Содержание
Смеяться проблемам в лицо – отличный выход из ситуации. Каждый второй врач заявляет о том, что все болезни возникают на фоне стресса, а смех – самое эффективное лекарство для его профилактики. Так что, смехотерапия это реальность? Есть примеры ее применения и какие-то упражнения? Давайте разбираться.
В чем польза смеха?
Геотология – это область знаний о влиянии позитивных эмоций на работу организма и методах лечения смехом, и она свидетельствует, что даже короткая, но искренняя улыбка может улучшить самочувствие. Это происходит благодаря выбросу «гормонов счастья» (эндорфинов), высокий уровень которых помогает преодолеть даже болевые ощущения. Кроме того, смех:
- улучшает настроение;
- повышает иммунитет;
- формирует положительную энергетику;
- понижает артериальное давление;
- делает процесс социальной адаптации легче;
- сглаживает конфликты;
- позволяет справиться с нервным напряжением;
- борется с вялостью, усталостью.
А если так, то смех можно назвать универсальным средством от недугов и неудач, позволяющим расслабляться и налаживать отношения, регулировать эмоциональный настрой и находить силы для работы.
Смехотерапия и ее особенности
Геотология или смехотерапия – научно-практическая деятельность, направленная на лечение болезней любого типа: психических, психологических, физических. Их симптомы облегчаются с помощью смеха, позитивных и радостных эмоций пациента.
Есть несколько видов «веселого лечения»:
- классическая смехотерапия – групповые или индивидуальные занятия, на которых используются забавные рассказы, смешные анекдоты и комедии, чтобы рассмешить пациентов;
- медицинские представления – переодевание врачей в цирковые костюмы и разыгрывание сценок перед больными;
- «смеховая» йога – разработки индийских ученых-йогов, сочетающие в себе правильную технику дыхания и смех.
Метод «лечения радостью» позволяет врачам поддерживать в пациентах хорошее настроение и оптимизм, а значит, и силы для борьбы с болезнью, веру в себя. С людьми в подобном настроении легче работать: улучшается процесс восприятия информации, процедуры происходят без возражений, снижение уровня стресса позволяет организму быстрее восстанавливаться.
Смех подавляет выработку гормонов, вызывающих стресс, страх, волнение – адреналина и кортизола. Благодаря этому процессу, смехотерапия приобретает особое значение в медицине.
Только позитивные эмоции помогают человеку избавляться от мыслей, разрушающих его изнутри.
Интересные факты о смехотерапии
В настоящее время возможности смехотерапии изучены далеко не полностью. Ее примеры, пользу и эффект пока еще только оценивают ученые, медицинские учреждения, волонтеры. И все же, доказано, что смехотерапия:
- способствует гипервентиляции дыхательных путей;
- увеличивает объем легких;
- повышает активность мозга;
- укрепляет иммунитет и повышает настроение;
- влияет на развитие творческих и коммуникативных навыков.
Людям, регулярно проходящим курс смехотерапии, становится легче заводить новые знакомства, продвигаться в карьере, справляться с болезнями и неудачами. Их позитивный настрой влияет на взаимоотношения с семьей и друзьями, повышает авторитет среди знакомых.
Дополнительным бонусом после упражнений смехотерапии является омоложение, ведь во время смеха на лице напрягается до 17 мышц!
Как снять умственную усталость после работы, узнайте здесь.
Какие упражнения использует смехотерапия
Занятия в смехотерапии проводятся с врачами, профессиональными тренерами и включают в себя несколько этапов. Это не просто смех, а целый цикл упражнений, воздействующих на нервную систему человека:
- простые физические упражнения – легкая гимнастика, растяжка, йога, танцы;
- дыхательные упражнения; как дышать, чтобы успокоиться, узнайте здесь;
- непосредственная практика смеха.
Самым важным правилом при проведении таких занятий является искренне радостный, позитивный и светлый настрой. Важно смеяться от души, а не над кем-то или чем-то. Никаких насмешек и высмеивания, никаких отвлечений от занятий на разговоры о «вечном».
Практика показывает, что в такой необычной терапии новички сначала чувствуют себя некомфортно, но спустя несколько минут смех окружающих буквально завораживает их и увлекает за собой. Жестких инструкций по проведению занятий нет: всё чаще медики, практикующие геотологию, используют самые разнообразные методы, большинство из которых не поддаются научному объяснению, но вносят огромный положительный вклад в психологическое состояние людей, а следовательно, и в физическое.
Узнайте 3 работающих техники, как снять раздражительность.