Содержание
Нарушение большого или малого круга кровообращения может обернуться серьезными проблемами со здоровьем в дальнейшем. Организм всегда сигнализирует о проблеме заранее, и вы можете предотвратить ее на начальных стадиях. Узнайте симптомы нарушения циркуляции крови, и как ее улучшить с помощью выполнения простых рекомендаций или применения народных рецептов.
Симптомы нарушения кровообращения
О нарушении циркуляции крови указывают такие симптомы:
- Регулярные головные боли;
- Покалывание в руках или ногах, как будто их «отсидели», или они затекли после сна;
- Быстрая утомляемость;
- Выпадение и ломкость волос;
- Холодные руки или ноги даже в жаркую погоду;
- Наличие темных кругов под глазами. Они могут быть как постоянно, так и периодически появляться и исчезать;
- Отечность и варикозное расширение вен;
- Отдышка, учащенное дыхание, приступы удушья;
- При нарушении мозгового кровообращения – обмороки, помутнение сознания.
При нарушении циркуляции крови в теле, ткани и органы страдают от недостатка питания и кислорода.
Как следствие, возникает варикозное расширение вен, гангрена или язвенные образования, увеличивается риск инсульта и сердечной недостаточности.
Если вы страдаете от нарушения кровообращения или выявили его по вышеперечисленным признакам, нормализуйте циркуляцию крови самостоятельно с помощью следующих простых приемов.
25 способов улучшить кровообращение самостоятельно
Для нормализации процесса циркуляции крови достаточно вести здоровый образ жизни и выполнять следующие правила.
- Спите на ортопедическом матрасе и качественных подушках.
- Если у вас сидячая работа, позаботьтесь об удобном и мягком стуле.
- Избавьтесь от неудобной, узкой обуви из искусственных материалов.
- Откажитесь от высокого каблука и туфлей с большим подъемом.
- Регулярно ходите босиком по шершавым поверхностям. Дома можно обзавестись специальным ковриком, а на улице походить по камням, песку, траве.
- Втирайте в проблемные зоны мази с согревающим эффектом или лечебные спиртовые настойки.
- В холодную погоду одевайтесь теплее.
- Массажируйте и разминайте проблемные области.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Больше ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.
- Во время работы делайте кратковременные перерывы и проводите легкую разминку.
- Принимайте контрастный душ или ванную с гидромассажем.
- Употребляйте в пищу больше специй.
- Откажитесь от курения.
- Пейте натуральное высококачественное вино по 50 – 100 грамм.
- Проверьте уровень холестерина, и если он повышен – нормализуйте его.
- Чаще отдыхайте лежа, приподняв ноги на подушку.
- Питайтесь полноценно и разнообразно.
- Пейте достаточное количество чистой и воды комнатной температуры.
- Употребляйте меньше сахара и соли.
- Пропейте витаминный комплекс.
- Ограничьте количество потребления растительных жиров.
- Больше бывайте на свежем воздухе.
- Избегайте переутомления и стрессов.
- Вовремя обращайтесь к врачу, и при необходимости, принимайте препараты для улучшения кровообращения.
Эти нехитрые способы отлично работают как по отдельности, так и в комплексе. Не игнорируйте серьезность проблемы нарушения кровообращения, проводите его профилактику и своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
Как улучшить кровообращение с помощью народной медицины
Эти рецепты на основе натуральных ингредиентов не только помогут вам улучшить циркуляцию крови, но и принесут дополнительную пользу общему состоянию здоровья.
- Для улучшения кровообращения в головном мозгу приготовьте настойку из этих компонентов:
- Эвкалипт сухой – 50 гр.;
- Настойка валерьяны – 50 гр.;
- Ромашка аптечная – 50 гр.;
- Плоды боярышника – 100 гр.;
- Спиртовая настойка пиона – 30 гр.;
- Гвоздика – 10 штучек.
Травы залейте бутылкой водки и настаивайте 2 недели в темном месте. Принимайте по 50 капель, разводя в стакане теплой воды, 1 раз в день, лучше в вечернее время.
2. Для улучшения кровообращения в руках и ногах приготовьте растирку из:
- 10 каштанов;
- 50 гр. крапивы;
- 1 стручка перца чили;
- 50 гр. соцветий одуванчика;
- 500 гр. водки.
Настаивайте ингредиенты 3 недели в прохладном и темном месте, после чего растираете конечности 1 раз в сутки.