Содержание
Вим Хоф (нидерл. Wim Hof; род. 20 апреля 1959, Нидерланды) — нидерландский марафонец, сверхмарафонец и тренер. Мировую известность приобрёл благодаря своей способности пробегать марафонскую дистанцию (42 км 195 м) за 5 часов 24 минуты без какой-либо подготовки, после чего он занимался лёгкой атлетикой всего лишь 6 недель.
Кто такой Вим Хоф
Вим Хоф родился в Нидерландах. В возрасте 23 лет Хоф начал заниматься лёгкой атлетикой и быстро стал одним из лучших бегунов страны. В 1982 году он выиграл свой первый национальный чемпионат, а в следующем году стал чемпионом Европы. Однако его главной страстью всегда оставался бег на длинные дистанции.
В 1992 году Хоф принял участие в первом в истории Нидерландском марафоне, который проходил в Амстердаме. Он пробежал дистанцию за 5 часов и 24 минут, став первым человеком, пробежавшим марафон без подготовки. Этот результат был признан мировым рекордом, однако официально он не был зарегистрирован, так как Хоф не проходил необходимой подготовки.
- Пробыл 120 минут в прозрачном кубе, наполненным холодной водой со льдом.
- Взошёл на французский Монблан, будучи одетым в шорты.
- Проплыл около минуты подо льдом замёрзшего озера.
- Пробежал марафон за полярным кругом.
- Смог с помощью контроля над иммунной системой нейтрализовать введённый ему в кровь эндотоксин.
3 составляющие методики оздоровления по Виму Хофу
Осознанное дыхание
Осознанное дыхание — это техника, которая помогает улучшить здоровье, снизить стресс и улучшить спортивные результаты. Она включает в себя глубокое дыхание, медитацию и расслабление. Эта техника может помочь улучшить качество жизни и снизить риск развития различных заболеваний.
Холодные погружения
Хоф рекомендует регулярно практиковать холодные погружения, чтобы укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.
Вот 5 правил по которым следует начинать закаливание:
- Регулярность. Закаляться нужно регулярно, чтобы достичь максимального эффекта.
- Постепенность. Начинать закаливание нужно с небольших температур и постепенно увеличивать их.
- Индивидуальный подход. Каждый человек имеет свои особенности, поэтому необходимо учитывать их при выборе метода закаливания.
- Безопасность. Закаляться нужно без вреда для здоровья, не допуская переохлаждения или перегрева.
- Комплексный подход. Закаливание должно быть не только физическим, но и психологическим, чтобы укрепить дух и тело.
Медитация и расслабление
Медитация — это практика, которая позволяет человеку успокоиться, сосредоточиться и расслабиться.
Вим Хоф считает, что для достижения максимальной пользы от его методики необходимо научиться медитировать и расслабляться.
Видео руководство по дыхательному методу Вима Хофа