Психология

Польза и техника занятий даосской ходьбой на коленях

Китайская медицина испокон веков ценится во всем мире. Многим известны знаменитые даосские практики для сохранения здоровья и долголетия. К ним относится и ходьба на коленях. В чем польза этого упражнения, и какова техника его выполнения, читайте далее.

Чем полезна ходьба на коленях?

Основная польза даосской ходьбы на коленях заключается в профилактике болезней опорно-двигательного аппарата. Дело в том, что правильная работа суставов зависит от многих факторов. К ним относится и количество синовиальной жидкости в суставной сумке. Если оно снижается, возникают боли, скованность движений, разрушение суставного хряща.

Во время занятий даосской ходьбой стимулируется кровообращение, и активируется выработка синовиальной жидкости в коленных суставах. Благодаря этому:

Кроме того, при правильном выполнении техники ходьбы на коленях:

Читайте здесь: где находятся мышцы кора, как и зачем их укреплять?

Стимуляция акупунктурных точек, находящихся в области коленей, благотворно влияет на работу пищеварительной системы. В результате правильного функционирования ЖКТ нормализуется обмен веществ, происходит оздоровление организма. Улучшается и внешний вид: кожа, волосы, ногти, зубы сияют красотой и здоровьем. Увеличивается даже острота зрения. Естественно, что все эти эффекты появятся, если делать упражнение регулярно, соблюдать технику его выполнения и внимательно относиться к противопоказаниям.

Техника выполнения даосской ходьбы на коленях

Вам понадобится всего лишь мягкий коврик или одеяло, немного свободного времени и хорошее настроение! А сама техника выполнения ходьбы чрезвычайно проста:

  1. Расстелите коврик на полу, встаньте на него коленями. Наклонитесь вниз и упритесь руками в пол. В таком положении походите на коленях в течение 20 секунд.
  2. Далее выпрямитесь и продолжите ходьбу. Если выполнение техники вы производите впервые и испытываете слабые болевые ощущения, можно встать на подушки или даже на кровать.
  3. Продолжительность ходьбы первое время не должна превышать 2-х минут. С каждой тренировкой нужно постепенно ее увеличивать и, в конечном итоге, довести до 20 минут.
  4. Длительность тренировки устанавливайте в зависимости от своего состояния и ощущений. Если испытываете сильный дискомфорт, лучше остановиться.
  5. Сначала допустимо выполнение ходьбы на месте, в дальнейшем начинайте перемещаться по коврику.
  6. Важна регулярность – практиковать эту даосскую технику необходимо ежедневно.

Читайте здесь: суставная гимнастика — ТОП упражнений для начинающих.

Противопоказания

Выполнение данного вида ходьбы категорически противопоказано при:

Даосская ходьба на коленях не отнимет много времени и сил. Техника выполнения проста и понятна. Но, если упражняться при прогрессирующем заболевании коленных суставов, то можно усугубить его течение и усилить симптомы.

Обратите внимание! Данные занятия предназначены именно для профилактики, а не для лечения болезней!

Читайте также: