Как развить память и внимание. Запоминайте нужные и важные моменты в вашей жизни

Научиться все нужное держать в голове

Как развить память и внимание

Рано или поздно наступит время, когда человек задастся этим вопросом.

Память представляет собой процесс психического характера, позволяющий воспринимать, хранить, удерживать и воспроизводить полученную информацию

Функционирование мозга человека схоже с работой компьютера. Все, что происходит в жизни индивида, кодируется и отправляется на хранение. В свою очередь, чтобы не перегружать мозг, лишняя информация постепенно стирается.

Но что делать, когда вы сталкиваетесь с проблемой запомнить имя нового знакомого, найти ключи, которые вы держали в руках еще день назад, или запомнить необходимые сведения по работе? Постоянные записывания в блокнот эффективны, но не являются наилучшим выходом. Память можно развить в любом возрасте и тем самым упростить себе жизнь. Потребуется лишь желание, упорство и соответствующая тренировка.Память, мышление, мозг, масса

Причины, влияющие на развитие внимания

Любое изменение в способностях человека имеет свое объяснение. Проблемы с памятью – не исключение. Существуют следующие факторы, оказывающие неблагоприятное воздействие на процесс запоминания:

  • Рассеянность из-за переизбытка информации.

Такая причина свойственна взрослым в большей степени. Мозг просто не успевает перерабатывать и сохранять бурный поток сведений и развивается забывчивость.

  • Заболевания, ухудшающие память

К ним относятся: диабет, атеросклероз, излишний вес и высокое артериальное давление.

  • Никотин

Курение способно кратковременно повышать внимательность, но эффект проходит очень быстро. Согласно научным исследованиям, при одинаковых условиях память не курящего и курящего человека значительно различается по своим показателям.

  • Спиртные напитки также ослабляют память

Даже при малой дозировке алкоголя человек теряет возможность быстро запоминать и сохранять информацию.

  • Лекарственные средства, специального назначения

Возбудители, успокоительные, обезболивающие, противовирусные, противовоспалительные и антигистаминные препараты способны даже приводить к потерям памяти.
Память внимание как развить советы

Виды памяти и как они влияют на развитие внимания

Способ запоминания напрямую связан с видом памяти, который вы хотите развить.
1. Кратковременная память. Необходима в том случае, когда информацию требуется запомнить на период времени от пары секунд до несколько минут. В этом случае действенно упражнение, заключающее в себе постоянное повторение вслух или в голове необходимых сведений. После прекращения процесса, кратковременная информация исчезнет из вашей головы.
2. Долговременная память. Если вам необходимо запомнить нечто важное на час, год или всю жизнь, то нужно развивать именно ее. Вам помогут способы мысленной интерпретации, тщательной и осознанной переработки информации и нахождения ассоциаций, позволяющих связать получаемые знания с уже имеющимися.

Существует мнение, что улучшить долговременную память помогает аромат розмарина и цитрусовых фруктов

3. Сенсорная память. Ее особенностью является получение сведений по средствам органов слуха или зрения. Запомнить информацию, полученную сенсорным методом, невозможно. Она сама исчезает спустя пару секунд.

 

как развить память и мышление

Как развить память у детей и взрослых, упражнения и интересные методы

Существуют различные методики и лайфхаки, которые помогут вам научиться быстрее схватывать и лучше запоминать необходимую информацию.

  1. Методика Айвазовского. На протяжении пары секунд необходимо посмотреть на рисунок или фотографию, попытаться запомнить все детали. Далее следует закрыть глаза и попытаться нарисовать в воображении только что увиденное.
  2. Больше учите наизусть. Дайте себе задание — каждую неделю запоминать стихи, интересные отрывки из книг, цитаты или что-либо еще. Попытайся креативно приступить к данному процессу. Рекомендуется придумать ассоциации к сложным местам для запоминания или рисовать мини иллюстрации рядом с каждой строчкой.
  3. Прислушивайтесь к диалогам окружающих вас людей и попытайтесь мысленно повторить только что услышанное. Можно также делать подобное упражнение при просмотре сериалов или фильмов.
  4. Попытайтесь менять привычные маршруты. Так вы сможете обрести яркие впечатления и увидеть много нового. Начните заострять внимание на то, что вам встречается по пути.
  5. Начните придумывать свои истории или стихи, связанные с событиями в вашей жизни.
  6. В конце дня можно задать себе пару вопросов, касающихся минувшего дня. Например, что с вами произошло сегодня самого важного? Что бы вы хотели поменять?
  7. Чтобы развить произвольное внимание и сделать этот процесс веселым и интересным, можно устроить тематические игры на запоминание. Пусть ваши друзья разложат подручные предметы в определенной последовательности. Требуется запомнить, что лежит и где располагается. Далее вы закрываете глаза, а другой человек меняет предметы местами или вообще заменяет один объект на другой. Вам необходимо вспомнить, как было изначально. Метод особенно понравится детям.

Интересные факты про память и внимание

Мозг человека, как и его мышцы, можно и нужно постоянно тренировать. Чем больше нагрузки он будет получать, тем прочнее будут нейронные связи и тем лучше и быстрее он начнет работать. Помните об этом и не забывайте уделять несколько минут в день для полезных занятий и упражнений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments