Психология

Кто такой Вим Хоф: 3 секрета выносливости и здоровья ледяного человека

Вим Хоф (нидерл. Wim Hof; род. 20 апреля 1959, Нидерланды) — нидерландский марафонец, сверхмарафонец и тренер. Мировую известность приобрёл благодаря своей способности пробегать марафонскую дистанцию (42 км 195 м) за 5 часов 24 минуты без какой-либо подготовки, после чего он занимался лёгкой атлетикой всего лишь 6 недель.

Кто такой Вим Хоф

Вим Хоф родился в Нидерландах. В возрасте 23 лет Хоф начал заниматься лёгкой атлетикой и быстро стал одним из лучших бегунов страны. В 1982 году он выиграл свой первый национальный чемпионат, а в следующем году стал чемпионом Европы. Однако его главной страстью всегда оставался бег на длинные дистанции.

В 1992 году Хоф принял участие в первом в истории Нидерландском марафоне, который проходил в Амстердаме. Он пробежал дистанцию за 5 часов и 24 минут, став первым человеком, пробежавшим марафон без подготовки. Этот результат был признан мировым рекордом, однако официально он не был зарегистрирован, так как Хоф не проходил необходимой подготовки.

  • Пробыл 120 минут в прозрачном кубе, наполненным холодной водой со льдом.
  • Взошёл на французский Монблан, будучи одетым в шорты.
  • Проплыл около минуты подо льдом замёрзшего озера.
  • Пробежал марафон за полярным кругом.
  • Смог с помощью контроля над иммунной системой нейтрализовать введённый ему в кровь эндотоксин.

3 составляющие методики оздоровления по Виму Хофу

Осознанное дыхание

Осознанное дыхание — это техника, которая помогает улучшить здоровье, снизить стресс и улучшить спортивные результаты. Она включает в себя глубокое дыхание, медитацию и расслабление. Эта техника может помочь улучшить качество жизни и снизить риск развития различных заболеваний.

Холодные погружения

Хоф рекомендует регулярно практиковать холодные погружения, чтобы укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Вот 5 правил по которым следует начинать закаливание:

  1. Регулярность. Закаляться нужно регулярно, чтобы достичь максимального эффекта.
  2. Постепенность. Начинать закаливание нужно с небольших температур и постепенно увеличивать их.
  3. Индивидуальный подход. Каждый человек имеет свои особенности, поэтому необходимо учитывать их при выборе метода закаливания.
  4. Безопасность. Закаляться нужно без вреда для здоровья, не допуская переохлаждения или перегрева.
  5. Комплексный подход. Закаливание должно быть не только физическим, но и психологическим, чтобы укрепить дух и тело.

Медитация и расслабление

Медитация — это практика, которая позволяет человеку успокоиться, сосредоточиться и расслабиться.

Вим Хоф считает, что для достижения максимальной пользы от его методики необходимо научиться медитировать и расслабляться.

5 причин начать практиковать дыхание по Виму Хофу

Видео руководство по дыхательному методу Вима Хофа