Содержание
Мы – это то, что мы едим. Эту фразу приписывают многим великим умам человечества. В ней заключен огромный смысл и руководство к действию. Но сегодня люди все чаще предпочитают здоровым перекусам фаст-фуд, а нормальному рациону – жесткие диеты или, наоборот, переедание. Качество еды имеет большое значение для здоровья всех органов и систем. Регулярное неправильное питание разрушает организм человека. Причины и последствия этого рассмотрим в данной статье.
Причины неправильного питания
Практически все списывают неправильные пищевые привычки на бешеный ритм жизни и постоянную нехватку времени. Отчасти это действительно так, но есть и другие причины, которые намного глубже:
- Отсутствие культуры приема пищи. Элементарные правила питания должны прививаться ребенку с раннего детства. В первую очередь, это режим питания, употребление только свежих, качественных и здоровых продуктов. Сюда же стоит добавить такие привычки, как тщательное пережевывание пищи, добавление в блюда малого количества соли и сахара, соблюдение питьевого режима. Если этому учить сызмальства, правильное питание станет образом жизни, и никакой цейтнот не заставит человека забыть о своем здоровье.
- Экономия. Существует миф, что правильное питание – это дорого. В целях экономии люди отказывают себе в полезных продуктах. Но, на самом деле, самостоятельно готовить простую, сытную и полезную еду выходит ненамного дороже, чем ежедневно покупать пресловутый фаст-фуд, колбасы или сосиски. Скорее всего, здесь на первый план выходит следующая причина.
- Лень. Говорят, что лень – двигатель прогресса. Но только не в данном случае. Поленившись с вечера приготовить обед с собой на работу, на следующий день придется снова перекусывать чем попало. Здоровья это не прибавит, да и сил на борьбу с ленью тоже. Поэтому, выбор здесь очевиден!
- Зависимость от вредной еды. Чрезмерная тяга к сладкому, соленому, фаст-фуду, углеводам может привести к серьезным заболеваниям. А иногда такие вкусовые предпочтения свидетельствуют об уже имеющихся сбоях в работе организма. Поэтому, лучше проконсультироваться с врачом по этому поводу.
- Невнимательное отношение к собственному здоровью. Многие люди просто не понимают, что последствия неправильного питания катастрофичны — это убивает здоровье. К сожалению, данная проблема часто встречается даже среди людей, страдающих сахарным диабетом и ожирением. Иногда врачу очень сложно убедить больного человека в целесообразности лечебной диеты. Что уж говорить о здоровых!
Читайте здесь: вредная еда из супермаркетов или почему мы болеем.
Последствия неправильного питания
Регулярное и длительное неправильное питание приводит к таким последствиям, как:
- нехватка микроэлементов и питательных веществ;
- гиповитаминозы, авитаминозы;
- проблемы с весом;
- слабость, усталость, раздражительность;
- проблемы со сном;
- изменения качества кожи, волос, ногтей;
- хрупкость костей и болезни суставов;
- нарушения стула;
- болезни пищеварительной системы, сердца и сосудов;
- сахарный диабет и другие патологии, связанные с гормональными нарушениями;
- проблемы репродуктивной системы;
- проблемы с зубами и многое другое.
Читайте здесь: лучшие продукты для женского здоровья.
Как начать питаться правильно
Очень сложно отказаться от вредных привычек, но это возможно. Главное – вера в себя и сила воли! Вот несколько шагов к правильному питанию:
- готовьте самостоятельно, заранее;
- используйте простые и полезные продукты;
- питайтесь разнообразно, обязательно добавьте в ежедневный рацион овощи, фрукты, зелень;
- придерживайтесь режима питания;
- не пропускайте приемы пищи, ежедневно должны быть полноценные завтрак, обед и ужин;
- нормализуйте питьевой режим — вот 10 причин пить воду каждый день;
- не начинайте с жестких ограничений, позвольте себе пару раз в неделю любимую сладость, чтобы не было срывов.
Читайте здесь: как выработать новые пищевые привычки за 21 день.
Читайте также:
- психологические причины переедания;
- как взаимосвязаны гормоны и лишний вес;
- полезный перекус;
- что нельзя есть на завтрак: ТОП-5 вредных продуктов;
- здоровый ужин: вечерняя еда и правильное питание;
- как есть сладкое без вреда для здоровья и фигуры;
- питание для подростков: что следует учитывать, когда ребенок повзрослел.