Содержание
Иногда плохое настроение наступает резко и в самый неподходящий момент. Человек теряет работоспособность, становится вялым и унылым, ничему не радуется. Всплывшие из памяти неприятные воспоминания, хроническая усталость или проблемы со здоровьем – это только часть причин, которые могут повлиять на ваш настрой. Как поднять себе настроение, побороть хандру и настроиться на положительный лад, вы узнаете далее.
Причины плохого настроения
Чтобы бороться с проблемой, нужно выяснить причину ее возникновения. Предпосылки плохого настроения можно разделить на 2 группы:
- Обусловленные внешними обстоятельствами. Это когда настроение портится из-за сказанного замечания в вашу сторону, негативного события или плохого самочувствия.
- Не имеющие логического объяснения. Когда настроение ухудшается без видимых на то причин.
Распознав причину ухудшения настроения, можно быстро исправить положение. Как поднять себе настроение, узнайте далее.
Если настроение кем-то испорчено
Как поднять себе настроение, если оно уже кем-то или чем-то испорчено? Наиболее эффективными способами в этом случае является:
- Устранить причину огорчения. Например, если вы расстроились из-за того, что провалили задание, попытайтесь исправить ситуацию. Эффективным способом является разработка плана по улучшению сложившейся ситуации.
- Отпустить ситуацию и постараться не заострять свое внимание на неприятностях. Это решение подойдет в тех случаях, когда вы не можете повлиять на исход событий.
- Переключиться на более приятные занятия или пообщаться с позитивным человеком.
Как поднять себе настроение, практические советы
Эти несложные, но достаточно эффективные действия помогут избавиться от хандры.
- Посмотреть хороший фильм для поднятия настроения. Вспомните, после какой картины вы чувствовали наибольший прилив энергии, и посмотрите ее заново. В подобной ситуации отличным решением могут стать добрые детские мультики со счастливым концом или старые фильмы.
- Побаловать себя вкусностями. Отлично улучшает настроение черный шоколад, кусочек сыра, банан. Возможно, вам уже давно хочется полакомиться десертом или морепродуктами. Прислушайтесь к себе и решите, что лучше всего подойдет в подобной ситуации.
- Заняться спортом. Это сможет улучшить не только настроение, но и самочувствие. После физической нагрузки выделяется так называемый «гормон радости». Как мотивировать себя заниматься спортом, узнайте здесь.
- Совершить прогулку. Это можно сделать как пешком, так и на автомобиле или в комфортном общественном транспорте. Красивый вид из окна и смена обстановки скажутся положительно.
- Послушать музыку. Песни для поднятия настроения не должны быть грустные или навеивающие неприятные воспоминания.
- Заняться уходом за собой. Посещение парикмахера, сеанс массажа или сауна отлично поднимают настроение.
- Сделать перестановку дома или в офисе. Это вас взбодрит и непременно повысит работоспособность.
- Заняться любимым делом или хобби.
- Хорошо отдохнуть и выспаться. Часто негативные эмоции одолевают человека на почве хронической усталости или стресса. Если не можете уснуть, примените эти небольшие хитрости.
- Сделать хороший поступок для другого человека. Это неимоверно вдохновляющее занятие, от которого вы получаете мощную обратную связь в форме позитивной энергии.
Что делать, если настроения нет постоянно
Тревожными звоночками являются:
- регулярные резкие и необоснованные перепады настроения;
- неожиданные вспышки гнева и раздражения;
- возникновение эмоций такой силы, с которой вы не можете справляться самостоятельно;
- плохое настроение, сопровождающееся изменением аппетита, бессонницей и негативными мыслями.
В таких случаях желательно обратиться за помощью к врачу. Возможно, причины длительного отсутствия настроения достаточно серьезны и связанны с депрессивным состоянием или нарушением гормонального баланса в организме.
Полезная информация
Узнайте:
- Насколько ты женственна и привлекательна для окружающих мужчин с помощью простого теста «Ты девушка женщина или баба«.
- Можешь ли ты полностью доверять своему партнеру с помощью теста «Насколько надежный мужчина с вами рядом«.
- Почему нам нужны отрицательные эмоции наравне с положительными переживаниями и почему большинство ежедневных эмоций являются нейтральными.
- Какое состояние в психологии называется социофобией и какие симптомы укажут на то, что у человека высокий уровень социальной тревогу.
- Виды личностный расстройств, их признаки и характерные симптомы, которые нельзя игнорировать.