Психология

Как бороться со стрессом: 5 проверенных способов

Gost1

Таков уж современный ритм жизни, что без стрессовых ситуаций не обходится. Они возникают повсеместно – на работе, в общении с родственниками, в магазинах, при оплате коммунальных услуг в банке и т.д. В малых дозах стресс бывает даже полезен, ведь наш мозг начинает работать активнее, а выброс эмоций приносит облегчение.

Но если нервы напряжены постоянно, это провоцирует появление различных заболеваний, в том числе, может обернуться депрессией. Поэтому важно знать, как бороться со стрессом, чтобы он не нанес ущерб вашему состоянию. Противостоять этому помогают рекомендации психологов, которые мы приводим ниже.

Устраните причины стресса

Постарайтесь изменить сложившуюся ситуацию таким образом, чтобы она не вызывала эмоционального напряжения. Не получается? Тогда измените отношение к ней. Постарайтесь как-то отвлечься, сходите на прогулку или поспите – благодаря этому, многое начнет казаться не столь критичным. После отрицательных эмоций активизируется логика и разум, и это позволит решать проблему с «холодным» рассудком.

Займитесь спортом

Как известно, спорт помогает бороться с тревогой, депрессией и прочими проявлениями стрессовых состояний. Найдите себе занятие по душе. Это может быть легкая физкультура, утренняя пробежка, спортивная секция, бассейн.

Не имеет значения, где выполнять упражнения – в спортзале или на свежем воздухе. В любом случае, вы поборете стресс и напряжение, и при этом оздоровите себя в целом.

Научитесь расслабляться

Существуют различные методики расслабления, которые помогают без последствий справиться с нервным напряжением. После тяжелого рабочего дня или стресса, придя домой, уединитесь и помедитируйте. Если уединиться не получается, освойте дыхательные методики. Их можно делать даже на работе и в общественных местах.  Кроме того, обязательно уделяйте время любимому занятию – это тоже хорошо расслабляет, и у мозга будет возможность отдыхать от негативных мыслей.

Займитесь общим укреплением организма

Порой человек остро реагирует на проблемы из-за банального авитаминоза и отсутствия полноценного отдыха. Поэтому, прежде всего, стоит заняться собою, чтобы организм мог успешно бороться со стрессами. Начните с витаминотерапии и фитотерапии. Хорошо расслабиться помогает ароматерапия. Не лишними будут водные процедуры и закаливание – они укрепят иммунную систему.  Пересмотрите свой режим дня, нормализуйте время работы и отдыха. Позаботьтесь о сбалансированном питании.

В сложных обстоятельствах обратитесь к специалисту

Если вышеперечисленные меры не помогают, то возникает риск развития невроза, депрессии. В этом случае не нужно искать дополнительные способы борьбы со стрессом, лучше сходить к врачу. Только психиатр или психотерапевт сможет оценить сложившуюся ситуацию и назначить необходимое лечение. Обычно оно состоит из психотерапевтических методик в сочетании с приемом успокоительных препаратов.

Новые факты о депрессии, и как с ней бороться.

Относитесь к стрессам серьезно!

Стресс – это деструктивная реакция организма на конфликт между объективной и субъективной реальностью, таким образом он защищается. Единичные случаи не повлияют на общее состояние, но повторяющийся стресс способен оказать влияние на нервную деятельность, вплоть до изменения обменных процессов в головном мозге. Поэтому необходимо знать, как справляться с напряжением, возникающим во время стрессовых ситуаций.

Психосоматика стресса: чем он опасен?

Если не бороться со стрессом, то последствия его могут быть печальными, от депрессии до сложных психических расстройств, так как мозгу приходится работать в режиме перегрузки. В случае частых переживаний могут нарушиться обменные процессы в ЦНС. Чтобы этого не допустить, занимайтесь также профилактикой стресса.

Пройдите ТЕСТЫ:

Читайте также: