Содержание
Китайская техника простукивания – это самомассаж, который, при освоении основных правил, доступен каждому человеку. С помощью ритмичных постукиваний и похлопываний данный вид терапии способен улучшить общее самочувствие, снять усталость или боль в определенных точках.
Понятие самомассажа, его достоинства
Китайский самомассаж – это уникальная практика, которая существует уже несколько тысячелетий. С помощью данной процедуры древние монахи прорабатывали свое тело для улучшения движения в нем энергии Ци. По мнению китайцев, именно она отвечает за жизненную силу человека. Сохранившаяся методика и в наши дни несет в себе много положительных качеств:
- самомассаж благотворно влияет на здоровье – с его помощью улучшается кровоснабжение, повышается выносливость, происходит общее укрепление организма;
- простукивание помогает повысить сопротивляемость организма сезонным заболеваниям;
- при прохождении медикаментозного лечения самомассаж становится отличным дополнением, с помощью которого можно ускорить процесс восстановления;
- регулярное применение методики позволяет человеку на протяжении долгого времени сохранять молодость;
- по сравнению с привычными видами массажа, китайская техника простукивания доступна каждому, так как не требует материальных затрат.
Что такое энергия Ци в китайской медицине, и почему её называют жизненной?
Правила применения китайской техники самомассажа
Как и у любого другого медицинского вмешательства, у китайской техники есть определенные правила, при несоблюдении которых процедура может не дать желаемого эффекта:
- При проведении самомассажа кожа должна быть обнаженной. Допускается натуральная хлопковая одежда.
- Перед массажем организм должен быть полностью расслаблен, рекомендуется немного полежать. Нельзя есть, минимум за час до процедуры.
- Мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровное и спокойное.
- При проведении простукивания нужно обращать особое внимание на свои ощущения – боли быть не должно.
Помимо общих правил, стоит учитывать, что, при всей своей простоте и доступности, китайская техника подходит не всем желающим. Имеются противопоказания:
- повышенная температура, инфекционные или вирусные заболевания;
- высыпания на коже;
- наличие в организме опухоли;
- кровотечение, как внешнее, так и внутреннее.
Дыхательные практики для повышения и накопления энергии.
Техника простукивания
Чтобы китайская техника самомассажа дала нужный эффект, все действия необходимо выполнять в правильной последовательности.
Голова и шея
Простукивание следует начинать с головы. Ладони складываются так, будто в каждой из них находится яблоко, при этом пальцы напряжены, а кисти в спокойном состоянии. Проводить лёгкие, но чувствительные удары подушечками пальцев по направлению от висков до затылка, обязательно затрагивая макушку. Достаточно выполнить 10-12 кругов.
После этого раскрыть ладони и сделать простукивание головы от лба до задней части шеи и обратно в течении 1-2 минут. Действие выполняется поочерёдно правой и левой рукой. Потом перейти к лицу и прохлопать его менее сильными ударами.
Затем ладонью правой руки наносить лёгкие, но хлесткие удары по задней части шеи. После чего двумя руками, сильными движениями, размять ту область шеи, которую называют «холкой».
Руки
Следующей зоной для китайского самомассажа являются руки. В течение 1 минуты выполнять поочерёдное простукивание плечей. Левое – правой ладонью, а правое левой. Затем вытянуть руку перед собой и наносить по ней лёгкие удары другой рукой по направлению от кисти до плеча, равномерно распределяя движения между внутренней и внешней частью. По окончании процедуры поменять руки. Особое внимание уделить локтевым сгибам.
Туловище
Далее на протяжении 2 минут наносить аккуратные удары кулаками по боковой поверхности ребер, подмышечной впадине и грудной клетке. По завершении простукивания туловища, ладонями прохлопывается вся область живота. Движения должны быть легкими, чтобы не возникало болезненных ощущений.
В отличие от западных техник массажа, китайская техника допускает воздействие на зоны со скоплением лимфоузлов, так как при простукивании не происходит их нагревание искусственными источниками тепла.
Восточный самомассаж зоны рёбер и грудной клетки очень важен для женщин. Он является профилактикой появления онкологических заболеваний молочных желез.
Следом идет спина – её нужно прохлопать хлесткими движениями от шеи до поясницы. Желательно затрагивать все участки, до которых можно дотянуться без посторонней помощи.
Как разогнать застой лимфы в организме?
Ноги
Это завершающий этап китайской техники самомассажа. Колени нужно прохлопать ладонями на протяжении 2 минут, воздействуя одновременно на обе ноги. Если стоя выполнять упражнение тяжело, можно делать это сидя. Далее движения переходят на бедра и заднюю часть голеней. В последнюю очередь кулаками выполняется простукивание тыльной части каждой стопы.
После того, как китайский самомассаж будет завершен, рекомендуется несколько раз присесть. Это нехитрое действие поможет ускорить приток крови ко всем ранее проработанным точкам.
Эта китайская техника очень проста в выполнении и общедоступна. Простукивание благотворно влияет на весь организм человека — с помощью самомассажа можно улучшить кровообращение, нормализовать давление, получить дополнительную энергию и приток жизненных сил.
Читайте также: весенняя усталость — в чём причина, и что делать?