Содержание
Своего «врага» нужно знать в лицо. Узнайте причины и симптомы эмоционального выгорания, чтобы защититься от его последствий.
По статистике, эмоциональному выгоранию подвержены люди, чья работа связанна с общением. Это социальные работники, медики, педагоги, консультанты, руководители, тренеры, политики, чиновники
Если вы, или ваши близкие, попадаете в одну из этих категорий, прочитайте информацию до конца.
Синдром эмоционального выгорания
Это понятие впервые описал в своих работах Герберт Фрейденберг. Оно относилось к профессиональной деятельности людей умственного труда, которые на фоне психологической усталости, не могли выполнять свои обязанности.
Сейчас этот термин приобрел более широкое значение. Он применяется не только в профессиональной сфере, но и в области межличностных отношений.
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это истощение личности, которое чаще возникает на фоне переутомления
В психиатрии это клиническое состояние характеризуется как потеря интереса к чему либо. Из-за этого у человека обостряются хронические заболевания, вызванные психосоматикой, и когнитивные расстройства.
Фазы эмоционального выгорания
Профессор в сфере психиатрии Бойко В. В. разработал классификацию протекания этого психологического состояния, и подробно описал его симптомы.
Предпосылки
На этой стадии наблюдаются такие симптомы, как:
- Систематическое переживание негативных эмоций;
- Возникновение недовольства собой;
- Физическая усталость или переутомление.
Все это является толчком к переходу на следующую ступень.
Нарастание или резистенция
Она сопровождается:
- Избирательностью памяти;
- Эмоциональностью реагирования;
- Дезориентацией в восприятии.
Обострение
Ее отличают такие симптомы как:
- Переоценка ценностей;
- Развитие депрессивного состояния;
- Упадок физических и психологических сил.
Истощение эмоций
Это запущенная стадия, которая становится явно заметной окружающим людям. Она отражается не только на психологическом, но и на психическом состоянии человека. Ее спутники:
- Отказ о выполнения своих обязанностей;
- Когнитивные искажения;
- Эмоциональная отстраненность.
На этом этапе лучше обратиться за помощью к специалисту.
Распределение психологического эмоционального выгорания на 4 стадии является условным. Эта классификация помогает понять динамику и суть течения болезни.
Доказано, что вредные привычки ускоряют развитие СЭВ, так как не решают, а только маскируют проблему
Коварность эмоционального выгорания заключается в том, что не каждый может его распознать на ранних стадиях. Многие и не догадываются о последствиях запущенности этого состояния. А выявить его не сложно, если внимательно прислушиваться к своим чувствам.
Психологические симптомы
Заподозрить синдром можно по следующим признакам:
- Нежелание общаться с окружающими в принципе, или на определенные темы.
- Нехарактерная, обостренная реакция на «наболевшее», или безразличие к тому, в чем ранее наблюдался повышенный интерес.
- Пессимистическое настроение, раздражительность.
- Понижение самооценки и веры в себя.
- Приступы паники или агрессии.
- Различные виды нарушений сна.
- Отсутствие желания выполнять свои обязанности, которое маскируется под чувство недомогания, сонливость, упадок сил.
Могут быть и другие изменения эмоционального состояния, не наблюдающиеся ранее.
Люди, создавшие союз с нелюбимым человеком или работающие не «на своем» месте, находятся в зоне повышенно риска
Физические проявления
Эти симптомы выгорания проявляются в следующих вариантах:
- Понижение иммунитета, обострение хронических заболеваний.
- Нарушение сна и распорядка дня.
- Изменения в пищевых привычках. Это может быть как отсутствие аппетита, так и постоянное чувство голода.
- Головокружения и головные боли.
- Проблемы с сердечно – сосудистой системой и скачки давления;
- Повышенная потливость.
- Мышечная боль непонятного происхождения.
Эти симптомы сопровождают синдром выгорания в комплексе из различных комбинаций.
Гарантированно определить эмоциональное выгорание можно ответив на несколько вопросов этого бесплатного психологического онлайн теста
Причины эмоционального выгорания
Выгорание – это ответная реакция психики на негативные внешние факторы. Среди них:
- Быстрый темп жизни;
- Повышенные нагрузки и стрессы;
- Переизбыток общения;
- Получение большого количества негативной информации;
- Отсутствие поощрений или похвалы за выполненные обязанности;
- Неоправданные ожидания;
- Занятия бесполезной деятельностью, которая не приносит пользы или морального удовлетворения;
- Отсутствие понимания и поддержки от окружающих.
Чаще эмоциональное выгорание наблюдается у людей с повышенным чувством долга, максималистов, мечтателей
Внимательно относитесь к своим чувствам. Если чувствуете, что неспособны самостоятельно выйти их этого состояния – обратитесь за помощью к психологу.