Содержание
Счастлив тот, кто родился здоровым. Но и в этом случае здоровье необходимо беречь, ведь на протяжении жизни его запас истощается, а кому же не хочется до старости быть в нормальном физическом и психическом состоянии! Поэтому важно осознанное отношение к здоровью. Ученые выделяют 5 основных принципов сохранения данного ресурса.
Полноценный отдых
Организм, как аккумулятор, требует подзарядки. После качественного отдыха проясняется ум, восстанавливаются силы, как в физическом, так и в моральном плане. Человеку нужно спать 8-10 часов в сутки, иметь выходные дни и отпуск. Во время работы также важны регулярные перерывы.
Для лучшего отдыха необходима смена деятельности, поэтому постоянное лежание на диване – это не выход. Чередуйте его с прогулками, чтением книг и активными видами отдыха. При сидячей работе обязательно больше двигайтесь и дышите свежим воздухом. Если вы заняты, в основном, физическим трудом, отдых в этом случае должен быть спокойным и размеренным.
Чем опасен недостаток сна?
Продуманное питание
Важнейший фактор осознанного отношения к здоровью — правильно организованное питание:
- оно необходимо для построения клеток тела;
- благодаря полноценной пище, поддерживается жизнедеятельность организма;
- без него невозможна активность в выполнении повседневных дел.
Чтобы эти задачи успешно выполнялись, следует придерживаться некоторых правил:
- Отдавайте предпочтение натуральным продуктам.
- Питание должно соответствовать анатомо-физиологическим показателям человека и объему выполняемой физически работы.
- Нельзя превращать еду в культ – она должна удовлетворять, прежде всего, физиологические потребности человека, и лишь потом приносить удовольствие.
Причины и последствия неправильного питания: как мы сами разрушаем здоровье.
Пить больше воды
Эта жидкость поистине бесценна для человека. При ее нехватке могут развиться ряд заболеваний. Чтобы нормально функционировать, организму в сутки требуется до 1,5-2л воды. В расчет не берутся другие жидкости, только вода.
Узнайте 10 причин пить воду каждый день.
Сказать твёрдое «нет» вредным привычкам
Желая выработать осознанное отношение к здоровью, надо отказаться от негативных привычек, которые разрушают организм. На первом месте стоят курение, алкогольная и наркотическая зависимость.
По данным мировых исследований, при отсутствии вредных привычек человек живет, в среднем, на 14 лет дольше людей, имеющих эти пагубные увлечения. Попытка совмещать с таковыми спорт губительно сказывается на организме, так как он быстрее изнашивается из-за одновременного воздействия физических нагрузок и курения или алкоголя.
Читайте здесь: челлендж «30 дней без…»
Поддерживать физическую активность
Регулярные занятия спортом и поддержание повседневной физической активности приводят к следующим положительным изменениям:
- увеличивается скорость обмена веществ;
- снижается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы;
- организм успешно противостоит появлению неврологических патологий;
- улучшается настроение, уменьшается вероятность депрессии.
Рекомендуемые занятия: фитнес, велопрогулки, бассейн, пешая ходьба, легкие спортивный игры. При этом нагрузки должны соответствовать вашим физиологическим и возрастным особенностям.
Узнайте, как физическая активность влияет на мозг.
При осознанном отношении к здоровью у человека улучшается самочувствие и качество жизни, повышается настроение, тем самым он делает существенный вклад в свое счастливое будущее. Если эти правила войдут в привычку, в скором времени вы заметите, как жизнь заиграет новыми красками. Кроме того, важно заниматься профилактикой болезней, в том числе, регулярно проходить плановый осмотр у врачей и сдавать соответствующие анализы.
Читайте также:
- как выработать привычку регулярно заниматься спортом;
- бег или ходьба: что лучше для здоровья;
- как укрепить здоровье совершенно бесплатно, уделяя всего несколько минут на закаливание;
- 7 правил выполнения утренней гимнастики;
- 6 ситуаций, когда физические нагрузки вредны.