Содержание
Лицо – своего рода визитная карточка человека. Подтянутость, тонус кожи и отсутствие изъянов – редкие характеристики, которыми может похвастаться не каждый. Неправильное питание, нарушения сна, стрессы не проходят бесследно для лица, сказываются на состоянии кожного покрова. Чтобы его наладить, преподавателем йоги Еленой Родичевой создан целый комплекс упражнений. Занятия позволяют улучшить кровообращение и разработать лицевые мышцы.
Преимущества и недостатки йоги для лица
В основе любого комплекса гимнастики для лица лежат упражнения в фейсбилдинге или асаны в йоге. Такие занятия не всегда приносят пользу из-за возможных недостатков:
- появление большего количества морщин;
- спазмирование лицевых нервов;
- деформация мышц.
Недостатки проявляются по причине неправильной подготовки к фейс-йоге и нарушений в технике выполнения упражнений. Но это уйдет на второй план при оценке преимуществ, которые принесет йога для лица:
- борьба с отеками и мешками под глазами;
- снятие напряжения мышц;
- коррекция-подтяжка контуров лица;
- профилактика возникновения морщин;
- проработка и ликвидация свежих, неглубоких морщин;
- длительный эффект омоложения кожи;
- борьба с пигментацией и воспалениями.
Йога для лица хороша, когда занятия регулярны – тогда они решают основные проблемы старения. Это борьба не только с морщинами, но и с усталостью, которая портит внешний вид. Уже через месяц занятий 90% девушек замечают значительные улучшения состояния кожного покрова.
В чем состоит антивозрастной уход за кожей лица без инъекций и пластики? Подробности здесь.
Подготовка к йоге для лица
В видеороликах, предлагаемых Еленой Родичевой, специально уделено время подготовке к занятиям. Но, помимо разминки, необходимо осуществить следующие процедуры:
- тщательно очистить кожу лица;
- убрать волосы, которые будут мешать занятиям;
- найти уединенное место, где вас ничто и никто не будет отвлекать;
- настроить освещение таким образом, чтобы было четко видно ваше лицо, но в то же время это не доставляло дискомфорта.
Итак, включите ролик и займитесь легкой разминкой вместе с преподавателем. Затем плавно переходите к основным упражнениям, показанным на видео. Тренировки по данному принципу имеют ряд плюсов:
- не надо нанимать специального тренера – это заменят занятия фейс-йогой с Еленой Родичевой;
- все упражнения направлены на проработку зоны лица, без отвлечений;
- помимо физических упражнений на мышцы, делается дополнительный упор на сброс лишней энергии и обретение внутренней гармонии – йога способна и на это, если все делать правильно.
Регулярные занятия по урокам Елены Родичевой помогут привести в порядок лицо и шею: произойдет подтяжка контуров и разглаживание морщинок, к тому же, вы научитесь любить себя.
Узнайте, как связаны внутренняя и внешняя красота, и как достичь гармонии.
Асаны – лучшие помощники для создания красивого лица
Асаны – это устойчивые положения, занимаемые в йоге. Для каждой части тела разработаны определенные позы, в которых необходимо оставаться фиксированное время. Занимая требуемую позицию, тело должно чувствовать себя удобно и комфортно.
Чтобы иметь здоровый облик и нестареющее лицо, обратите внимание на следующие асаны:
- Бандхасана – массаж, способствующий жиросжиганию.
- Дханурасана – балансировка из положения лежа способствует нормализации кровообращения по всему телу, в том числе, лицу.
- Бхуджангасана или поза кобры – укрепляет все отделы позвоночника, стабилизирует работу желудочной системы.
- Халасана – стабилизирует функционирование щитовидной железы, улучшая внешний вид кожи шеи и лица.
- Уштрасана – гармонизируют работу органов брюшной полости, что позволяет видеть внешние признаки оздоровления кожи лица.
Все указанные позы направлены на улучшение общего самочувствия, но, если йога наладит работу всего организма, несомненно, это будет полезно и для лица.
Упражнения для улучшения состояния кожи лица
Некоторые упражнения можно выполнять самостоятельно, без видео, не опасаясь нанести вред лицу. Они просты и понятны каждому:
- «Удивление» – максимальное расширение глаз (без нахмуривания лба) устранит морщинки вокруг них.
- «Круглые щеки» – растяжение щек воздухом и фиксация ненадолго в таком положении позволит укрепить мышцы щек и устранить преждевременное появление носогубных складок.
- «Стоп гусиным лапкам» – устранить морщинки во внешних уголках глаз позволит легкое их растягивание к вискам с поочередным морганием.
- «Веселый клоун» – растяжение носогубных складок в попытке создать «искусственную» улыбку проработает нижнюю зону лица.
- «Будда» – абсолютное расслабление всех мышц лица с закрытыми глазами на 1,5-2,5 минуты позволит снять напряжение и успокоить кожу.
В работе над любыми мышцами йога требует соблюдать не только правильность подготовки и техники выполнения упражнений, но и регулярность занятий. Особенно это касается лицевых мышц. Из-за своих мелких размеров они больше склонны терять эластичность и упругость, а хаотичные тренировки лишь собьют организм с обычного жизненного ритма и не принесут желаемых результатов.
Альтернатива ботоксу: 7 упражнений гимнастики для лица от морщин узнайте здесь.