Содержание
Синдром «опустевшего гнезда» — это состояние эмоционального кризиса у родителей, чаще матерей, когда дети покидают родительский дом. Как он проявляется и можно ли от него избавиться без помощи психолога, пойдет речь далее.
Признаки
Основные проявления этого синдрома:
- Ощущение потери смысла жизни, ненужности, «за ненадобностью» после того, как дети стали самостоятельными.
- Тоска, депрессия из-за одиночества, отсутствия привычных забот о детях.
- Тревога за будущее детей, страх за их самостоятельную жизнь.
- Чувство «опустошенности» от того, что дом стал приходить в запустение без детей.
- Проблемы с переопределением своей роли и поиском нового смысла жизни вне материнства.
- Желание вмешиваться в жизнь взрослых детей, контролировать их.
Чтобы преодолеть этот кризис, важно найти новые интересы, цели, социальные роли, не связанные напрямую с детьми. А также научиться радоваться их независимости.
Кто в группе риска
Синдром «опустевшего гнезда» чаще наблюдается у:
- Матерей, посвятивших много лет воспитанию детей и не реализовавших себя в других сферах жизни.
- Родителей с зависимыми, симбиотическими отношениями с детьми.
- Женщин, строивших свою идентичность вокруг материнства, а не карьеры или хобби.
- Матерей, имевших единственного или любимого ребенка, на котором были сосредоточены все чувства.
- Родителей, проявлявших гиперопеку и контроль по отношению к детям.
- Людей с заниженной самооценкой, не уверенных в собственной ценности вне семейных ролей.
- Женщин, не имеющих широкого круга интересов и социальных связей помимо детей.
Чем меньше у родителя других источников смысла и радости в жизни, тем острее он переживает синдром «пустого гнезда». Работа над собой, своим развитием, хобби и социальными ролями поможет это предотвратить.
Как пережить синдром опустевшего гнезда
Вот несколько советов, которые помогут пережить синдром «опустевшего гнезда»:
- Постарайтесь искренне порадоваться за детей и их взросление. Помните, что расставание — часть жизни.
- Заранее морально подготовьтесь к этому этапу. Поговорите с другими родителями, прочитайте полезную литературу.
- Найдите себе новые увлечения, хобби, цели, чтобы компенсировать эмоциональную потерю.
- Расширяйте круг общения, не замыкайтесь в четырех стенах. Посещайте курсы, клубы по интересам.
- Вспомните свои желания, отложенные ради детей. Воплощайте мечты, работайте над собой.
- Чаще встречайтесь с друзьями, планируйте совместный отдых. Поддержка близких очень важна.
- Ищите компромиссы с детьми по поводу частоты встреч и звонков. Не давите, но и не теряйте связь.
- Если тоска не проходит месяцами, обратитесь к психологу. Специалист поможет проработать кризис.
Главное — заполнить возникшую пустоту новым смыслом и радоваться успехам детей.
Распространённые ошибки родителей
Родители с синдромом «опустевшего гнезда» часто совершают такие ошибки:
- Пытаются любыми способами удержать взрослых детей дома, манипулируя чувством вины.
- Вмешиваются в жизнь детей, критикуют их решения, дают непрошеные советы.
- Требуют регулярно звонить и приезжать, обижаются на редкие встречи.
- Постоянно демонстрируют свои страдания из-за одиночества, тем самым манипулируя.
- Пытаются контролировать и опекать взрослых детей как маленьких.
- Сетуют, что дети забыли, разлюбили, предали, уехав из дома.
- Замыкаются в себе, впадают в депрессию, отказываются искать новые интересы.
- Идеализируют прошлое, сравнивают его с пустотой настоящего.
Чтобы избежать этого, нужно искренне порадоваться самостоятельности детей и наполнить свою жизнь новым смыслом.
Как подготовиться к расставанию с детьми
Вот несколько советов, как психологически подготовиться к расставанию с взрослыми детьми:
- Постарайтесь искренне порадоваться и гордиться их самостоятельностью и взрослением.
- Заранее начинайте обсуждать планы детей, чтобы эмоционально привыкнуть к идее разлуки.
- По возможности, постепенно снижайте уровень опеки и контроля, чтобы ребенок начал привыкать к самостоятельности.
- Найдите себе новые интересы и увлечения, чтобы компенсировать предстоящую потерю.
- Поговорите с родителями и друзьями, которые уже столкнулись с этим, поделитесь чувствами.
- Планируйте цели и проекты, которыми займетесь, когда у вас появится свободное время.
- Договоритесь о регулярных контактах с ребенком — звонках, встречах. Это поможет не терять связь.
- Помните, что взросление и отдельная жизнь детей — нормальный и радостный процесс.
- Радуйтесь успехам и счастью ребенка, его новой семье. Это поможет легче отпустить.