10 лучших продуктов, понижающих артериальное давление

Если вы регулярно страдаете от повышенного уровня кровяного давления, узнайте, как его нормализовать с помощью изменения своего рациона и употребления продуктов, понижающих давление. Таким образом, вы сможете обойтись без медикаментозных препаратов и существенно улучшить свое самочувствие.

Лучшие продукты, понижающие давление

Если вы хотите сбалансировать свой ежедневный рацион, начните регулярно употреблять продукты, способные понизить уровень кровяного давления.

10 наиболее эффективных среди них, это:

1. Корень и зелень сельдерея. Их можно добавлять в супы, соусы, бульоны. Но наиболее полезен этот продукт при употреблении в сыром виде. Так в нем сохраняются калий, магний и витамины, полезные для сердечно-сосудистой системы. Добавляйте его в овощные, мясные, рыбные салаты.
2. Свекла. Этот продукт славится не только своими антиоксидантными свойствами, но и  способностью понижать артериальное давление. Корнеплод также можно употреблять в сыром виде приготовив овощной сок или свекольный квас. Делайте из него салаты, закуски, супы.
3. Морская рыба. Она славится не только высоким содержанием йода, но и благотворным воздействием на сердце и сосуды.
4. Гранат. Этот южный фрукт богат калием, магнием и витамином С. Начав употреблять его по 50 – 70 грамм каждый день, вы сможете снизить артериальное давление на 5 — 10 мм. ртутного столба. В свежем продукте содержатся натуральные вещества схожие с ингибиторами АПФ, используемыми в медикаментозных препаратах.
5. Цитрусовые фрукты. Высокое содержание в их составе витаминов С, Р, А и клетчатки способствует укреплению сосудов. При высоком АД ешьте лимоны, мандарины, грейпфруты, лайм, апельсины, помело.
6. Зеленый и травяной чай. Гипертоникам нельзя злоупотреблять кофеином, так как он сужает сосуды. А вот в небольших количествах эти продукты обогащают организм танинами, антиоксидантами и кахетинами.
7. Натуральное молоко. Стакан теплого молока перед сном не только расширит сосуды, но и избавит от бессонницы, устранит чувство голода, успокоит.
8. Бананы проведут профилактику гипертонического криза и инфаркта, но есть их нужно регулярно.
9. Сухофрукты и орехи. Употреблять их нужно систематически и в небольших количествах.
10. Имбирь. Используйте его как в виде приправы, так и в качестве настоек на его основе. Он обладает противовоспалительным и тонизирующим свойствами, и полезен для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Регулярное употребление перечня этих продуктов станет профилактикой гипертонии и предотвратит резкие скачки артериального давления.

Как понизить давление, скорректировав режим питания

Узнайте, как снизить давление самостоятельно в домашних условиях, изменив свой рацион питания.

• Не переедайте. На ночь откажитесь вовсе от приема пищи, а если это для вас тяжело, то замените его легким перекусом.
• Не пейте слишком много жидкости. Плохая работа почек и отечность приводят к повышению давления.
• Ешьте меньше соли, сахара, сдобной выпечки.
• Используйте минимум приправ. Старайтесь употреблять пищу, нейтрального вкуса.
• Меньше используйте жиров животного происхождения. Откажитесь от шпика и жирных сортов мяса. Замените их морской рыбой, растительным маслом и постным мясом.
• Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они насытят ваш организм витаминами и клетчаткой.
• Исключите копченую пищу, полуфабрикаты, фаст-фуд, пищу с химическими добавками (красители, стабилизаторы, эмульгаторы, усилители вкуса) и другие продукты способные повышать артериальное давление.
• Проведите чистку сосудов в домашних условиях.

Чтобы избежать резких скачков и повышения АД, систематически выполняйте эти простые рекомендации.

Чем опасно повышенное давление

Впервые столкнувшись с повышенным давлением, человек чувствует недомогание, но не может понять его причину. Болит или кружится голова, шумит в ушах, тошнит, ухудшается зрение. Длительное игнорирование гипертонии приводит к повышенной нагрузке на жизненно важные органы, такие как головной мозг, сердце, сосуды, почки.

При хроническом заболевании возникает опасность возникновения:

• Гипертонического криза;
• Потери сознания;
• Варикозного расширения вен;
• Атеросклероза;
• Ишемической болезни сердца;
• Атеросклероза;
• Импотенции.

Этих неприятных последствий можно избежать, вовремя скорректировав свой рацион питания и введя в него больше продуктов, понижающих давление.

Видео: Продукты снижающие артериальное давление