Как улучшить кровообращение: практические советы и народные рецепты

Нарушение большого или малого круга кровообращения может обернуться серьезными проблемами со здоровьем в дальнейшем. Организм всегда сигнализирует о проблеме заранее, и вы можете предотвратить ее на начальных стадиях. Узнайте симптомы нарушения циркуляции крови, и как ее улучшить с помощью выполнения простых рекомендаций или применения народных рецептов.

Симптомы нарушения кровообращения

О нарушении циркуляции крови указывают такие симптомы:

• Регулярные головные боли;
• Покалывание в руках или ногах, как будто их «отсидели», или они затекли после сна;
• Быстрая утомляемость;
• Выпадение и ломкость волос;
• Холодные руки или ноги даже в жаркую погоду;
• Наличие темных кругов под глазами. Они могут быть как постоянно, так и периодически появляться и исчезать;
• Отечность и варикозное расширение вен;
• Отдышка, учащенное дыхание, приступы удушья;
• При нарушении мозгового кровообращения – обмороки, помутнение сознания.

При нарушении циркуляции крови в теле, ткани и органы страдают от недостатка питания и кислорода.

Как следствие, возникает варикозное расширение вен, гангрена или язвенные образования, увеличивается риск инсульта и сердечной недостаточности.

Если вы страдаете от нарушения кровообращения или выявили его по вышеперечисленным признакам, нормализуйте циркуляцию крови самостоятельно с помощью следующих простых приемов.

25 способов улучшить кровообращение самостоятельно

Для нормализации процесса циркуляции крови достаточно вести здоровый образ жизни и выполнять следующие правила.

1. Спите на ортопедическом матрасе и качественных подушках.
2. Если у вас сидячая работа, позаботьтесь об удобном и мягком стуле.
3. Избавьтесь от неудобной, узкой обуви из искусственных материалов.
4. Откажитесь от высокого каблука и туфлей с большим подъемом.
5. Регулярно ходите босиком по шершавым поверхностям. Дома можно обзавестись специальным ковриком, а на улице походить по камням, песку, траве.
6. Втирайте в проблемные зоны мази с согревающим эффектом или лечебные спиртовые настойки.
7. В холодную погоду одевайтесь теплее.
8. Массажируйте и разминайте проблемные области.
9. Регулярно занимайтесь спортом.
10. Больше ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.
11. Во время работы делайте кратковременные перерывы и проводите легкую разминку.
12. Принимайте контрастный душ или ванную с гидромассажем.
13. Употребляйте в пищу больше специй.
14. Откажитесь от курения.
15. Пейте натуральное высококачественное вино по 50 – 100 грамм.
16. Проверьте уровень холестерина, и если он повышен – нормализуйте его.
17. Чаще отдыхайте лежа, приподняв ноги на подушку.
18. Питайтесь полноценно и разнообразно.
19. Пейте достаточное количество чистой и воды комнатной температуры.
20. Употребляйте меньше сахара и соли.
21. Пропейте витаминный комплекс.
22. Ограничьте количество потребления растительных жиров.
23. Больше бывайте на свежем воздухе.
24. Избегайте переутомления и стрессов.
25. Вовремя обращайтесь к врачу, и при необходимости, принимайте препараты для улучшения кровообращения.

Эти нехитрые способы отлично работают как по отдельности, так и в комплексе. Не игнорируйте серьезность проблемы нарушения кровообращения, проводите его профилактику и своевременно обращайтесь за медицинской помощью.

Как улучшить кровообращение с помощью народной медицины

Эти рецепты на основе натуральных ингредиентов не только помогут вам улучшить циркуляцию крови, но и принесут дополнительную пользу общему состоянию здоровья.

1. Для улучшения кровообращения в головном мозгу приготовьте настойку из этих компонентов:

• Эвкалипт сухой – 50 гр.;
• Настойка валерьяны – 50 гр.;
• Ромашка аптечная – 50 гр.;
• Плоды боярышника – 100 гр.;
• Спиртовая настойка пиона – 30 гр.;
• Гвоздика – 10 штучек.

Травы залейте бутылкой водки и настаивайте 2 недели в темном месте. Принимайте по 50 капель, разводя в стакане теплой воды, 1 раз в день, лучше в вечернее время.

2. Для улучшения кровообращения в руках и ногах приготовьте растирку из:

• 10 каштанов;
• 50 гр. крапивы;
• 1 стручка перца чили;
• 50 гр. соцветий одуванчика;
• 500 гр. водки.

Настаивайте ингредиенты 3 недели в прохладном и темном месте, после чего растираете конечности 1 раз в сутки.