10 хитростей, помогающих худеть быстрее

как похудеть легко и быстро

Снижению веса способствуют не только правильное питание и регулярные тренировки, но и простые на первый взгляд, но эффективные на практике, психологические приемы. Они способны ускорить процесс похудения и закрепить полученный эффект на длительное время. Узнайте, как похудеть, применяя простые хитрости, для эффективного снижения веса. Начните выполнять эти легкие правила, и постепенно они превратятся в привычку.

10 психологических уловок, чтобы похудеть не напрягаясь

Идеальный вариант это придерживаться всех рекомендаций одновременно. Но даже выполнение нескольких пунктов из списка, способно показать отличные результаты.

  1. Чаще смотритесь в зеркало.

Особенно эффективно это делать, когда вас одолевает желание нарушить режим питания, съесть вредный продукт, или подкрепиться на ночь. Также специалисты рекомендуют принимать пищу перед зеркалом. Наблюдая за собой со стороны, вы испытываете от нее меньше удовольствия, и объективно оцениваете размер порции.

2. Не ешьте, общаясь по телефону, слушая музыку, смотря телевизор, за компьютером, и в условиях приглушенного освещения.

Такая обстановка способствует увеличению количества съеденной пищи и замедляет чувство насыщения. Многие заведения общественного питания используют подобные уловки, чтобы увеличить продажи блюд.

3. Заведите дневник приема пищи.

Записывайте время и количество еды, которую вы съедаете. Это поможет составить объективную картину вашего рациона и избежать излишеств.

4. Блокируют чувство голода приятные и слегка сладкие ароматы.

Отказаться от десерта значительно легче, когда в воздухе витает аромат ванили.

5. Приобретите посуду меньшего размера.

Это должны быть как приборы для приема пищи, так и емкости для приготовления еды. Готовя в небольшой кастрюле меньшее количество пищи, вы автоматически начинаете делить блюдо на маленькие порции, и меньше съедаете за один прием. Также работает использование миниатюрных тарелок и чашек.

6. Почувствовав острое желание поесть – выпейте стакан воды или съешьте яблоко.

Такой перекус может состоять из небольшого количества свежих овощей или не калорийных фруктов.

7. Ешьте медленно.

Заведите привычку тщательно пережевывать и медленно употреблять пищу. Чаще кушайте чайной ложной или десертной вилкой. Растягивая время приема блюда, вы быстрее почувствуете насыщение.

8. Употребляйте больше натуральных специй и откажитесь от усилителей вкуса и ароматизаторов.

Химические пищевые добавки способны вызывать привыкание к не полезному продукту, увеличивать аппетит, и приучают съедать большее количество пищи. Натуральные специи производят обратный эффект. Например, острый перец чили или сушеный имбирь способствует более быстрому утолению голода, и улучшают расщепление съеденной пищи.

9. Используйте свойства голубого цвета подавлять аппетит.

Как показывает практика, в голубом помещении притупляется чувство голода, а посуда этого цвета не располагает к перееданию, а скорее наоборот, подталкивает к ограничениям в питании. Узнать какие цвета активируют аппетит, увеличивают трудоспособность или поднимают настроение можно здесь.

10. Отправляясь в ресторан или ужиная в компании, установите себе напоминание, которое подскажет, что пора прекращать прием пищи.

Например, француженки завязывают себе на талии плотный пояс, который и напоминает им, что пора остановиться. Установленный на телефоне сигнал подскажет, что настало время воздержаться.

Эти простые правила и привычки помогут вам усилить эффект от диеты или спортивных тренировок, и позволят не набрать лишние килограммы. В дополнение к ним, узнайте 15 способов мотивировать себя к похудению, которые помогут довести начатое дело до конца, и окончательно справиться с лишними килограммами.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments