Содержание
Крепкие и красивые ногти – мечта многих женщин. При этом далеко не каждая знает, что именно можно и нужно делать для здоровья ногтей. Вовсе не обязательно тратить время и деньги на дорогостоящие процедуры по укреплению и наращиванию: бывает, это еще больше портит ногтевую пластину. Порой достаточно всего лишь скорректировать свой рацион питания, так что давайте разберемся, какие продукты полезны.
Продукты для укрепления ногтей
Лучшие продукты для укрепления и нормального роста ногтей следующие:
- Миндальный орех. В миндале содержатся цинк, магний, медь и марганец, а также селен и биотин. Благодаря его регулярному употреблению, здоровье и внешний вид ногтей улучшаются буквально на глазах. Желательно есть орех в сыром виде: термическая обработка разрушает содержащиеся в нем витамины и аминокислоты.
- Яйца. Куриные яйца богаты биотином, который является «строительным элементом» для волос и ногтей. Яйца лучше покупать фермерские: в них больше витаминов и минералов, чем в яйцах из супермаркетов. Если вы сидит на диете, используйте только белки – поправиться от них практически невозможно.
- Молочные продукты. Творог, сыр, йогурты – все это содержит большое количество белка, который тоже чрезвычайно важен для роста ногтей и волос. Даже самые дорогие поливитаминные комплексы не смогут «работать», если в организм не будут поступать аминокислоты. Поэтому молочные продукты должны присутствовать в рационе ежедневно.
- Морепродукты и морская капуста. В рыбе и водорослях содержится витамин Е. Его иногда называют витамином красоты и молодости. Именно он ответственен за состояние кожи, волос, ногтей и даже за функционирование репродуктивной системы.
Узнайте здесь: неожиданные признаки того, что организм испытывает авитаминоз.
Причины ломкости ногтей
Состояние ногтей – один из индикаторов здоровья человека. Когда они слоятся и ломаются, несмотря на правильный уход, подобные симптомы могут говорить о следующих заболеваниях:
- дисфункции щитовидной железы, например, гипо- или гиперпродукция ее гормонов;
- нарушении всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте (болезнь Крона, гастрит, неспецифический язвенный колит);
- поражении ногтевых пластин грибком – в этом случае ногти не только медленнее растут, но и меняют свою структуру, утолщаются или становятся хрупкими и ломкими.
Если решить проблему помогло добавление в рацион продуктов, которые полезны для ногтей, то нет повода для беспокойства. Если же ситуация не меняется, не стоит пытаться замаскировать хрупкие ногти при помощи гель-лака. Лучше обратиться к врачу, который определит причину и назначит соответствующее лечение.
Узнайте ТОП-7 витаминов для женской красоты.
Какие продукты стоит исключить из рациона?
Далеко не все продукты полезны для ногтей. Свести к минимуму необходимо:
- Фаст-фуд. Еда из ресторанов быстрого питания практически не содержит необходимых человеку полезных веществ, зато много холестерина, красителей и усилителей вкуса. При регулярном употреблении они негативно влияют не только на ногти, но и на кожу, провоцируя появление прыщей и акне.
- Крепкий кофе. Кофеин способствует ломкости ногтевых пластин, поэтому употребление кофе стоит ограничить двумя-тремя чашками в день.
- Газированные напитки с высоким содержанием сахара.
Состояние ногтей во многом зависит от нашего питания. Оно должно быть рациональным и сбалансированным. Жесткие диеты, употребление фаст-фуда, гормональный дисбаланс, болезни желудка и кишечника – все это сказывается на здоровье ногтевых пластин. Важно помнить, что укрепление и улучшение вида ногтей возможны лишь в том случае, если будут ликвидированы причины их ломкости.
Читайте также: как укрепить ногти в домашних условиях.