Принципы интуитивного питания: худейте без диет

Если вы уже испробовали все мыслимые и немыслимые диеты, или только задумываетесь над тем чтобы ступить на этот тернистый путь, ознакомьтесь с принципами интуитивного питания. Это инновационный подход к похудению и здоровому образу жизни, который уже получил популярность во многих странах мира. Узнайте основные правила интуитивного питания, его преимущества и эффективность.

Что такое интуитивное питание

Первые упоминания об этой модели приема пищи встречаются с начала 70 годов прошлого века. Американка Тейма Вейлер начала применять систему похудения, основанную на нестандартном подходе к еде.

Интуитивное питание – это инновационный подход к приему пищи, который исключает запреты и строгие ограничения. Он базируется на выработке «правильного» отношения к пище, своему телу, чувству голода и насыщения.

Почти за 50 лет исследований эта теория нашла как сторонников, так и противников. На эту тему написано много научных работ и художественных книг. Одной из самых популярных является работа Светланы Бронниковой, благодаря которой уже похудело множество людей, страдающих ожирением. Более подробно о ней мы расскажем далее.

Принципы интуитивного питания

Если у вас нет времени скачать и прочитать книгу об интуитивном питании, мы расскажем общие правила этого современного подхода к приему пищи.

1. Перестаньте изнурять свое тело, и травмировать психику строгими диетами. Первый шаг в интуитивном питании – отказаться от запретов и ограничений в еде.
2. Научитесь чувствовать и различать свой голод. Часто люди путают эмоциональный голод с физическим, и «заедают» свои проблемы вредной пищей.
3. Перестаньте подсчитывать калории, и фокусировать внимание на контроле своего рациона. Другими словами, человеку нужно отпустить ситуацию.
4. Выработайте положительное отношение к еде, перестаньте считать ее вредной, нездоровой, перерастающей в жир и лишние килограммы. Именно негативное отношение к еде делает ее не полезной, а вредной для вашего здоровья и фигуры.
5. Научитесь чувствовать удовольствие от еды. Сделайте прием пищи определенным ритуалом, который будет приносить вам не только физическое насыщение, но и моральное удовлетворение.
6. Научитесь испытывать удовольствие без приема пищи, а с помощью получения новых, положительных эмоций.
7. Делайте покупки разумно. Не поддавайтесь соблазнам, которые навязывает реклама и общественное мнение.
8. Уважайте свое тело. Начните любить его, и чувствовать радость от физической нагрузки и постоянного движения.

Все эти правила подробно описаны в книге Светланы Бронниковой, которую вы можете купить или скачать в электронном варианте. Также на тему интуитивного питания есть ряд работ таких авторов, как Джейн Хиршманн и Кэрол Мюнтер, Сюзи Орбах, Эвелин Триболи и Элизы Реш.

Преимущества нового подхода к питанию

Методика интуитивного питания популярна во всем мире благодаря своим бесспорным преимуществам.

• Она достаточно простая в понимании и исполнении. Не требуется постоянного подсчета калорий, и ежедневного контроля рациона.
• Отсутствие строгих ограничений не ввергает человека в стресс, и исключает срывы в питании.
• Не требуется специального меню, экзотических продуктов, а самое главное, не нужно есть те блюда, которые вам не нравятся.

Но перестроить свое мышление и начать думать по-новому не так просто, как может показаться на первый взгляд. Люди учатся этому годами, и осваивают навыки под руководством опытных наставников. Если вас заинтересовала эта методика, скачайте книгу, и начните осваивать интуитивное питание.