Содержание
Постоянная информационная перегруженность, быстрый темп жизни и даже меняющиеся технологии могут вызывать волну негатива и нервные срывы. Из-за этого мы начинаем болезненно реагировать практически на все – на работу, на ребенка, на мужа, на критику. Сейчас, как никогда, важно заниматься самоконтролем, чтобы научиться преодолевать неприятности и стрессовые ситуации, сберечь собственное здоровье и позаботиться о самочувствии близких людей. Как научиться спокойно реагировать на любое раздражение и переживать стрессовые ситуации с минимальным вредом для здоровье, пойдет речь далее.
Почему важно уметь спокойно реагировать на неприятности
Необдуманные поступки чаще всего совершаются в эмоциональном порыве, и большая часть происходящего носит не положительный характер. Переживания и стрессы оборачиваются немотивированным раздражением на самых близких людей, отражаются на здоровье. Здесь приведены симптомы психосоматических заболеваний и советы по их профилактике. Весомым аргументом в пользу пересмотра уровня эмоциональности может стать желание избежать неприятных последствий:
· возникновения депрессии;
· формирования имиджа «психически неуравновешенного» в глазах окружающих;
· нарушений в работе желудочно-кишечного тракта;
· обострения хронических болезней;
· расстройства нервной системы;
· появления постоянных головных болей, бессонницы;
· возникновения проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
· повышения уровня конфликтности;
· ухудшения внешнего вида;
· разлада отношений с близкими и друзьями.
Список может дополняться и другими физическими или духовными проблемами, в зависимости от степени запущенности ситуации.
Эмоции – это хорошо, но следует понимать, что их преобладание над здравым смыслом не приносит пользы.
Какие стрессовые ситуации могут вызвать напряжение
Чтобы начать действенную борьбу с нервными всплесками, важно понимать, чего необходимо опасаться. Раздражители, способные вывести из себя, встречаются повсеместно, чаще всего, это:
· высокая загруженность на работе;
· ссоры с домочадцами;
· неприятные новости;
· неудовлетворенность работой;
· нехватка финансов;
· внешние раздражители (шум, крики на улице, ссоры соседей на повышенных тонах).
К потере равновесия приводит как один, так и несколько факторов. Расстройство может проявляться сразу же после столкновения с раздражителем, а может дать о себе знать спустя длительный период, когда внутри накапливается много негативных потоков и затем выливается в мощную бурю негодования.
Как же спокойно реагировать на стрессовые ситуации или критику окружающих, чтобы не накапливать негатив и сохранить хорошие отношения с близкими?
Топ-8 советов психологов, которые научат спокойно реагировать на все
Вот несколько советов, которые помогут стать спокойнее, и реагировать на неприятности и психологические провокации так, будто ничего плохого не происходит.
1) Поборите страхи. Именно они являются главным источником появления стресса, так как ни на секунду не покидают мысли.
2) Страдайте в меру. В некоторых ситуациях вполне допустимо испытывать подобные чувства, но превращать их в жизненное кредо не стоит.
3) Больше любви: к детям, природе, животным, искусству и всему прекрасному. Наслаждайтесь тем, что вас окружает.
4) Не игнорируйте новое в вашей жизни. Боязнь выйти из зоны комфорта, сменить имидж или работу затормаживает развитие и тянет на дно. Не пускайте в мысли и сожаления о прошлом.
5) Не равняйтесь на других. Постоянное чувство зависти и сравнение своей жизни с другими делают человека заложником своих мыслей.
6) Смех и улыбка – лекарство от стресса. Возьмите за правило улыбнуться или усмехнуться каждый раз, когда с вами происходят неприятности и почувствуйте, что справляться с ними становится легче. Если у вас тонкая душевная организация, учитесь не принимать все близко к сердцу.
7) Будьте счастливым – делайте все, что нравится, будьте активны, оптимистичнее смотрите на жизнь.
8) Не держите обиды в себе – обсуждайте с людьми те моменты, которые вас не устраивают, ищите компромиссы.
Для успешной борьбы за равновесие эмоций стоит тщательно избегать неприятных ситуаций, людей, излучающих отрицательную энергию, и чаще улыбаться – ведь это не только отличный способ побороть стресс, но и крепкий щит, отражающий волны негатива. А самое главное — надо научиться позитивно мыслить!