Содержание
Утверждение, что спорт – это полезное занятие, не всегда бывает верным. Узнайте, когда занятия спортом вредят вашему здоровью, и являются нежелательными. С помощью практических советов, приведенных в конце, обезопасьте себя, и всегда получайте пользу и удовольствие от физической нагрузки.
Когда заниматься спортом вредно
Не стоит злоупотреблять физическими нагрузками, если обнаружили хотя бы один пункт из перечисленных.
- Противопоказания. Если у вас имеются противопоказания, связанные с состоянием здоровья, проконсультируйтесь с врачом, и примите решение о целесообразности и безопасности занятий.
- Истощение. Оно может быть связанно с чрезмерной нагрузкой на работе, стрессами, переутомлением. Спорт полезен для физически здоровых людей, поэтому изначально нужно как следует отдохнуть, а уже потом приступать к тренировкам.
- Недосыпание. Хроническая недостача сна опасна нарушением координации, рассеянным вниманием и потерей сил. В таком состоянии занятия способны принести больше вреда, чем пользы, и грозят травмой.
- Крепатура. Если вы испытываете сильную боль в мышцах или суставах после предыдущей тренировки, не стоит усугублять ситуацию. Лучшим решением будет проведение легкой разминки, чтобы разогреть мышцы, и отказ от интенсивной нагрузки. Как еще устранить крепатуру, мы рассказывали вот здесь.
- Обезвоживание. Если в жаркую погоду мало употреблять воды, то дополнительная физическая нагрузка становится опасной для здоровья.
- Травмы. Это серьезное противопоказание для дальнейших занятий. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, и подберите такой вид нагрузки, который будет для вас максимально безопасным.
Во всех вышеперечисленных случаях занятия спортом крайне опасны для вашего здоровья. Узнайте, как себя обезопасить, и не нанести вред здоровью.
Как избежать вреда от занятий спортом
Чтобы себя обезопасить, достаточно выполнять следующие практические рекомендации:
- Полноценно питаться. Это может быть как спортивное питание, так и сбалансированный рацион с дополнительным употреблением микроэлементов и витаминов.
- Пить достаточное количество воды. Чему это способствует, и как рассчитать свою суточную норму мы уже рассказывали.
- Не тренироваться после употребления алкоголя как минимум сутки. Лучше когда спорт выступает как альтернатива вредным привычкам. Курение и употребление алкоголя способствует скачкам артериального давления и не совместимы с дополнительной физической нагрузкой.
- Выбирать оптимальное время для тренировок в зависимости от своего настроения и распорядка дня. Вредно ли заниматься спортом каждый день, сутра или на ночь, каждый определяет для себя самостоятельно, исходя из своих ощущений.
- Выделять достаточно времени, чтобы организм восстанавливался после тренировок. Для неподготовленного человека заниматься спортом каждый день может быть слишком тяжело, а для профессионального спортсмена вполне нормально. Учитывайте уровень своей подготовки.
- Не приступать к занятиям в плохом настроении, или испытывая недомогание.
- Не забывайте мотивировать себя и поощрять за результаты.
- Проконсультироваться с врачом и получить допуск к тренировкам.
Не забывайте, что занятия спортом могут быть не только полезны, но и вредны для вашего здоровья. Соблюдайте полученные рекомендации, и вы сможете обезопасить себя.