5 причин упадка вашей самооценки

Упадок самооценки может быть вызван разными факторами и у каждого человека индивидуальные причины. Вот пять распространённых причин, которые способствовуют упадку самооценки.

Критика и язвительные замечания

Постоянная критика или негативные комментарии окружающих подрывают вашу уверенность и ухудшают самооценку. Будь то в работе, в отношениях или в другой сфере жизни, неприятные слова оказывают негативное влияние на ваше мнение о себе.

Пример 1: история из жизни Маши

Встречайте героиню нашей истории — Марию. Мария молодая и энергичная девушка, стремящаяся к саморазвитию и успеху. Она встретила нового парня, Алекса, который сразу привлек ее внимание обаянием и умом.

На первый взгляд, отношения Марии и Алекса казались идеальными. Они проводили много времени вместе и наслаждались общением. Однако, с течением времени, Мария начала замечать, что Алекс часто критикует ее по разным поводам.

Алекс подавал свои критические замечания как заботу о Марии и ее развитии. Он говорил, что хочет видеть ее лучшей версией самой себя и что только критика поможет ей достичь успеха. Мария, стремясь быть в хороших отношениях и удовлетворить желания Алекса, начала воспринимать эти комментарии как правду.

Постепенно, с каждым новым замечанием, самооценка Марии  падала. Она начала сомневаться в своих способностях и ценности, поскольку Алекс регулярно указывал на ее недостатки и ошибки. Вместо того, чтобы чувствовать поддержку и вдохновение от своего партнера, Мария испытывала стресс и негативные эмоции.

Со временем, Мария осознала, что такие отношения не здоровы и не способствуют ее личностному росту. Она начала осмысливать свою собственную ценность и понимать, что здоровые отношения должны быть основаны на взаимном уважении и поддержке, а не на постоянной критике.

Мария разорвала отношения с Алексом и начала работать над самооценкой.

Сравнение с другими

Постоянное сравнение с другими людьми, особенно в эпоху социальных сетей, вызывает чувство никчёмности и низкой самооценки. Когда мы сравниваем себя с идеализированными образами, это приводит к чувству недовольства собой.

Пример 2: история из жизни Алины

Алина молодая и амбициозная девушка, проводящая много времени в социальных сетях. Она видит фотографии и посты других девушек, которые кажутся ей невероятно успешными и достигшими многого в жизни. Алина сравнивает себя с этими девушками и чувствовала, что не такая успешная и не достигла столько, сколько они.

Каждый раз, когда Алина видит фотографии с роскошными путешествиями, модными нарядами или достижениями в работе, она  сомневается в своих способностях и ценности. Она чувствует, что не может сравниться с этими девушками и что ей не хватает чего-то важного, чтобы быть настолько успешной.

Со временем, эти постоянные сравнения серьезно повлияли на самооценку Алины. Она стала чувствовать себя недостаточной и неудовлетворенной своими достижениями. Вместо того, чтобы радоваться собственным успехам и прогрессу, Алина все больше углублялась в чувство недовольства и низкой самооценки.

Она начала сомневаться в своих способностях и стала избегать ситуаций, которые могли бы привести к сравнению с другими. Алина потеряла веру в себя и свои возможности, и это отразилось на ее эмоциональном и психологическом благополучии.

Неудачи

Случаи неудач сильно подрывают уверенность и самооценку. Когда мы сталкиваемся с неудачами в работе, в отношениях или в достижении целей, это вызывает сомнения в своих способностях.

Пример 3: история из жизни Влада

Влад 7 лет был успешным предпринимателем, но внезапно его бизнес начал приносить серьезные убытки. В результате финансовых трудностей, компания была вынуждена сократить сотрудников. Это стало серьезным ударом для Влада, поскольку он всегда считал себя успешным и состоявшимся человеком.

В то же время, Влад столкнулся с личными проблемами. Его жена, с которой они были вместе уже много лет, решила уйти, не выдержав финансовых и эмоциональных трудностей. Это вызвало у Влада ощущение потери и одиночества, усиливая его чувство собственной неуспешности.

Кроме того, Влад столкнулся с проблемами в отношениях с сыном. Ребенок, подросток, демонстрировал отчуждение и не проявлял интереса к общению с отцом. Влад чувствовал, что он теряет связь с семьей и не может найти способа восстановить отношения с ребенком.

Эти неудачи и проблемы накапливались, ударяя по самооценке Влада. Он начал сомневаться в своих способностях и считал себя полным неудачником, Влад ощущал потерю контроля над жизнью и был уверен, что больше ничего не сможет достичь.

Влад обратился к психологу, благодаря которому осознал, что неудачи — неотъемлемая часть жизни, и начал относиться к ним как к возможностям для роста и развития. Влад начал переоценивать свои ценности и искать новые пути для самореализации и нахождения счастья.

С течением времени, Влад смог восстановить свою самооценку и найти новую мотивацию. Он обрел новые профессиональные возможности, построил более глубокие и здоровые отношения с сыном и начал развивать новые интересы и увлечения. Череда неудач стала для него вызовом, который он успешно преодолел, став более сильным и уверенным в себе человеком.

История Влада демонстрирует, что неудачи могут быть временными и не определять нашу ценность или способности. Важно уметь обращаться за поддержкой, переосмысливать ситуацию и находить новые пути к успеху и счастью.

Травматические события

Травматические события, такие как физическое или эмоциональное насилие, потеря близкого человека или другие тяжелые ситуации, сильно влияют на самооценку. Они вызывают чувство вины, стыда или неполноценности, что в конечном итоге приводит к упадку самооценки.

Пример 4: история из жизни Александра

Александр и его жена, Мария, были счастливой и крепкой парой. Они строили семью и планировали будущее вместе. Внезапно, Мария погибла. Это событие стало для Александра шоком и вогнало его в глубокое отчаяние.

Потеря Марии сильно потрясла Александра и вызвала чувство потери самооценки и веры в себя. Он засомневался в своих способностях и стал считать себя неспособным справиться с жизненными трудностями. Печаль и горе овладели им, и он потерял мотивацию и энергию для достижения своих целей.

Александр осознал, что в одиночку справиться с потерей любимого человека сложно и обратился к психологу.

Недостаток поддержки и признания

Отсутствие поддержки или признания со стороны окружающих сказывается на самооценке. Когда мы не чувствуем поддержку или не получаем признание за свои достижения, мы сомневаемся в своих способностях и ценности.

Пример 5: история из жизни Лизы 

Лиза, с самого детства, не получала поддержки от своих родителей. Вместо этого, они всегда критиковали и умаляли ее достижения. Они не показывали интереса к ее учебе, талантам или стремлениям. Это создало в Лизе ощущение неполноценности.

По мере взросления Лизы, она стала сильно неуверенной в себе и накопила множество комплексов. Она сравнивала себя с другими людьми, считая, что они лучше и успешнее. Лиза боялась выходить за пределы своей зоны комфорта и брать на себя новые вызовы из-за страха провала и неудачи.

Помните, что самооценка меняется в зависимости от ситуаций и жизненных обстоятельств. Если вы сталкиваетесь с упадком самооценки, важно обращаться за поддержкой к близким людям или профессионалам, которые помогут вам восстановить ее и развить позитивное отношение к себе.