ребёнок, мы оба его родители»
- Не критикуйте его методы
- Позвольте ему принимать решения
- Уважайте его как родителя
Позволь папе участвовать (без критики его методов)
Если вы будете критиковать, он будет отходить.
Что это означает:
Папа делает вещи не так, как мама.
Он может одевать ребёнка по-другому. Кормить по-другому. Баловать больше.
Но это нормально.
Почему это важно:
Когда вы критикуете, папа чувствует, что он неправ.
Он может перестать участвовать.
Когда вы позволяете ему делать по-своему, он активен.
И для ребёнка лучше иметь двух разных родителей, чем одного напряжённого.
Практика:
- Позвольте ему одевать ребёнка так, как он хочет
- Позвольте ему играть по-своему
- Позвольте ему ошибаться
- Не критикуйте
- Благодарите за участие
Разрешите делать по-своему
Каждому родителю нужна автономия.
Что это означает:
Не микроменеджируйте.
Если вы ушли на встречу с подругой и папа остался с ребёнком, не звоните каждые 10 минут.
Не давайте подробные инструкции.
Позвольте ему быть родителем по-своему.
Почему это важно:
Когда вы контролируете, вы показываете, что вы не доверяете.
Когда вы позволяете, вы показываете, что вы доверяете.
И когда люди чувствуют доверие, они хотят быть лучше.
Практика:
- Дайте общие инструкции, но не детальные
- Доверьте
- Не проверяйте постоянно
- Позвольте ему быть собой
Как оставаться парой
Это требует сознательного выбора.
Что это означает:
Быть парой после ребёнка это не естественно.
Нужно это выбирать каждый день.
Практика:
- Разговаривайте не только о ребёнке
- Помните, что вы были парой до ребёнка
- Делитесь своей жизнью, не только родительской
- Это требует времени и внимания
Воруйте время друг для друга — даже 20 минут в день
Постоянное время это спасение.
Что это означает:
Не ждите, когда появится «идеальное время».
Идеального времени не будет.
Воруйте 20 минут.
Когда это может быть:
- Ранний подъём, до ребёнка
- Время перед сном
- Во время дневного сна ребёнка
- Вечером, когда ребёнок спит
Что делать в это время:
- Разговаривайте
- Сидите рядом
- Слушайте друг друга
- Это может быть просто вместе, без слов
Почему это критично:
20 минут в день это 2 часа в неделю. Это 8 часов в месяц.
Это достаточно, чтобы остаться парой.
Говорите о чувствах
Родители часто молчат.
Что это означает:
«Я чувствую себя одинока.» «Я чувствую, что ты не помогаешь.» «Я чувствую себя неуверенной как мать.»
Эти разговоры необходимы.
Почему это важно:
Когда вы говорите о чувствах, партнёр может понять.
Когда вы молчите, партнёр гадает.
Практика:
- Каждый день спросите: «Как ты себя чувствуешь?»
- Слушайте без защиты
- Выражайте свои чувства
- Не ждите, пока всё взорвётся
Обнимайтесь (без требований)
Физический контакт это мост.
Что это означает:
Не требуйте близости.
Просто обнимайтесь.
Держите друг друга.
Это может не привести к сексу.
И это нормально.
Почему это важно:
После ребёнка часто нет времени на интимность.
Но физический контакт нужен.
Объятие может быть достаточно.
Практика:
- Обнимайтесь каждый день
- Держите руку
- Касайтесь друг друга
- Не требуйте больше
- Иногда это может развиться в больше
Благодарите
Благодарность это топливо любви.
Что это означает:
«Спасибо, что поменял подгузник.» «Спасибо, что позволил мне поспать.» «Спасибо, что помогал ночью.»
Эти слова важны.
Почему это важно:
После ребёнка легко впасть в режим критики.
«Ты не делаешь этого.»
Благодарность переворачивает этот режим.
Практика:
- Скажите спасибо каждый день
- За маленькие вещи
- Будьте конкретны
- «Спасибо, что ты такой дом озаботил» это лучше, чем «спасибо за всё»
Снизьте планку
Дом не должен быть идеальным.
Что это означает:
Во время первого года с ребёнком:
- Дом может быть грязным
- Еда может быть простой
- Вы можете быть в пижаме
- Всё может быть хаотичным
И это нормально.
Почему это важно:
Если вы ждёте идеального дома, идеального ужина, идеальной себя — вы сгорите.
И брак сгорит.
Снизьте планку. Примите хаос.
Это временно.
Практика:
- Не гонитесь за совершенством
- Принимайте хаос
- Сосредоточьтесь на паре, не на доме
- Это временная фаза
Ребёнок вырастет, а вы останетесь вдвоём
Это напоминание.
Что это означает:
В то время как вы инвестируете в ребёнка, инвестируйте в брак.
Ребёнок это временно (в определённом смысле).
Брак это пожизненно.
Почему это важно:
Когда вы помните это, вы делаете правильные выборы.
Вы не забываете партнёра.
Вы помните, что вы должны быть счастливы вместе после того, как ребёнок уходит.
Практика:
- Помните эту фразу
- Не жертвуйте браком для ребёнка
- Сильный брак это лучшее для ребёнка
- Инвестируйте в оба
После рождения ребёнка браки не должны умирать.
Они должны развиваться.
Эти 10 правил помогают парам остаться парой:
- Партнёр это родитель, не помощник
- Позволяйте ему делать по-своему
- Не микроменеджируйте
- Помните, что вы пара
- Воруйте время вместе
- Говорите о чувствах
- Обнимайтесь
- Благодарите
- Снизьте планку
- Помните о будущем
Начните с одного правила.
За месяц добавьте второе.
За год следуйте всем 10.
И ваш брак не только выживет после ребёнка.
Он будет сильнее.