Содержание
Весна – символ жизни. Природа и люди просыпаются после долгой зимней “спячки”, возвращается тепло, буйство красок, а это отличный повод что-то поменять в себе. Весеннее преображение вместе с природой позволит организму вновь “расцвести” и ощутить молодость, независимо от возраста.
Общие рекомендации для весеннего преображения вместе с природой
Освежить внешность
Недостаток солнечного света, свежих овощей и свежего воздуха зимой негативно сказывается на состоянии кожи, волос, поэтому в первую очередь стоит позаботиться о своей внешности. Зелень, фрукты и овощи освежают кожу, питают ее витаминами и минералами, но также стоит позаботиться о ней и снаружи – питательные/очищающие маски, скрабы, пилинги сделают кожу более упругой, вернут естественный блеск и цвет.
Внимание! Очень хорошо освежает кожу пилинг морской солью, которую нужно растереть круговыми движениями на распаренном лице, смыть теплой водой, затем умыться холодной.
Обновить внешний вид
Какие же весеннее преображение обойдется без изменений внешности. Это самое подходящее время, чтобы сменить прическу, поменять цвет волос, стиль одежды. Причем не обязательно менять все кардинально. Достаточно купить ту самую шапочку, которую давно хотелось, но постоянно появлялись какие-то причины этого не делать. Главное – порадовать себя какой-то обновкой.
Правильное питание
В первую очередь следует отказаться от фастфуда. Сюда относятся гамбургеры, хот-доги, шаурма и вообще все продукты, которые приготовлены во фритюре на жирном масле. Также стоит избегать употребления:
- напитков с высоким содержанием калорий. Это сладкая газировка, алкоголь, коктейли, чай/кофе с сахаром/молоком/сливками;
- орехов и сухофруктов. Это в целом полезные для фигуры и здоровья продукты, но в них содержится много калорий, поэтому употреблять их можно в небольших количествах;
- мучного;
- жирных молочных продуктов;
- чипсов, сухариков, орешков, каш и супов быстрого приготовления;
- красного мяса;
- колбас.
Вместо этого надо постараться включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. В случае их непереносимости в свежем виде, можно готовить смузи или пюре – так они даже лучше усваиваются.
Важно! Есть одно правило хорошего обеда: в первую очередь нужно есть именно овощи и только потом все остальное.
Также будет полезно приучить себя выпивать до 10 стаканов каждый день. Только это должна быть не водопроводная вода, а минеральная. Это улучшит пищеварение, состояние кожи и поможет сбросить лишний вес.
Рекомендуется выпивать стакан воды сразу после пробуждения, перед едой, перед сном, остальные в течение дня.
И, конечно же, главное правильно — никаких жирных ужинов перед сном. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна.
Физические нагрузки
Весна – лучшее время года, чтобы привести свою фигуру в порядок перед предстоящим пляжным сезоном. Начать можно с простого – пеших прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность. В идеале желательно проходить до 8 км каждый день но не нужно нагружать неподготовленный организм сразу. Но когда он уже адаптируется к нагрузкам, можно записаться в спортзал или скачать приложение на телефон для тренировок дома.
Здоровый сон
От качества сна зависит внешний вид человека, а также состояние иммунной системы. Качественный сон должен быть не менее 8 часов. Прежде всего важно приучить себя к режиму дня/ночи, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не менее важно обеспечить качественный сон: проветривать комнату каждый день, избегать употребления на ночь алкоголя, тяжелой пищи.
Косметические процедуры для весеннего преображения
Конечно, правильно питание, здоровый сон и обновки это хорошо, но косметические процедуры позволяют что называется “родиться заново”. Любая кожа требует ухода, а уж после зимы тем более. Существует большое разнообразие косметических процедур, но самыми эффективными являются предоставленные ниже.
Глубокая чистка лица
Не самая приятная процедура, но крайне эффективная. Длительность курса при жирной коже и наличии высыпаний на лице обычно составляет 6 курсов с интервалом 10-14 дней, однако результат будет виден уже после первого раза. В случае отсутствия высыпаний будет достаточно поверхностной очистки.
Массаж лица
на лице у человека более 50 мышц, нуждающихся в укреплении и расслаблении, поэтому обычный массаж сделает кожу лица более упругой, предотвратит преждевременные возрастные изменения и сделает овал лица более четким.
Инъекции
Такие косметические процедуры применяется при явно выраженных возрастных изменениях кожи, например, при появлении пигментации, глубоких морщин и потере эластичности. Есть две инъекционные методики:
- Мезотерапия. Инъекцией вводятся витамины и различные питательные вещества, которые подбираются индивидуально в зависимости от особенностей организма.
- Биоревитализация. В кожу вводится гиалуроновая кислота, количество которой в организме со временем уменьшается.
Пилинг
Омолаживающий пилинг считается одной из самых распространенных косметических процедур весной. Эта процедура отбеливает кожу, увлажняет ее, повышает эластичность и обладают омолаживающим эффектом.
Важно! Весной, когда солнце становится очень активным, некоторые виды пилингов запрещены, поскольку в основе процедуры лежит нанесение на кожу лица химического состава, который через определенный промежуток времени смывается. В это время года следует отдать предпочтение пилингу с поверхностным спектром действия.
Увлажнение/восстановление кожи
Ветер, активное солнце – главные причины пересушенной кожи. Она становится тусклой, обезвоженной и устранить эти проблемы помогут питательные и увлажняющие маски для лица. Некоторые можно делать прямо дома.
Весеннее преображение вместе с природой – трудоемкий процесс, требующий ответственного подхода, однако результат порадует каждую женщину и не оставит ее без комплиментов со стороны окружающих.