Ответь на 7 вопросов теста и определи свой биологический возраст

Как определить биологический возраст

Интересно подсчитать свой реальный биологический возраст? Пройдите простой, но эффективный тест. Он определит, насколько ваше физическое состояние здоровья соответствует данным в паспорте.

Критерии, влияющие на биологический возраст

Иногда, по внешнему виду человека сложно судить о его возрасте. С кем-то это сыграло злую шутку, и он выглядит значительно старше, чем есть на самом деле. А бывает и наоборот — человек смотрится молодо, ухоженно и свежо, и только документы выдают его преклонные года. От чего же это зависит?

На скорость старения организма влияет:

  • образ жизни;
  • вредные привычки;
  • экологическая обстановка;
  • наследственная предрасположенность;
  • качество питания;

Продукты содержащие антиоксиданты способны замедлить процессы старения в организме

  • количество перенесенных стрессов;
  • настроение и мировоззрение.

Все эти критерии влияют на то, как быстро человек стареет. У одного — процессы протекают стремительно, а у другого —  замедленно. Пройдите увлекательный тест и узнайте, на какой биологический возраст соответствует ваше физическое здоровье.

На чем основаны расчеты

Объективный расчет основывается на определении:

  • Эффективности работы сердечно-сосудистой системы;
  • Гибкости и эластичности мышц;
  • Скорости реакции;
  • Координации движений;
  • Оценке работы вестибулярного аппарата;
  • Упругости кожи;
  • Состояния суставов и сухожилий.

На основании этих 7 показателей составлены вопросы теста на определение биологического возраста.

Тест на определение биологического возраста

Не поленитесь ответственно выполнить каждое из заданий.

Состояние сердечно-сосудистой системы

Для определения качества ее работы:

  • Измерьте свой пульс за минуту в спокойном состоянии.
  • Выполните 60 приседаний. Желательно, вложиться в минуту.
  • Заново замерьте частоту пульса.
  • Рассчитайте разницу и узнайте, насколько увеличилось количество ударов сердца, после физической нагрузки.

Рассчитайте свой биологический возраст:

  1. Пульс увеличился на 5-10 ударов – 18 лет.
  2. Ускорился на 11-15 ударов – 25 лет.
  3. Участился на 16-21 удар – 37 лет.
  4. Ускорился на 22-28 ударов – 46 лет.
  5. Увеличился на 28-35 ударов – 55 лет.
  6. Увеличился на 36-45 ударов – 63 года.

Гибкость мышц

Она определяется следующим образом:

  • Станьте ровно и поставьте ноги вместе.
  • Наклоните корпус и постарайтесь достать руками до пола.
  • Ноги должны быть полностью ровными, колени сгибать нельзя.
  • Посмотрите, насколько хорошо у вас это получилось.

Узнайте результат:

  1. Удалось поставить на пол всю ладонь – 18 лет.
  2. Получилось достать кончиками пальцев – 25 лет.
  3. Не достаете до пола не более 5 сантиметров – 35 лет.
  4. Не хватило 5-10 сантиметров – 45 лет.
  5. Не хватило 11-20 сантиметров – 55 лет.
  6. Чувствуете головокружение или боль в спине – 65 лет.

Скорость реакции

Для ее определения потребуется 10 горошин или мелких камушков.

Для выполнения теста:

  • Станьте с ровной спиной.
  • В одну руку возьмите горошину и поднимите ее высоко над головой.
  • Вторую руку держите низко.
  • Верхней рукой отпускайте горошины, а нижней — старайтесь их поймать.
  • Подсчитайте, сколько штук не упало на пол.

Определите результат:

  1. Поймано все 10 штук – 18 лет.
  2. Поймано 7–9 штук – 27 лет.
  3. Поймано 4–6 штук – 35 лет.
  4. Поймано 2–3 штуки – 46 лет.
  5. Поймали 1 штучку – 55 лет.
  6. Ни поймано не одной – 65 лет.

Координация

Для этого:

  • Станьте с прямыми ногами на ширине плеч.
  • Закройте глаза.
  • Поднимите руки вверх.
  • Станьте на носочки.
  • Засеките, сколько секунд удалось удерживать равновесие.

Определите свой результат:

  1. Простояли 40 и более секунд – 20 лет.
  2. Простояли 30–40 секунд – 30 лет.
  3. Простояли 20–30 секунд – 40 лет.
  4. Простояли 10-20 секунд – 50 лет.
  5. Простояли 5–10 секунд – 60 лет.

Работа вестибулярного аппарата

Ее определяют следующим образом:

  • Станьте ровно.
  • Вытяните руки по сторонам.
  • Начните кружиться вокруг своей оси.
  • Совершите 60 вращений в одну сторону.
  • Засеките, за сколько секунд пройдет головокружение.

Узнайте свой возраст:

  1. За 3-5 – 20 лет.
  2. За 5-7 – 29 лет.
  3. За 7-9 – 35 лет.
  4. За 9-10 – 40 лет.
  5. За 10-15 – 50 лет.
  6. Более 15 – 60 лет.

Упругость кожи

Для проверки этого показателя:

  • В спокойном состоянии ущипните себя за кожу на руке.
  • Подержите пять секунд, сильно сжимая.
  • Засеките, через сколько секунд пройдут следы.

Определите свой биологический возраст:

  1. За 2-3 сек. – 25 лет.
  2. За 3–5 сек. – 35 лет.
  3. За 5-7 сек. – 45 лет.
  4. За 7-10 сек. – 55 лет.
  5. Более 10 сек. оставался след – 65 лет.

Состояние суставов

Для проверки:

  • Поднимите одну руку над головой, согните в локте и заведите за спину.
  • Другую согнутую руку поместите за спиной через низ.
  • Попытайтесь сомкнуть кисти рук в замок.
  • Поменяйте руки и проделайте то же самое на другую сторону.

Получите результат:

  1. Удалось уверенно сомкнуть замок на обе стороны – 18 лет.
  2. Получились достать кончиками пальцев на обе стороны – 27 лет.
  3. Сомкнули только в одном положении –  37 лет.
  4. Не хватило, чтобы сомкнуть, 10-15 сантиметров – 45 лет.
  5. Не хватило 15-20 сантиметров – 55 лет.
  6. Почувствовали боль при выполнении упражнения – 65 лет.

Как узнать точный биологический возраст

Для получения конечного результата необходимо найти среднеарифметическое значение из полученных цифр.

  1. Воспользовавшись калькулятором, или применив принципы ментальной арифметики, найдите сумму чисел;
  2. Разделите полученное число на 7.

Таким образом, вы получите максимально точный показатель, который отражает ваше физическое здоровье и определяет биологический возраст.

Чтобы узнать свой психологический возраст, ответьте на несколько вопросов бесплатного онлайн теста

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
Тест на психологический возраст | Креатив - практическая психология
2018-11-16 15:58:24
[…] Выяснить свой биологический возраст можно с помощью прохождения этого теста […]